RUTINA DE ESPALDA PARA NIVELES INTERMEDIOS - AVANZADOS💪🔥🏋 [SPA🇪🇦]-[ENG🇺🇸]
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RUTINA DE ESPALDA PARA NIVELES INTERMEDIOS - AVANZADOS💪🔥🏋
BACK ROUTINE FOR INTERMEDIATE - ADVANCED LEVELS💪🔥🏋
Hola cómo están amigos de mi querida comunidad de swc, en el día de hoy les vengo a traer una rutina muy buena para estallar nuestra espalda en el parque. Esta rutina será para niveles intermedios - avanzados y estará compuesta por tan solo 5 ejercicios que les ayudará muchísimo a potenciar su fuerza de jalón y en su espalda. Recuerden calentar bien sus articulaciones antes de hacer sus rutinas diarias, eso les ayudará mucho para sentirse ligero y realizar sus rutinas sin ningún inconveniente muscular. Bueno amigos sin más nada que decir, a estallar esos musculos💪💥.
Hello how are you friends of my dear swc community, today I come to bring you a very good routine to explode our back in the park. This routine will be for intermediate - advanced levels and will be composed of only 5 exercises that will help you a lot to boost your pull strength and your back. Remember to warm up your joints before doing your daily routines, this will help you to feel light and perform your routines without any muscular inconvenience. Well friends with nothing more to say, let's explode those muscles💪💥.
Dominadas Cerradas. 10 Reps/ 2 a 4 Series
Closed Pull-Ups. 10 Reps/ 2 to 4 Sets
Dominadas Abiertas. 10 Reps/ 2 a 4 Series.
Open Pull-Ups. 10 Reps/ 2 to 4 Sets.
Dominadas de un Lado a Otro. 10 Reps/ 2 a 4 Series
Side to Side Pull-Ups. 10 Reps/ 2 to 4 Sets.
Dominadas Australianas Abiertas. 10 Reps/ 2 a 4 Series.
Open Australian Pull-ups. 10 Reps/ 2 to 4 Sets.
Dominadas Australianas Cerradas. 10 Reps/ 2 Series.
Closed Australian Pull-Ups. 10 Reps/ 2 Sets.
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho para un buen desarrollo en su espalda, ya que podran ganar más fuerza de jalon y resistencia en ella. En un próximo post les traere otra rutina de espalda pero un poco más avanzada y muy buena que estaremos realizando solo en nuestro parque. Esta rutina yo la realizo cuando me toca trabajar estos músculos y quise compartirlos con ustedes para que tengan mejorías, y a mi la verdad me ayudaron muchísimo, porque con ellos puedo tener más fuerza y resistencia para realizar rutinas largas y otros movimientos que contengan una fuerza un poco más avanzada . Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see there were only 5 exercises which will help you a lot for a good development in your back, as you will be able to gain more pull strength and endurance in it. In a next post I will bring you another back routine but a little more advanced and very good that we will be performing only in our park. This routine I do when I have to work these muscles and I wanted to share them with you so that you have improvements, and to me the truth helped me a lot, because with them I can have more strength and endurance to perform long routines and other movements that contain a little more advanced strength. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave below this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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Saludos Cordiales @angelosw
Greetings @angelosw
Excelente rutina bro se nota que llevas tiempo por la forma en la que se te hacen fácil esos ejercicios
Una variación de jale bastante progresiva, que nada te detenga en tu camino hermano, sigue así. Saludos 💪🏽
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Cordialmente
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Uff hermano está brutal este post y la selección de ejercicios está buenísima ya que son ejercicios básicos e indispensables para poder adquirir esa fuerza ⚓