EJERCICIO PARA PIERNAS Y GLUTEOS🦵🍑 ESP/ENG
Hola amigos generalmente me gusta compartirles rutinas, sin embargo hoy los quiero invitar a empezar a practicar nuevos movimientos para sus entrenamientos en casa, generalmente las rutinas es lo que tenemos como una guia para repetir una seguida de movimientos que normalmente ya hemos visto o conocemos, sin embargo es importante practicar nuevos movimientos y tomarnos un día para practicar estos movimientos como si fuese una rutina, hasta dominarlos y hacerlos parte de nuestros entrenamientos😁
Hello friends I usually like to share routines, however today I want to invite you to start practicing new movements for your workouts at home, usually routines is what we have as a guide to repeat a series of movements that normally we have already seen or know, however it is important to practice new movements and take a day to practice these movements as if it were a routine, to master them and make them part of our workouts😁.
Cuando se trata del tren inferior, es importante prestar atención y practicar los movimientos de manera en que podamos controlar la enlongación de forma correcta para evitar lesiones en nuestros musculos, de ahí la importancia de tomar uno o dos días al mes para practicar estos nuevos movimientos, así veras un progreso en tus ejercicios, claramente recordando que todo entrenamiento debe ir acompañado de una excelente nutrición que vaya acorde a tu objetivo, ya que el ejercicio no sustituye los malos hábitos, ni corrige los desastres en tu alimentación😝
When it comes to the lower body, it is important to pay attention and practice the movements in a way that we can control the lengthening correctly to avoid injuries in our muscles, hence the importance of taking one or two days a month to practice these new movements, so you will see progress in your exercises, clearly remembering that all training must be accompanied by excellent nutrition that goes according to your goal, since exercise does not replace bad habits, nor corrects the disasters in your diet😝.
Estos ejercicios puedes hacerlos usando el peso de tu cuerpo e incluso puedes usar peso para hacer un trabajo de mayor fuerza, la clave como siempre es observar y repetir correctamente la técnica para hacer un trabajo correcto para tus musculos, luego de seguir trabajando enfocandote en la fuerza, podrás ver los resultados si trabajas bien tus ejercicios, si comer correctamente y si respetas tus descansos, así empezarás a ver como se hacen mas fuertes tus piernas y tu glúteo, espero te gusten estos movimientos y si no los conocías empieces a practicarlos😁
These exercises you can do them using your body weight and you can even use weight to do a higher strength work, the key as always is to observe and repeat correctly the technique to do a correct work for your muscles, after keep working focusing on strength, you will see the results if you work well your exercises, if you eat correctly and if you respect your breaks, so you will start to see how your legs and gluteus become stronger, I hope you like these movements and if you did not know them start practicing them😁.
▶️ 3Speak
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Buena rutina para todo el tren inferior, sin dejar ningún músculo afuera! 💪