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Soy Angeld108-sw, mi nombre real es Ángel Guerra. Vivo en Venezuela, en el estado Táchira, en el municipio San Cristóbal. Hoy les vengo a presentar uno de los estáticos más conocidos y deseados en el mundo del Street Workout: la full planche.

Hoy les hablaré, ya que es mi día de descanso, sobre la full planche y mencionaré algunas de sus progresiones. Es un estático de fuerza isométrica avanzada donde el cuerpo se mantiene horizontal y paralelo al suelo, sostenido únicamente por los brazos. La dificultad principal de la full planche radica en la gran palanca que se crea al extender las piernas y mantenerlas juntas: se aumenta la distancia entre el punto de apoyo y nuestro centro de masa, lo que nos exige una gran fuerza en varios de nuestros grupos musculares.

Algunos músculos que se necesitan fortalecer son los hombros, el pecho, los brazos, el core y las escápulas.

Existen varias progresiones que se deben dominar para poder adentrarnos en el mundo de la full planche. Dichas progresiones fortalecerán nuestro cuerpo para poder empezar con este estático, las cuales son: la rana, la tuck planche (ya explicada en un post anterior), la tuck advanced planche, la straddle planche y, llegando así, a la full planche. Existen distintas formas de lograrla, pero en mi caso, este fue el camino que yo tomé y me funcionó en gran medida.

En definitiva, la full planche es mucho más que una simple figura estática; es un testimonio de la fuerza y la disciplina que el cuerpo humano puede alcanzar. Si dominas estas etapas, estarás demostrando que con compromiso y una progresión inteligente, puedes conquistar uno de los movimientos más impresionantes de la calistenia y redefinir lo que creías posible para tu propia fuerza. Y recuerden siempre: no es solo fuerza; es la recompensa de la progresión y la paciencia.