Comienza Tu Semana De Entrenamiento Con Una Buena Rutina De Espalda 💪🏽🔥 [SPA🇪🇦]-[ENG🇺🇸]

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Comienza Tu Semana De Entrenamiento Con Una Buena Rutina De Espalda 💪🏽🔥

Start Your Workout Week With A Good Back Routine 💪🏽🔥

🇪🇦Español🇪🇦
🇺🇸English🇺🇸
😄Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles una rutina muy buena para trabajar nuestra espalda en nuestro comienzo de la semana para comenzar dándole fuerte al entrenamiento. 🔥💪🏽

😄Hello how are you my dear friends of hive and swc, today I come to bring you a very good routine to work our back in our beginning of the week to start giving strong to the training. 🔥💪🏽

Solo seran 5 ejercicios que la verdad son muy buenos para ganar fuerza en nuestra espalda y tener más resistencia. Solo usaremos nuestro propio peso corporal y las ganas de darle con todo a la rutina. Aparte esta rutina les ayudará mucho a tener las espalda más marcada y poder aumentar aun más la masa muscular en ella.🔥💪📈

There will only be 5 exercises that are really very good to gain strength in our back and have more resistance. We will only use our own body weight and the desire to give everything to the routine. Besides this routine will help you a lot to have the back more marked and to increase even more muscle mass in it.

Bueno mis queridos amigos espero les guste muchísimo esta rutina muy buena, que la verdad a mi me a ayudado muchísimo a mejorar la fuerza en mi espalda y tener más resistencia. Sin más nada que agregar amigos, comencemos. 💪🔥❤📈

Well my dear friends I hope you like very much this very good routine, that really helped me a lot to improve the strength in my back and have more resistance. With nothing more to add friends, let's get started. 💪🔥❤📈

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💪🔥Rutina Y Ejercicios🔥💪
💪🔥Routine And Exercices🔥💪
Dominadas Normales. 10 Reps / 2 a 3 Series.
Normal Pull-ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.


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Dominadas Cerradas. 10 Reps/ 2 a 3 Series.
Closed Pull-Ups. 10 Reps/ 2 a 3 Series.


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Dominadas Supinas. 10 Reps / 2 a 3 Series.
Supine Pull-Ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.


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Dominadas Supinas Cerradas. 10 Reps / 2 a 3 Series.
Closed Supine Pull-Ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.


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Dominadas Abiertas. 10 Reps / 2 a 3 Series.
Open Pull-Ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.


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🇪🇦Español🇪🇦
🇺🇸English🇺🇸
🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo esta rutina, y puedan seguir mejorando cada vez más en este hermoso deporte, y recuerden hacer la rutina tal como esta explicado en el post. Sin más nada que decir nos vemos en una siguiente publicacion mis amigos. 💪🍃❤.

🤗well friends this was the post of the day, I hope you liked a lot this routine, and can continue to improve more and more in this beautiful sport, and remember to do the routine as explained in the post. With nothing more to say see you in a next post my friends. 💪🍃❤.

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Créditos
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🤗Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!🤩
🤗Thank you very much for reading my post, see you in a future post!🤩
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