How to accept that my perceptions are not the truth about everything?

Portuguese version below.

Being sensitive in today's world is like having a stomach ache every day. Not the kind of stomach ache that causes diarrhea, but the one that you can't tell if it's because you haven't eaten for a long time, anxiety, or gastritis. Sensitivity, for those who feel it intensely, is deeply unsettling; it's not like a piece of clothing that we can take off and put on at will, it's not an accessory, it's part of our soul.

Of course, there are various levels of sensitivity, and some people are more sensitive than others, but individuals like me seem to have some kind of magnet for emotional discomfort. We overthink, analyze the behavior of the people we interact with, always trying to predict the next blow, or unconsciously seeking to be attacked due to our annoying and uncontrollable distrust. This happens because, for some reason, we always expect to be hurt, and by expecting it, we manage to make it happen.

People who are overly sensitive have a terrible tendency to victimize themselves and need to be careful with that. They rely too much on their perceptions of reality, find it difficult to question their own thoughts. Come to think of it, I believe that anyone who has even a drop of difficulty in their temperament has this problem: They trust too much in what they think about the world, their own beliefs, their truths that arise from traumatic experiences or just foolish assumptions. It takes a great effort and frequent exercises to remind ourselves that we are not the center of the world, that our knowledge is not absolute, and that we can always be wrong.

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If we consider the reality that each person has their own unique view of everything and therefore lives in their personal reality, it seems like a waste of time to stubbornly defend a belief based solely on personal experiences without considering that other people have had different experiences and, therefore, have different beliefs. I know well that it is not an easy task to question our own perceptions; after all, we are analyzing from within ourselves, it's our life, our truth, and we expect to be the main character. However, even so, we can be wrong, we are frequently wrong, and disagreeing with that fact will change nothing; it will only make us lie to ourselves.

My conclusion is that what remains for us is acceptance. Accept, as difficult and unnatural as it may be, that you are not the center of the universe, and often, not even the center of your family or friends. Sometimes what feels like a hurricane to you is, in fact, just a breeze. I understand this; I am also like that, and I believe that the only cure is to know and observe ourselves as much as possible, thus reducing the harm we cause to others, ourselves, and the harm others can cause us. But if possible, seek therapy, go to a psychiatrist. Sometimes it's difficult to carry the burden of a sensitive soul alone.

Portuguese

Como aceitar que minhas percepções não são a verdade sobre tudo?

Ser sensivel no mundo atual é como ter uma dor de barriga todos os dias. Não aquela dor de barriga que te causa diarreia, mas aquela dor no estômago que você não sabe se é porque passou muito tempo sem comer, ansiedade ou gastrite. A sensibilidade pra quem sente em demasia incomoda profundamente; não é como uma peça de roupa que podemos tirar e vestir quando quisermos, não é um efeite, é parte da nossa alma.

É claro que existem vários níveis de sensibilidade, e algumas pessoas são mais sensíveis que outras, mas pessoas como eu parecem ter algum tipo de imã para desconfortos emocionais. Pensamos demais, analisamos demais o comportamente das pessoas com as quais convivemos, sempre tentando prever o próximo golpe, ou inconscientemente buscando ser atacados através da nossa irritante e incontrolável desconfiança. Isso acontece, porque por algum motivo esperamos sempre ser machucados, e por esperarmos, conseguimos.

Pessoas sensíveis demais tem uma facilidade terrível de se vitimizar e precisam tomar cuidado com isso. Confiam demais em suas percepções da realidade, tem dificuldade de questionar os próprios pensamentos. Pensando bem, acredito que todo mundo que tem ao menos uma gota de veneno de um temperamento difícil, tem esse problema: Confiam demais no que pensam sobre o mundo, nas suas próprias crenças, nas suas verdades surgidas de experiências traumáticas ou apenas de achismos tolos. É preciso um grande esforço e fazer exercícios frequentes pra nos lembrarmos que não somos o centro do mundo, que nosso conhecimento não é absoluto e que podemos sempre estar errados.

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Se levamos em conta a realidade de que cada um tem sua própria visão única sobre tudo e que por isso cada um vive em sua realidade pessoal, parece uma grande perda tempo a teimosia de defender uma crença baseada apenas em experiências pessoais sem considerar que outras pessoas tiveram experiências diferentes e que por isso tem crenças diferentes. Eu sei bem que não é uma tarefa fácil questionar as próprias perceções, afinal estamos analisando a partir de nós mesmos, é a nossa vida, é a nossa verdade e esperamos ser o personagem principal. Porém, ainda assim, podemos estar errados, estamos frequentemente errados, e discordarmos disso, não mudará nada, só fará com que a gente minta pra nós mesmos.

Minha conclusão é que o que nos resta é aceitar. Aceite, por mais difícil e anti natural que seja, você não é o centro do universo, e muitas vezes, nem mesmo é o centro da sua família ou dos seus amigos. Ás vezes o que pra você é um furacão, não passa na verdade de uma brisa. Eu entendo isso, eu também sou assim e acredito que a única cura é nos conhecermos e nos observarmos o máximo, assim diminuimos os danos que causamos aos outros, que causamos a nós mesmos e que os que outros podem nos causar. Mas, se possível, faça análise, vá a um psiquiátra. Ás vezes é difícil carregar o peso de uma alma sensível sozinho.