Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de
Street Workout
Community, en esta oportunidad les traigo una rutina de 4 ejercicio para el Fortalecimiento de nuestra pectorales.
A big greetings friends of
Hive
and colleagues of
Street Workout
Community, In this opportunity I bring you a routine of 4 exercises to strengthen our pectorals.
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Entrenamiento
Training
La rutina o los ejercicios para entrenar nuestros músculos pectorales son muy recomendables ya que los músculos pectorales se coordinan con el cuello, brazos, hombros es uno de los músculos más importantes de nuestra parte superior del cuerpo es un músculo central para producir movimiento y fuerza. Por lo tanto, la realización de este ejercicios de pectorales es de vital importancia para el bienestar general de nuestro cuerpo tanto en el entrenamiento como en su vida diaria.
The routine or exercises to train our pectoral muscles are highly recommended because the pectoral muscles are coordinated with the neck, arms, shoulders is one of the most important muscles of our upper body is a core muscle to produce movement and strength. Therefore, performing this pectoral exercises is of vital importance for the overall well being of our body both in training and in your daily life.
Ejercicio N° 1: Fondos paralelos
Exercise N° 1: Parallel bottoms
Los fondos paralelos son un ejercicio que proporciona una excelente fuerza al trabajar la parte superior del cuerpo y es perfecto para trabajar el pecho y los tríceps ayuda mucho al desarrollo de nuestra pectorales y nos ayudara a tener mayor volumen. El mayor mayo problema de los fondos es que si el ejercicio no se realiza correctamente podemos acabar lesionando la articulación del hombro o del codo. Por eso este ejercicio se recomienda realizarlo cuando ya tenemos una buena base muscular y dominamos la fuerza. Recuerda hacerlo bien y con buena forma. Te recomiendo hacer 4 sería de 15 fondos.
The parallel bottoms are an exercise that provides excellent strength by working the upper body and is perfect for working the chest and triceps and helps a lot to develop our pectorals and help us to have more volume. The biggest problem with the bottoms is that if the exercise is not performed correctly we can end up injuring the shoulder or elbow joint. That is why this exercise is recommended to be performed when we already have a good muscular base and we have mastered the strength. Remember to do it well and with good form. I recommend you to do 4 would be of 15 funds.
Ejercicio N° 2: Flexiones de brazos abierta
Exercise N° 2: Open push-ups
Las flexiones de brazos abierta es uno de los ejercicios para el Fortalecimiento de nuestro tren superior es un ejercicio básico de peso corporal, y los puedes empezar a controlar de forma rápida. Simplemente levanta tu peso del suelo con el cuerpo recto. Este ejercicio muy eficiente y efectivo que puedes trabajar en cualquier lugar se suele incorporar al entrenamiento de fuerza, al entrenar con este ejercicio se trabaja gran parte de nuestra parte superior del cuerpo las flexiones trabajan mucho lo que consiste los pectorales y los tríceps entre otras partes te ayudarán a ganar mucha fuerza. Te recomiendo hacer 4 sería de 15 flexiones.
The open push-ups is one of the exercises for the Strengthening of our upper body is a basic exercise of body weight, and you can start to control them quickly. Simply lift your weight off the ground with your body straight. This very efficient and effective exercise that you can work anywhere is often incorporated into strength training, training with this exercise works much of our upper body push-ups work much of what consists of the pectorals and triceps among other parts will help you gain a lot of strength. I recommend doing 4 would be 15 push-ups.
Ejercicio N° 3: Flexiones declinadas
Exercise N° 3: Declined push-ups
Las flexiones declinadas es un ejercicio que a plena vista se ven sencillos pero es muy exelente para trabajar nuestro pectorales trabaja utilizando el propio peso y sirve para aumentar la musculatura pectoral para empezar a entrenar con este ejercicio es uno de los más completos de fuerza, entrenando con este ejercicio trabajamos gran parte de nuestro tren superior y lo fortalecemos. Brazos y pecho entre otras partes te ayudarán a ganar mucha fuerza y volumen. Te recomiendo hacer 4 sería de 15 flexiones.
The push-ups declined is an exercise that at first glance look simple but is very exelente to work our pectoral works using the own weight and serves to increase the pectoral muscles to start training with this exercise is one of the most complete strength, training with this exercise we work much of our upper body and strengthen it. Arms and chest among other parts will help you gain a lot of strength and volume. I recommend doing 4 would be 15 push-ups.
Ejercicio N° 4: Flexiones diamantes
Exercise N° 4: Diamond push-ups
Las flexiones diamantes simplemente levanta tu peso del suelo con el cuerpo recto y poner tu manos serradas haciendo forma de diamantes. Este ejercicio muy eficiente y efectivo que puedes hacer en cualquier lugar este ejercicio se suele incorporar al entrenamiento de fuerza, al entrenar con este ejercicio se trabaja una gran parte de nuestra parte superior y de nuestro cuerpo las flexiones trabajan y fortalecen. Brazos, hombros y pecho entre otras partes te ayudarán a ganar mucha fuerza. Te recomiendo hacer 4 sería de 15 flexiones.
Diamond push-ups simply lift your weight off the floor with your body straight and put your hands in a diamond shape. This very efficient and effective exercise that you can do anywhere this exercise is often incorporated into strength training, training with this exercise works a large part of our upper body and our body push-ups work and strengthen. Arms, shoulders and chest among other parts will help you gain a lot of strength. I recommend doing 4 would be 15 push-ups.
Los beneficios del entrenamiento de pectorales
The benefits of pectoral training
Los beneficios de entrenar los músculos pectorales es uno de los entrenamientos más importantes de nuestro cuerpo ya que no solo la rutina te ayudará a ejercitar nuestros pectorales ya que se enfoca en el desarrollo del pecho pero también involucra otros parte de nuestra tren superior. Si ejercitas los músculos pectorales estarás desarrollando otras zonas como la espalda, los brazos y los hombros entre otros. Te ayudará mucho a tener más fuerza. Por lo tanto, realizar ejercicios de pectorales es de vital importancia para nuestro desarrollo y facilidad de movimiento de la parte superior del cuerpo.
The benefits of training the pectoral muscles is one of the most important workouts of our body because not only the routine will help you exercise our pectoral muscles as it focuses on the development of the chest but also involves other parts of our upper body. If you exercise your pectoral muscles you will be developing other areas such as your back, arms and shoulders among others. It will help you a lot to have more strength. Therefore, performing pectoral exercises is of vital importance for our development and ease of movement of the upper body.
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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''
''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''
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