QUEMA TU ABDOMEN EN BARRA FIJA CON ESTA RUTINA🔥💪 [SPA🇪🇦]-[ENG🇺🇸]

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QUEMA TU ABDOMEN EN BARRA FIJA CON ESTA RUTINA🔥💪
BURN YOUR BELLY ON FIXED BAR WITH THIS ROUTINE🔥💪

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🇺🇸English🇺🇸
Hola cómo están mis queridos amigos de swc, Soy angelosw y en el post de hoy vengo a traerles otro post. En el día de hoy estaremos realizando una rutina de abdomen muy buena que estaremos realizando en una barras fija. Esta rutina va a estar compuesta por tan solo 5 ejercicios que son muy buenos para un buen desarrollo en nuestros abs 🏋💥💪. Cada vez que terminen una serie de cada ejercicio, van a descansar de 20 a 30 segundos por serie, y descansarán 1 minuto por Ejercicio. Esta rutina les ayudará a ganar fuerza,resistencia en sus abdominales. Bueno amigos sin más que decir, vamos a quemar esos abdominales💪🤸💥.
Hi how are you my dear swc friends, I'm angelosw and in today's post I come to bring you another post. Today we will be performing a very good ab routine that we will be performing on a fixed bars. This routine is going to be composed of only 5 exercises that are very good for a good development in our abs 🏋💥💪. Every time you finish a set of each exercise, you are going to rest 20 to 30 seconds per set, and rest 1 minute per Exercise. This routine will help you gain strength,endurance in your abs. Well friends without more to say, let's burn those abs💪🤸💥.

🤸Ejercicios y Rutina🏋
🤸Exercices and Routine🏋

Leg Raizers. 10 Reps/ 2 a 4 Series
Leg Raizers. 10 Reps/ 2 to 4 Sets.


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Leg Raizers Intercaladas. 10 Reps/ 2 a 4 Series.
Leg Raizers Interspersed. 10 Reps/ 2 to 4 Sets.


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Elevaciones de L-Sit. 10 Reps/ 2 a 4 Series
L-Sit Raisers. 10 Reps/ 2 to 4 Sets


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Elevaciones De Rodillas. 10 Reps/ 2 a 4 Series.
Knee Raises. 10 Reps/ 2 to 4 Sets


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Elevaciones de Rodillas Laterales. 10 Reps/ 2 Series.
Lateral Knee Raises. 10 Reps/ 2 sets.


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🇪🇦Español🇪🇦
🇺🇸English🇺🇸
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho para un buen desarrollo en sus abs, ya que podran ganar más fuerza y resistencia. En un próximo post les traere otra rutina de abdominales muy buena que estaremos realizando solo en barras paralelas. Esta rutina yo la realizo cuando me toca trabajar mis abs y quise compartirlos con ustedes para que tengan mejorías, y a mi la verdad me ayudaron muchísimo, porque con ellos puedo tener más fuerza y resistencia para realizar rutinas largas y otros movimientos que contengan la resistencia y explosividad . Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see there were only 5 exercises which will help you a lot for a good development in your abs, as you will be able to gain more strength and endurance. In a next post I will bring you another very good abs routine that we will be performing only on parallel bars. This routine I do when I have to work my abs and I wanted to share them with you so that you have improvements, and to me the truth helped me a lot, because with them I can have more strength and endurance to perform long routines and other movements that contain resistance and explosiveness. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave below this publication, and well see you in a next post. Take care my people.

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Eh querido formar mi abdomen y veo que esta rutina me ayudara mucho, Que buen post hermano.

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Muy buena rutina para abdomen y el tiempo de descanso que establece la rutina lo harán más efectivos!! 🔥
Saludos!! 👋

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Tienes un buen abdomen hermano, si estos son los ejercicios que haces, intentaré esta rutina

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muy buenos ejercicios y una rutina realmente completa

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Realmente son muy buenos ejercicios, la resistencia que se obtiene al realizar este tipo de rutina para el abdomen en barra fija de verdad que es brutal. Saludos Angelo 💪🏻🔥

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Saludos @angelosw, muy completa es rutina de abdomen, el hecho de realizarla en barra fija me agrega más dificultad pero también más efectividad en conseguir los resultado si se realiza con buena técnica.

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Saludos hermanito, muy buena rutina y muy completa la verdad siempre he pensado y aún lo sostengo que los ejercicios para abdomen en barra fija están a otro nivel💪🏽

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