RUTINA ABDOMINAL PARA GANAR FUERZA Y RESISTENCIA 💪🔥 [SPA🇪🇦]-[ENG🇺🇸]
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RUTINA ABDOMINAL PARA GANAR FUERZA Y RESISTENCIA 💪🔥
ABDOMINAL ROUTINE TO GAIN STRENGTH AND ENDURANCE 💪🔥.
😃Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy les vengo a traer una buena rutina para marcar nuestros abdominales de forma eficaz y segura💪🔥
😃Hello how are you my dear friends of hive and swc, today I come to bring you a good routine to mark our abs effectively and safely💪🔥.
Esta rutina constará de tan solo 5 ejercicios que la verdad son muy buenos para estallar como es debido nuestros abdominales, ya que se los coloque de una manera que les ayudará muchísimo como a mi me ha ayudado. Cabe recalcar que esta rutina es para ganar fuerza y resistencia, pero les ayudará a mejorar su forma como es debido en los músculos antes mencionados.
This routine will consist of only 5 exercises that are really very good to explode as it should our abs, since I put them in a way that will help them a lot as it has helped me. It should be noted that this routine is to gain strength and endurance, but it will help you to improve your form as it should in the muscles mentioned above.
Bueno amigos recuerden calentar muy bien sus articulaciones para evitar molestias y realizar estos ejercicios con mayor comodidad. Sin más que agregar, a estallar esa esos musculos amigos🔥⚡💥💪
Well friends remember to warm up your joints very well to avoid discomfort and perform these exercises more comfortably. Without more to add, let's explode those muscles friends🔥⚡💥💪.
🔥Leg Raizers. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.🔥
🔥Leg Raizers. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.🔥
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🔥Elevaciones de L Sit. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.🔥
🔥L Sit Elevations. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.🔥
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🔥Leg Raizers Laterales. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.🔥
🔥Lateral Leg Raizers. 8 to 10 Reps/2 to 3 Series.🔥
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🔥Elevaciones de Rodillas. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.🔥
🔥Knee Lifts. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.🔥
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🔥Aguantes de L Sit. 5 a 8 Reps/2 a 3 Series.🔥
🔥L Sit Holding. 5 to 8 reps/2 to 3 sets.🔥
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🤗Bueno amigos este fue el post del día, como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios que la verdad les quemara muchísimo sus abdominales, bueno en mi caso lo hizo 😅 y la verdad que me dejó fatigado 😪. Recuerden hacerla los ejercicios tal y como se los explique de manera ordenada para así tener un buen desarrollo como es debido.
🤗Well friends this was the post of the day, as you could see there were only 5 exercises that the truth will burn your abs a lot, well in my case it did 😅 and the truth that left me fatigued 😪. Remember to do the exercises as I explained them in an orderly manner in order to have a good development as it should.
Próximamente les estaré trayendo otra rutina la cual será un poco más compleja, ya que estaremos realizando más ejercicios y un poco más difíciles. Estos ejercicios también les ayudará muchísimo para algunos estáticos que intervengan con estos músculos, ya que son elementos que conllevan de una fuerza de abdomen. Estos son la V Sit y la L Sit.
Soon I will be bringing you another routine which will be a little more complex, as we will be performing more exercises and a little more difficult. These exercises will also help a lot for some static exercises that involve these muscles, as they are elements that involve abdominal strength. These are the V Sit and the L Sit.
Bueno amigos sin más nada que agregarle, sigan viendo mis próximas publicaciones que se vienen, ya que serán contenidos muy buenos e interesantes que la verdad les gustaran muchísimo, también compartan las rutinas con sus amigos para que ellos también tengan mejorías y progresen cada día más como es debido. Muchas gracias por ver este post, nos vemos en la próxima mis queridos amigos de hive y Swc🤗❤💪.
Well friends with nothing more to add, keep watching my next posts that are coming, as they will be very good and interesting content that you will really like a lot, also share the routines with your friends so that they also have improvements and progress every day more and more as it should. Thank you very much for watching this post, see you in the next one my dear friends of hive and Swc🤗❤💪.
...Gracias por visitar
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Buena rutina crack, la probare🔥🫵🏼
Brutal rutina bro 💪 para tener esos abs bien marcados y fuertes está muy buena 🔥
Saludos @angelosw
Greetings @angelosw
Con razon tienes las abdominales asi, realmenten una gran rutina con los mejores ejercicios