Hola amigos de hive y compañeros de swc, el día de hoy mi compañero @josethomas-sw me invitó a su casa para hacer rutuna de plancha y accedí ya que en la tarde estaría trabajando. Empecé con 4 series de aguante en tuck planche por 10 segundos y luego hacer 5 pushups en la misma posición para acondicionar los hombros y el abdomen para la rutina, siguiendo con 5 series de aguante en lean planch por 20 segundos seguido de 10 repeticiones de pushups en esa posición; luego 3 series de aguante en full planche con asistencia en la pared al fallo para comprender la posición de la misma y por último aguante en full planche con asistencia de liga por 15 segundos para cerrar bien fuerte la rutina y obtener resistencia en los hombros y abdomen.