7mo Día: Primera Iniciativa/ Cómo llego el sobrepeso y cómo lo estoy sacando de mi vida [ESP-ENG]

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La gordura llegó a mi vida de repente, no fue conscientemente invitada, pero aquí está, haciéndome compañía, he aprendido a vivir con ella, pero la verdad me gustaría que se fuera, además de estos kilos extras, me acompañan desde hace unos años, problemas con mi cervical, una gastritis erosiva y de manera más reciente la hipertensión arterial.

I have learned to live with it, but the truth is that I would like it to go away. In addition to these extra kilos, I have had problems with my neck, erosive gastritis and, more recently, arterial hypertension for some years now.

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Estas tres patologías, aunque presentes, suelen hacer una aparición más fuerte y ruidosa, cuando me estreso mucho y me recuerdan que debo buscar la manera correcta de drenar y que debo dejar fluir, pero mi nueva amiga, la gordura, no sé sí llego gracias a que ahora como más y a que gracias a la pandemia me volví más sedentaria.

These three pathologies, although present, usually make a stronger and louder appearance when I get stressed a lot and remind me to find the right way to drain and to let it flow, but my new friend, fatness, I do not know if it arrived because now I eat more and thanks to the pandemic I became more sedentary.

Ahora bien, para que se entienda, antes de conocer a HIVE, tenía dos empleos y ni siquiera así el dinero no alcanzaba para todo lo que había que comprar y cancelar, además de que con la crisis de transporte y la escasez de dinero y efectivo, caminaba mucho en a veces para economizar, en otras ocasiones porque no quedaba más remedio, además comía dos veces al día, con la pandemia y mi llegada a HIVE, ya no caminaba tanto y también comencé de nuevo comer 3 veces al día, yo no me había percatado de lo que había engordado, ya que el estar en casa usaba mucha ropa deportiva.

Now, just so you understand, before I met HIVE, I had two jobs and even then the money was not enough for everything that had to be bought and paid for, plus with the transportation crisis and the shortage of money and cash, I walked a lot, sometimes to save money, sometimes because there was nothing else left, I also ate twice a day, with the pandemic and my arrival at HIVE, I no longer walked so much and I also started eating 3 times a day, I had not realized how much I had put on weight, since I used to wear a lot of sports clothes at home.

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Pero el día que notificaron nuestro regreso a la oficina, me sorprendí esa mañana cuando me estaba vistiendo y me di cuenta de que la ropa no me quedaba, fue algo que me impresionó, ahora la gran pregunta ¿Qué acciones he tomado al respecto?

La verdad sea dicha, no tantas como debería, si he disminuido la porción de alimento en las noches y cuando se puede, cambio mi plato de cena favorito, una arepa, por pan árabe con pollo vegetales, que siento me cae menos pesado y me hace bien, por otro lado, aunque sé que esta primera iniciativa es relativa a las actividades que realizamos los séptimos días, es decir los sábados, yo ese día, por lo regular estoy esperando que el agua llegue para lavar y limpiar, pero durante la semana, he optado por moverse, por caminar.

But the day they notified our return to the office, I was surprised that morning when I was getting dressed and I realized that the clothes did not fit me, it was something that shocked me, now the big question, what actions have I taken about it?

The truth be told, not as many as I should, if I have decreased the portion of food in the evenings and when I can, I change my favorite dinner dish, an arepa, for Arabic bread with chicken vegetables, I feel less heavy and it does me good, on the other hand, although I know that this first initiative is related to the activities we do on seventh days, ie Saturdays, I that day, I am usually waiting for the water to arrive to wash and clean, but during the week, I have chosen to move, to walk.

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Para lograr este objetivo, he tomado las siguientes acciones, en lugar de tomar el metro desde la estación más cercana, hasta la parada a mi casa, camino desde mi lugar de trabajo, las cercanías de Capitolio y la Hoyada, hasta Bellas Artes y a veces camino hasta la parada que se encuentra más arriba para darle más movimiento a mi cuerpo.

To achieve this goal, I have taken the following actions, instead of taking the subway from the nearest station to the stop to my house, I walk from my workplace, the vicinity of Capitolio and La Hoyada, to Bellas Artes and sometimes I walk to the stop that is further up to give more movement to my body.

Aunque lo que más me preocupa es verme gordita, el caminar me ayuda no solo a hacer cardio, también me permite drenar el estrés y mientras camino puedo ir pensando de manera más organizada algunas cosas que me estresan y quitan el sueño, cosa que para nada es beneficiosa, pues el dormir bien y las horas correctas, es algo necesario para la salud tanto mental como física además de que caminar ayuda a oxigenar mi cerebro.

Although what worries me most is to look chubby, walking helps me not only to do cardio, it also allows me to drain stress and while I walk I can think in a more organized way some things that stress me and take away my sleep, which is not beneficial at all, because sleeping well and the right hours, is necessary for both mental and physical health and walking helps to oxygenate my brain.

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Finalmente, el verme en dos o más ocasiones, asistir a una sala de urgencias por tener crisis hipertensivas, el tener que ir a terapia, para manejar el cómo me afecta el problema con la cervical y ahora el ver que me canso al caminar y que me duelen las rodillas, me ha hecho ruido y soy yo, la que debe tomar cada vez más acciones para lograr mi bienestar físico, ahora debo profundizar para alcanzar el objetivo, aprovecho para invitar a participar en esta iniciativa a mis bellas amigas @brujita18 y @popurri, me despido esperando leer sus impresiones en el cajón de comentarios.

Finally, seeing myself in two or more occasions, going to an emergency room for having hypertensive crisis, having to go to therapy, to manage how the cervical problem affects me and now seeing that I get tired when I walk and that my knees hurt, has made me noise and I am the one who must take more and more actions to achieve my physical well-being, now I must go deeper to achieve the goal, I take this opportunity to invite you to participate in this initiative to my beautiful friends @brujita18 and @popurri, I say goodbye waiting to read their impressions in the comments box.

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Yo también tengo sobrepeso lo gane en pandemia pero muchooo nada me queda y te cuento que camino más que un bicho y eso no me ayuda sigo gorda , el problema son las arepas en mi caso , no sé si tú cómo arepas y bueno la gordura no te ayuda con la tensión amiga y hay que cuidarse

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Hola bella, yo amo las arepas se que ya no soy una niña que antes comía de todo y parecía un palillo, ahora siento que asimilo hasta el agua es lago que me hace ruido creo que debo hacerme unos exámenes para descartar algunas cosas. Y si el sobre peso no me ayuda con esa herencia de la hipertensión arterial, gracias por tu visita preciosa

PD: me dio mucha risa esta parte de tu comentario:

...camino más que un bicho y eso no me ayuda sigo gorda

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Hola! Yo no tengo sobrepeso, pero tengo problemas en la piel.. y el estrés también lo empeora. De hecho mañana me iré a hacer análisis para tratarme y estar mejor.
Y también cambié hace meses el transporte por la bici, ya que trabajo dentro de todo cerca.. para ahorrar dinero y por la salud.. hasta que hace poco me robaron mientras volvía con la bici, y hasta ahora no supero el miedo de que me vuelva a pasar cada vez que me pasa una moto cerca.. así que volví al transporte.. Pero bueno. Dejando mi vida de lado. Ojalá que puedas mantener la rutina de caminar y comer saludable, para poder estar mejor! Por la salud. Porque con o sin sobrepeso se nota que sos una bella mujer!

Abrazos virtuales y mucha fuerza para seguir! ♥

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Pd: Gracias por el reblog! Recién lo veo.. estaba escribiendote jaja saludos!

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Saludos amiga, la pandemia nos engordo a todos, es fácil engordar uno ni cuenta se da, hacer dieta no es que sea fácil pero si te ves con un nuticionista te va a decir las calorías que necesitas consumir al día, y así puedes hacer tus comidas variadas, no eliminar los carbohidratos sino que se consumen menos, ejemplo a mi me toca de almuerzo puede ser 2 rodajas de pan o 3/4 de taza de arroz, la arepa debe pesar 34grs pero yo la elimine por completo y consumo mucha ensalada ahora, más el ejercicio físico.

Tu debes consumir menos sal por el.problema de la hipertension amiga. Saludos.

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Hola mi bella @yolimarag ,es un placer verte por acá y mas que m compartas algo de tu experiencia eso me anima además de dar luces de otras maneras para afrontar este reto.

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Hola amigo @actioncats, poco a poco irás alcanzando las metas si eres constante en las medidas tomadas para solucionar el problema del sobrepeso, que no solo trae consigo el problema estético de no querer estar gordita, sino que con él vienen las enfermedades y dolencias, ¡¡¡Animo!!! ya verás como recuperarás tu peso anterior. Un saludo🤗

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Muchas gracias por tus palabras de animo, eso es importante quien nos anime a seguir a la meta.

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Por lo que pude analizar el principal problema es el sobrepeso y por ende esto te aumenta la presión arterial y te hace doler las rodillas, lo bueno es que todo eso tiene solución y son las medidas que ya estás implementando.

Que bueno que hive te devolvió los 3 platos. Me identifiqué mucho contigo en muchas partes, antes de la pandemia y que hive llegara a mi vida, caminaba más que un perdido, 8 kilómetros al día como mínimo de casa al centro y viceversa buscando los alimentos que se podían conseguir y las ofertas, esa caminata se debía a que no tenía efectivo y el transporte público había cesado como en todas partes, entonces en esa época parecía una mis llegue a pesar 53 kilos dos por debajo a mi peso y me sentía y veía muy bien, ahora estoy gorda y sedentaria gracias a hive, vamos a tener que demandar. 🤣

Que pronto recuperes tu peso y salud @actioncats

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El sobrepeso me molesta por el tema estético y si al igual que tu caminaba mucho y llegue a estar delgadita y sin nada de pancita, así que nos comprendemos perfectamente, la hipertensión es algo hereditario y no hay mucho para donde correr , pero el sobrepeso lo empeora, asi que por estetica y salud hay que votar algunos kilos.

Como me has hecho reír con esto:

...ahora estoy gorda y sedentaria gracias a hive, vamos a tener que demandar. 🤣

tu siempre con tus ocurrencias...🤣🤣🤣

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Hola @actioncats, me identifico con tu historia; ya que tambien ppor el sedentarismo tome mucha masa muscular que se convirtio en mucha grasa en mi higado. Que bueno tienes la voluntad de cuidarte y saber que es por tu bien. Yo he tenido que hacer dieta y no es fácil mantener el ritmo. Espero este bien. Saludos

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Hola bella, es grato saber que no soy la única en la lucha por bajar de peso eso me anima y se que nos podemos apoyar , muchas gracias por tu visita.

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Me sentí tan identificada con tu experiencia, también la gordura llegó a mi puerta y me ha costado Dios y su ayuda volver a mi peso ☹️... y también veo que trabajamos cerquitaaaa, podemos encontrarnos un día, yo estoy x la urdaneta 😊

Un abrazote

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Hola mi preciosa y admirada amiga, podemos cuadrar para vernos bella , por allí en la Urdaneta hay un catcafé que deseo conocer así que vamos aponerle fecha.

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Me encanyó el hecho de que usas tu caminata de ejercício para meditar y evaluarte.
Es una sugerenci para que todos pongan empeño en moverse y en evaluar el profreso en todas las áreas.
Muy buen post @actioncats

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Hola muchas gracias por pasar por acá a leerme y si aprovecho esa caminatas para reflexionar y buscar alternativas situaciones siento que caminar aclara la mente.

PD: disculpa mi tardanza para responder tenia problemas con el servicio eléctrico

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Hola amiga @actioncats, muchas gracias de antemano por la invitación. En algunos momentos de mi vida he tenido sobrepeso. Recuerdo después de mi último embarazo donde llegé a pesar más de 70 kg que ya para mi era mucho porque generalmente no había pasado de 60 kg y a pesar de la gran actividad que tenía no rebajaba, posiblemente el estrés influyó. Comencé a hacer ejercicios y a caminar hasta mi trabajo y eso me ayudó.
Uno tiende a dejar el cuidado de la salud integral a un lado pero como tu bien dices , somos nosotros mismos los que debemos tomar las acciones.
Saludos y bendiciones, que tengas un feliz día

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Mi bella amiga, gracias por compartir brevemente tu experiencia así me paso a mi cuando tuve a Cristian no bajaba cobo nada, cuando me relaje todo fluyo, un placer ver un comentario tuyo por acá

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Siempre es muy agradable leer tus publicaciones querida amiga

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