Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de
Street Workout
Community, en esta oportunidad te traigo una rutina de nivel principiante para aquellas personas que quieren empezar a entrenar plancha y no saben cómo empezar.
A big greetings friends of
Hive
and colleagues of
Street Workout
Community, In this opportunity I bring you a beginner level routine for those people who want to start training plank and don't know how to start.
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Entrenamiento
Training
Al comenzar esta rutina tienes que tener en cuenta que estos ejercicios solo tienen ejercicios de tensión para que puedas acostumbrar a tu cuerpo a la tensión y fuerza que se debe hacer al entrenar nuestro plancha tiene 2 ejercicios de empuje para que puedas acostumbrar a tu cuerpo al movimiento de los ejercicios de plancha como por ejemplo la lean plancha y flexiones en pica.
When starting this routine you have to keep in mind that these exercises only have tension exercises so that you can get your body used to the tension and strength that must be done when training our planch has 2 pushing exercises so that you can get your body used to the movement of the planch exercises such as the lean planch and push-ups in pike.
| Fotos de la rutina de plancha | Photos of the planch routine |
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Este fue uno de los ejercicios que me ayudó cuando empecé a entrenar el plancha. Esta rutina no es para que te excedas, sino para que tu cuerpo se acostumbre a la tensión que tiene que soportar al entrenar el plancha. esta rutina te ayudar mucho a ganar mas resistencia y fuerza en tu hombro .
This was one of the exercises that helped me when I started planch training. This routine is not for you to overdo it, but for your body to get used to the stress it has to endure when training the plancha. This routine will help you gain more endurance and strength in your shoulder.
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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de
#Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''
''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of
#Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''
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| Créditos | Credits |
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| Cámara | Camera |
| @jisus-swyc | @jisus-swyc |
| Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | Music The music used in the intro of the video is copyright free |
| Alvis Orozco - Creando Contenido de Calidad | Alvis Orozco - Creating Quality Content |
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| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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| Gracias por ver mi video | Thank you for watching my video |
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| ¿Quieres saber más de mí? | ¿Want to know more about me? |
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✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Alvis.O ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳
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@alvis-sw - Creador de Contenido Original
@alvis-sw - Original Content Creator
oye mi bro muy bueno ejercicio, son muy bueno para esas personas que estan comenzando en la plancha asegurado!!
Mucha gracia mi hermano pues claro hay que ayudar a eso atletas que están comenzado en el Street Workout
Saludos Cordiales @alvis-sw
Greetings @alvis-sw
Mucha gracia por su apoyo y por permitirme seguir demostrando mi potencial vamos por mas
Bro la rutina está brutal ,yo creo que sí algún día me pongo a hacer planche tendría que empezar por este tipo de rutinas
Pues claro hermano comienza con ejercicios de tención para que acostumbre tu cuerpo a la rutina de plancha bro espero que te ayude mucho esta rutina
Personalmente este pots me sera de mucha ayuda, ya que quiero empezar a fortalecer mis hombros para progresar en estaticos de empuje
Mucha gracia hermano espero que te sirva de mucho y te ayude cualquiera duda me puede decir
Saludos Alvis! Me gustó mucho esta rutina, desde hace unos meses he querido obtener la Plancha y me había puesto ya a realizar ciertos ejercicios. Aquí mostraste 2 que yo nunca he hecho, entonces la semana que viene me pondré a entrenar para plancha nuevamente y añadiré esos 2 ejercicios que me han faltado por realizar. Gracias por compartir tu rutina con nosotros, saludos!