AMRAP 💪🔥 20 MINUTOS ESP/ENG

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Feliz día para mis amigos de @fulldeportes, hoy con la energía del Mundial de Fútbol de Qatar que está por el techo y por eso les dejo una de mis rutinas favoritas en formato de AMRAP que es un formato del Crossfit, ya les he compartido otras rutinas y está la hice con full intensidad, porque son 20 minutos ya programados con estos ejercicios y que está diseñado para hacerlo cuando estás atareado, si eres padre o si tienes que salir a hacer alguna diligencia, porque simplemente ya sabes cuánto vas a durar entrenando y eso en todo momento es una ventaja 😁💪

Happy day to my friends of @fulldeportes, today with the energy of the World Cup in Qatar that is over the roof and so I leave you one of my favorite routines in AMRAP format which is a Crossfit format, I have already shared with you other routines and I did this one with full intensity, because they are 20 minutes already programmed with these exercises and it is designed to do it when you are busy, if you are a parent or if you have to go out to do an errand, because you just know how long you will last training and that at all times is an advantage 😁💪


Como hacer un AMRAP? Es super simple, tienes 20 minutos disponibles para repetir todas las rondas posibles dentro de los 20 minutos, el tiempo que tomará de descanso entre ronda y ronda es de 1 minuto máximo, es decir, puedes descansar 30 segundos y volver a darle para repetir la ronda nuevamente y lleva tu cuenta de cuantas rondas haces, para tu record personal y cuando lo repitas, la misión es mínimo hacer una ronda más que el Amrap pasado y esa es la clave para hacer la magia de progresar que es el objetivo principal de todo entrenamiento, el progreso, no la perfección, así que vamos a darle con todo al 100%💪🔥

How to do an AMRAP? It's super simple, you have 20 minutes available to repeat as many rounds as possible within the 20 minutes, the time it will take to rest between rounds is 1 minute maximum, that is, you can rest 30 seconds and hit it again to repeat the round again and keep track of how many rounds you do, for your personal record and when you repeat it, the mission is to do at least one more round than the last Amrap and that is the key to do the magic of progressing which is the main goal of all training, progress, not perfection, so let's give it 100%💪🔥.


Importante para hacer un AMRAP, la disposición mental que debes tener debe enfocarse en hacer tu mejor esfuerzo en cada ejercicio, ponerle intensidad , pero TU intensidad, no te compares con nadie, porque si tu entrenas, el progreso de tu entrenamiento solo se va a reflejar en tu cuerpo y no en el de otra persona, lo digo porque lo he visto en personas que creen que entrenar es un tema de romper un record de velocidad o de quien tiene mayor fuerza y no va por ahí la cosa, va de que te propongas terminar lo que comenzaste, todos pueden iniciar un AMRAP pero pocos terminarla como se debe, así que no importa si haces una sola ronda, es tu record personal 😁 así que el NO PUEDO, NO EXISTE a darle con todo con este AMRAP 🔥💪🔥

Important to do an AMRAP, the mental disposition that you must have should focus on doing your best effort in each exercise, put intensity, but YOUR intensity, do not compare yourself with anyone, because if you train, the progress of your training will only be reflected in your body and not in someone else's. I say this because I've seen it in people who believe that training is a matter of breaking a speed record or who has greater strength and it is not about that, it is about that you propose to finish what you started, it is about that you propose to finish what you started, I say this because I have seen it in people who believe that training is a matter of breaking a speed record or who has greater strength and it is not about that, it is about that you propose to finish what you started, everyone can start an AMRAP but few finish it as it should, so no matter if you do a single round, it is your personal record 😁 so the I CAN NOT, DOES NOT EXIST to give it all with this AMRAP 🔥💪🔥


✅ VIDEO GRABADO CON MI TELEFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ TEMA DE FONDO Stomping Rock (Four Shots) by AlexGrohl Source: https://pixabay.com/music/id-111444/ and The cover was made by Pics Art.

✅ VIDEO GRABADO CON MI TELEFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ TEMA DE FONDO Stomping Rock (Four Shots) por AlexGrohl Fuente: https://pixabay.com/music/id-111444/ y La portada fue realizada por Pics Art.


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Guao... Eso fue intenso, toda la rutina se nota que es extrema. Algún día me gustaría hacer una de sus rutinas, o intentar hacerla...

Bendiciones

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Siiii amiga super intenso, pero sabroso 😂😂 dale con todo que si se puede

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Es importante que cuide los detalles de formato. La razón de ello es que los curadores son exigentes con los Hivers experimentados...

Por ejemplo, mire esto:

Screenshot_20221123-145556.png

Esperamos pueda actuar al respecto.

Gracias por su comprensión.

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Muchas gracias ya corrijo este detalle, el internet no me ayuda en ocasiones, graciss

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Está súper ese amrap ,los amraps siempre me matan de verdad,saludos buen post

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El amrap nos permite trabajar de forma intensa en un poco tiempo, pero requiere de mucha resistencia no todos llegan al final, además con esa combinación de movimientos que realizaste wow sé ve que la jornada fue potente.

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Hola amiga saludos, si no llegan al final del tiempo en Amrap está mal ejecutado, porque no es un tema de velocidad, todo lo contrario, es ver cuantas rondas haces en ese tiempo, si es una es una, no pasa nada, la clave es avanzar 😁 las siglas en ingles indican (Cuantas rondas sean posibles) la intensidad depende de ti, solo hay que aprender a tener resistencia 😁🙏

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