Emotion: How I Used To Transform MY Negative Emotional Reactions Into Positive ones [Eng-ESP]//Cómo solía transformar mis reacciones emocionales negativas en positivas

Image Source & Designed On Canva

Greetings to all. I'm happy to be here; this is my first post in this community. I'm hoping this wonderful community will accept me.
I will discuss how I frequently converted my negative feelings into positive ones.

Negative emotions are definitely and frequently part of life. Everyone occasionally goes through them, and how we handle them can greatly affect our level of overall happiness and well-being.

The practice of mindfulness meditation is one way to transform negative emotions into positive ones. This means being entirely aware of and accepting our sensations in the present rather than trying to push them away or disregard them. When we are conscious, it is easier for us to understand the underlying causes of our negative emotions and to come up with effective answers.

I will discuss a few examples of negative emotions below:

     Sadness

An emotional condition known as sadness is described as a feeling of disappointment and sorrow.
It's a common reaction to unpleasant, painful, or other difficult circumstances.
Consider the sadness felt by someone who has lost a loved one. This person will feel sorrow and will be miserable.
Many people have experienced depression as a result of losing a loved one. Depression is a chronic mental and physical disorder that has negative effects on people's health.

  Anger

Image Source

Anger is the reaction when dangers or abuses are sensed. It may drive us to action so that we can defend ourselves or others. Anger can, however, cause issues like violence, and irritation.

It's terrible when people have anger management problems; many relationships end as a result.
It's okay to express your anger, but we also need to learn to regulate it.

Meanwhile, persistent anger problems might result in health problems like heart disease and high blood pressure ( some will shout at the peak of their voice, this always rises the blood pressure).

           Fear 

Fear is frequently included as one of the fundamental emotions because it is so closely related to our need to protect ourselves. It is an advanced response to warn us of risky circumstances, unforeseen problems, or failures.
Some individuals are so scared to take action, some find it difficult to sleep alone. The chronic fear problem might lead to health diseases and lack of sleep.

     Guilt

A chronic conviction that you have committed an error or that you may make one is called a guilt mentality. Guilt can result in non-stop issues and remorse, as well as emotions of disgrace and worry.
Guilt can lead to low self-esteem.

There are different negative feelings such as anxiety, loss of enthusiasm, distress and many others. If these emotional reactions aren't properly managed, they may bring about health conditions.

Because bad feelings are a natural part of who we are, it is not possible to totally get rid of them from our lives. However, we can change our negative feelings into high-quality ones.
I utilize a few hints to change my negative reactions.

How I Control My Negative Reaction

  Listening To My Body Reactions 

For instance, let's say that I feel guilty in a particular scenario. I used to believe that my body was trying to teach me how to react positively to such circumstances.
When I get angry with someone and yell at them, I immediately regret it because I should have controlled my temper and spoken gently.

Therefore, I will be more careful next time. I forgive on time because of this. In this case, I have transformed my negative reaction into a positive one.

          Self Confidence 

Whenever I am nervous or afraid of something, for instance, I always find a way to boost my confidence. I might desire to make a bold action, yet in my mind, it might be impossible. But I always found the strength to believe I could succeed. A positive response to my negative emotions has been cultivated by my self-confidence.

 Transform My Thinking

Any time I'm unhappy or fall short of my goals. If this has been making me unhappy for a while, I would have a lot of negative thoughts going through my head.

Image Source

I would train my mind to think positive things, such as "better days ahead".
This will change my belief that the issue is not over and that I shall overcome it. Thereafter, I would eat nice foods and drink.
Due to this, I never stay unhappy for long, this always works for me.

   Cultivating Appreciation

Appreciation has a lasting influence on our mood and how we perceive situations. Even when someone is feeling down, they will always feel better if you express your gratitude to them.
A person's current mood will turn good the moment they
realize someone has shown them some appreciation.

Image Source

Sending someone a simple text message or using kind words with them can make them feel better.
Additionally, I often consider how much better I am than many people whenever I feel low on confidence or disappointed. Then I'll give God thanks for where I am right now and express my hope that things will get better soon.
This strategy has been working perfectly for me.

In conclusion, the methods I used to transform my negative feelings into positive ones are those mentioned above. I hope some people may find this useful.
Note: There isn't one approach that works in every circumstance, and different strategies will work for different people.

Consider the transformation that might be effective for you and make the required efforts to control your negative emotions. Because prolonged negative emotions can cause physical and mental health challenges.

    Thank You All For Reading

SPANISH

Saludos a todos. Estoy feliz de estar aquí; este es mi primer post en esta comunidad. Espero que esta maravillosa comunidad me acepte.
Hablaré de cómo convertí frecuentemente mis sentimientos negativos en positivos.

Las emociones negativas son, sin duda y con frecuencia, parte de la vida. Todos pasamos por ellas de vez en cuando, y la forma en que las gestionamos puede afectar en gran medida a nuestro nivel de felicidad y bienestar general.

La práctica de la meditación de atención plena es una forma de transformar las emociones negativas en positivas. Esto significa ser totalmente conscientes de nuestras sensaciones en el presente y aceptarlas, en lugar de intentar alejarlas o ignorarlas. Cuando somos conscientes, nos resulta más fácil comprender las causas subyacentes de nuestras emociones negativas y encontrar respuestas eficaces.

A continuación expondré algunos ejemplos de emociones negativas:

  Tristeza

El estado emocional conocido como tristeza se describe como un sentimiento de decepción y pena.
Es una reacción habitual ante circunstancias desagradables, dolorosas o difíciles.
Piense en la tristeza que siente alguien que ha perdido a un ser querido. Esta persona sentirá pena y se sentirá desdichada.

Muchas personas han experimentado depresión como consecuencia de la pérdida de un ser querido. La depresión es un trastorno mental y físico crónico que tiene efectos negativos en la salud de las personas.

    Ira

Fuente de la imagen

La ira es la reacción que se produce cuando se perciben peligros o abusos. Puede llevarnos a la acción para defendernos o defender a los demás. Sin embargo, la ira puede causar problemas como violencia e irritación.

Es terrible cuando la gente tiene problemas para controlar la ira; muchas relaciones acaban como consecuencia de ello.
Está bien expresar la ira, pero también hay que aprender a regularla.
Mientras tanto, los problemas de ira persistentes pueden provocar problemas de salud, como cardiopatías e hipertensión (algunos gritan a pleno pulmón, lo que siempre eleva la tensión arterial).

    Miedo

El miedo suele incluirse entre las emociones fundamentales porque está estrechamente relacionado con nuestra necesidad de protegernos. Es una respuesta anticipada para advertirnos de circunstancias arriesgadas, problemas imprevistos o fracasos.
Algunos individuos tienen tanto miedo a actuar que a otros les cuesta dormir solos. El problema crónico del miedo puede provocar enfermedades de salud y falta de sueño.

       Culpa

La convicción crónica de haber cometido un error o de poder cometerlo se denomina mentalidad de culpa. La culpa puede dar lugar a problemas y remordimientos incesantes, así como a emociones de desgracia y preocupación.
La culpa puede conducir a una baja autoestima.

Existen diferentes sentimientos negativos como la ansiedad, la pérdida de entusiasmo, la angustia y muchos otros. Si estas reacciones emocionales no se gestionan adecuadamente, pueden provocar problemas de salud.

Dado que los malos sentimientos forman parte natural de lo que somos, no es posible eliminarlos totalmente de nuestras vidas. Sin embargo, podemos cambiar nuestros sentimientos negativos por otros de alta calidad.
Yo utilizo algunos consejos para cambiar mis reacciones negativas.

Cómo controlo mis reacciones negativas

Cómo escuchar las reacciones de
mi cuerpo

Por ejemplo, digamos que me siento culpable en una situación concreta. Solía creer que mi cuerpo intentaba enseñarme cómo reaccionar positivamente ante esas circunstancias.
Cuando me enfado con alguien y le grito, enseguida me arrepiento porque debería haber controlado mi genio y haber hablado con suavidad.

Por lo tanto, la próxima vez tendré más cuidado. Por eso perdono a tiempo. En este caso, he transformado mi reacción negativa en positiva.

     Confianza en uno mismo

Cuando estoy nervioso o tengo miedo de algo, por ejemplo, siempre encuentro la manera de aumentar mi confianza. Puede que desee realizar una acción audaz, pero en mi mente puede que sea imposible. Pero siempre encuentro la fuerza para creer que puedo lograrlo. Mi confianza en mí mismo ha cultivado una respuesta positiva a mis emociones negativas.

Transformar mi forma de pensar

Cada vez que me siento infeliz o no alcanzo mis objetivos. Si esto me ha hecho infeliz durante un tiempo, tendré muchos pensamientos negativos rondando por mi cabeza.

Fuente de la imagen

Entreno mi mente para que piense cosas positivas, como "vendrán días mejores".
Esto cambiará mi creencia de que el problema no ha terminado y que lo superaré.
Gracias a ello, nunca me siento infeliz durante mucho tiempo.

       Cultivar el aprecio

El agradecimiento tiene una influencia duradera en nuestro estado de ánimo y en cómo percibimos las situaciones. Incluso cuando alguien está deprimido, siempre se sentirá mejor si le expresas tu gratitud.
El estado de ánimo de una persona mejorará en el momento en que se dé cuenta de que alguien le ha mostrado su aprecio.
se da cuenta de que alguien le ha mostrado su aprecio.

Fuente de la imagen

Enviar a alguien un simple mensaje de texto o utilizar palabras amables con él puede hacerle sentir mejor.
Además, a menudo pienso en lo mucho mejor que soy que mucha gente cada vez que me siento bajo de confianza o decepcionado. Entonces doy gracias a Dios por donde estoy ahora y expreso mi esperanza de que las cosas mejoren pronto.
Esta estrategia me ha funcionado a la perfección.

En conclusión, los métodos que he utilizado para transformar mis sentimientos negativos en positivos son los mencionados anteriormente. Espero que a algunas personas les resulte útil.
Nota: No hay un enfoque que funcione en todas las circunstancias, y diferentes estrategias funcionarán para diferentes personas.

Considera la transformación que puede ser eficaz para ti y haz los esfuerzos necesarios para controlar tus emociones negativas. Porque las emociones negativas prolongadas pueden causar problemas de salud física y mental.

     Gracias a todos por leer


0
0
0.000
2 comments
avatar

Congratulations @actordontee! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You distributed more than 800 upvotes.
Your next target is to reach 900 upvotes.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

To support your work, I also upvoted your post!

Check out our last posts:

Hive Power Up Day - February 1st 2023
The Hive Gamification Proposal
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
0
0
0.000