Rutina De Espalda Para Incrementar Fuerza y Resistencia💪🔥📈 [SPA🇪🇦]-[ENG🇺🇸]
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Street Workout Community " |
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Rutina De Espalda Para Incrementar Fuerza y Resistencia💪🔥📈
Back Routine To Increase Strength & Endurance💪🔥📈
😄Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles un post muy bueno, este tratara sobre una "Rutina De Espalda Para Incrementar Nuestra Fuerza Y Resistencia".🤩
😄Hello how are my dear friends of hive and swc, today I come to bring you a very good post, this will be about a "Back Routine To Increase Our Strength And Endurance".🤩
Se que e estado un poco inactivo referente a las rutinas y todo eso, pero esta vez e venido mucho más motivado de traerles buenas rutinas para mejorar nuestra condición física cada vez mas.💪🔥
I know I've been a bit inactive regarding routines and all that, but this time I've come much more motivated to bring you good routines to improve our physical condition more and more.
La rutina que les mostrare hoy será compuesta por tan solo 5 ejercicios que la verdad son muy buenos para un incremento eficaz de fuerza y resistencia, y también tendrán muy buena forma en su espalda y masa muscular. Aparte que estos ejercicios son muy buenos para mejorar en otros aspectos, por ejemplo en el front lever y back lever o otro movimiento que implique fuerza de nuestra espalda. 💪🔥❤📈
The routine that I will show you today will be composed of only 5 exercises that are very good for an effective increase in strength and endurance, and will also have very good shape in your back and muscle mass. Apart that these exercises are very good to improve in other aspects, for example in front lever and back lever or other movement that involves strength of our back. 💪🔥❤📈
Bueno mis queridos amigos espero este post les guste un montón y que se motiven a seguir dandole fuerte a los entrenamientos para tener un nivel muy bueno en su deporte que esten practicando. Sin más que agregar, comencemos. 🤩🔥🍃❤
Well my dear friends, I hope you like this post a lot and that you are motivated to keep on training hard to have a very good level in your sport that you are practicing. Without more to add, let's start. 🤩🔥🍃❤
Dominadas Abiertas. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.
Open Pull-Ups. 8 to 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Cerradas. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.
Closed Pull-Ups. 8 to 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Normales. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.
Normal Pull-ups. 8 to 10/2 to 4 Sets.
Dominadas Supinas. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.
Supine Pull-Ups. 8 to 10 Reps/2 to 4 Sets.
Activaciones Escapulares. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.
Escapular Activations. 8 to 10 Reps/2 to 4 sets.
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🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo como a mi. Pronto estaré subiendo más rutinas muy buenas para un mejor desarrollo en nuestra condición física y para mejorías en algunos elementos del Streetworkout. 🔥❤😊
🤗Well friends this was the post of the day, I hope you liked it as much as I did. Soon I will be uploading more very good routines for a better development in our physical condition and for improvements in some elements of Streetworkout. 🔥❤😊
Bueno amigos esto fue todo por hoy, espero que que les haya gustado muchísimo este gran post y espero que sigan cumpliendo sus objetivos cada vez mas amigos. Sin más nada que agregar, nos vemos en un siguiente post.🔥💪💥🤗❤
Well friends this was all for today, I hope you liked very much this great post and I hope you continue to meet your goals more and more friends. With nothing more to add, see you in a next post.🔥💪💥🤗❤
...Gracias por visitar
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Muy buena rutina para la espalda bro 💪 cada ejercicio está muy bien ejecutado 🔥
Muchas gracias hermanito ❤🍃💪
Esta brutal hermano, la de activaciones escapulares las estoy trabajando más seguido ya que no lo puse en cuenta. Buen post hermano 💯
Que bueno que ya estés poniendo en práctica ese ejercicio mi bro..a seguir dandole 💪🍃🔥
Me gustó mucho la combinación de pull ups, sabes que sería brutal, la misma rutina, las mismas repeticiones, pero todos los ejercicios seguidos en la misma serie, sin descanso... Un verdadero reto💪
Uuf de verdad que es un reto fuerte bro..un día de estos me animo y lo intento a ver 🔥🍃💪
Saludos @angelosw
Greetings @angelosw
excelente rutina hermano, me gusta mucho que hicieras las activaciones aunque es mejor que lo coloques de primero para que te ayude mas
Claro que si mi bro..las coloque de última para tener un mejor relajo en los músculos mi bro, para no estar tenso ni nada después de la rutina 💪🍃🔥❤
Hermano de verdad me gustaron mucho los ejercicios que seleccionaste, son básicos y necesarios, lo que me encanta de los ejercicios básicos es que no importa en el nivel que estemos siempre hace falta realizarlos para volvernos más fuertes. Que gran rutina hermano me gustó mucho tu post y un saludo.
Muchas gracias hermanito..los básicos siempre son fundamentales para tener un buen desarrollo mi bro ❤🔥🍃💪
Excelente rutina hermano! Saludos 🤛🏼
Gracias mi bro 💪
Saludos Angelo! Estos ejercicios me han ayudado en lo personal, a definir un poco más mi espalda. También me han ayudado muchísimo para la fuerza que requiere el 360. 💪🏻🔥
Claro que si mila..esos ejercicios son buenísimos para obtener una mejor fuerza de jalón, y te ayudar mucho para el 360 💪🍃❤🔥
Muy buena rutina bro!! Recuerda que no importa cuantas veces pares, lo más importante es seguir, siempre es bueno tomarse un descanso de todo y después retomar con toda!