Mega rutina de 6 ejercicios para fortalecer nuestro tren superior | Mega routines of 6 exercises to strengthen our upper train [ESP | ENG]

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Mega rutina de 6 ejercicios para fortalecer nuestro tren superior

Mega routines of 6 exercises to strengthen our upper train


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Saludos amigos de
Hive
y compañeros de
Street Workout
Community, en esta oportunidad les traigo una rutina de ejercicio que nos ayudara a fortalecer nuestro tren superior y que te ayudara mucho son 6 ejercicio muy épico espero que les guste.
Greetings friends of
Hive
and colleagues of
Street Workout
Community, in this opportunity I bring you an exercise routine that will help us to strengthen our upper body and that will help you a lot are 6 very epic exercise I hope you like it.


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Entrenamiento tren superior

Upper body training


Uno de los grandes beneficios de trabajar la parte superior del cuerpo es que contribuimos y moldear nuestro cuerpo no solo influye en eso también en tener una mayor condición física haciendo estos ejercicios para acelerar el metabolismo: el aumento de la masa muscular, también ayuda a la definición de nuestro cuerpo también nos ayuda a aumentar el consumo de calorías. De esta manera, te será más fácil perder volumen y mantenerte en tu peso ideal o perfecto.
One of the great benefits of working the upper body is that we contribute and mold our body not only influences that also have a greater physical condition by doing these exercises to accelerate metabolism: the increase in muscle mass, also helps the definition of our body also helps us to increase calorie consumption. In this way, it will be easier for you to lose volume and stay at your ideal or perfect weight.


Ejercicio N° 1

Exercise N° 1


Las flexiones son un ejercicio muy completo y demasiado importante a la hora de entrenar el tren superior este ejercicio es muy efectivo que puedes trabajar en cualquier lugar este ejercicio se suele incorporar al entrenamiento de fuerza, al entrenar con este ejercicio se trabaja gran parte de nuestra parte superior del cuerpo las flexiones trabajan el pecho, los tríceps te ayudarán a ganar mucha fuerza y resistencia.
Push-ups are a very complete exercise and too important when training the upper body this exercise is very effective that you can work anywhere this exercise is usually incorporated into strength training, when training with this exercise works much of our upper body push-ups work the chest, triceps will help you gain a lot of strength and endurance.


Ejercicio N° 2

Exercise N° 2


Las dominadas neutras es un ejercicio se centra más que todo en la espalda, los dorsales y en el bíceps este ejercicio consiste en colocar las palmas que miren una a la otra es uno de los ejercicios más completos para trabajar la parte superior del cuerpo te ayudara a trabajar el jalón de las dominadas y mejorar tu cuerpo y mantenerte en forma y ganar más fuerza.
The neutral pull-ups is an exercise that focuses more than anything on the back, dorsal and biceps this exercise consists of placing the palms facing each other is one of the most complete exercises to work the upper body will help you work the pull of the pull-ups and improve your body and keep you in shape and gain more strength.


Ejercicio N° 3

Exercise N° 3


Los fondos paralelos son un ejercicio que proporciona una excelente fuerza al trabajar la parte superior del cuerpo y es perfecto para trabajar el pecho y los tríceps. Su mayor problema es que si el ejercicio no se realiza correctamente podemos acabar lesionando la articulación del hombro o del codo. Por eso este ejercicio se recomienda realizarlo cuando ya tenemos una buena base muscular y dominamos nuestra fuerza.
Parallel bottoms are an exercise that provides excellent strength by working the upper body and is perfect for working the chest and triceps. Its biggest problem is that if the exercise is not performed correctly we can end up injuring the shoulder or elbow joint. That is why this exercise is recommended to be performed when we already have a good muscular base and we have mastered our strength.


Ejercicio N° 4

Exercise N° 4


Un Muscle-Up es un ejercicio compuesto por una dominada y combinado con fondo en barra fija el Muscle-Up (también conocido como Muscle) es un ejercicio de entrenamiento muy avanzado es perfecto para nuestro tren superior te ayudarán a ganar mucha fuerza explosiva y resistencia.
A Muscle-Up is an exercise composed of a pull-up and combined with a barbell pull-up. The Muscle-Up (also known as Muscle) is a very advanced training exercise that is perfect for our upper body and will help you gain explosive strength and endurance.


Ejercicio N° 5

Exercise N° 5


Las dominadas Australianas o Remo con Peso Corporal es un ejercicio de entrenamiento calisténico muy conocido que se centra totalmente en la espalda con el objetivo principal de trabajar la resistencia. Este ejercicio cambia el ángulo de tiro vertical de un pull-up tradicional por un pull-up horizontal.
The Australian Pull-up or Bodyweight Rowing is a well-known calisthenic training exercise that focuses entirely on the back with the main goal of working on endurance. This exercise changes the vertical pull-up angle of a traditional pull-up to a horizontal pull-up.


Ejercicio N° 6

Exercise N° 6


Las dominadas estrictas es un ejercicio se centra más que todo en la espalda, los dorsales y los brazos al entrenar con estos ejercicios perfectos para desarrollar los dorsales, la espalda, y es uno de los ejercicios más completos para trabajar la parte superior del cuerpo te ayudará a trabajar y mejorar tu cuerpo y mantenerte en forma y ganar más fuerza.
Strict pull-ups is an exercise that focuses mostly on the back, lats and arms when training with these exercises perfect for developing the lats, back, and is one of the most complete exercises to work the upper body will help you work and improve your body and keep you in shape and gain more strength.


''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste , nos vemos en una próxima entrega''
''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like it, see you in a next installment''


Créditos
Credits
Cámara
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@jisus-swyc
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Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor
Music The music used in the intro of the video is copyright free
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Gracias por leer mi publicación
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Excelente rutina hermano de todos el 4to es el que más me llamó la atención, probaré a realizarlo

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Pues muchas gracias mi hermano y si el 4 ejercicio es Muy bueno bro espero que intentes la rutina y te sirva bro saludós

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Saludos Cordiales @alvis-sw

Greetings @alvis-sw


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Hello again!. This video is really good bro, and the exercises you show for front end strengthening are powerful. Thanks for using the resource of English subtitles, I think I once told you it's super important to reach more audience. Excellent work 👍

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Thank you very much brother and well yes I try to make people see quality content and I try to make them understand as much as possible.

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Brutaal broo buena rutina muchas personas la verán y la pondrán en práctica saludos.!

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