Rutina De Espalda y Biceps Para Niveles Intermedios 💪🏽🔥 [SPA🇪🇦]-[ENG🇺🇸]

4 months ago

" Street Workout Community "

Rutina De Espalda y Biceps Para Niveles Intermedios 💪🏽🔥

Back and Biceps Routine For Intermediate Levels 💪🏽🔥

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😄Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles una rutina muy buena para trabajar nuestra espalda y biceps con esta rutina muy buena para niveles intermedios.

😄Hello how are my dear friends of hive and swc, today I come to bring you a very good routine to work our back and biceps with this very good routine for intermediate levels.

Esta rutina constará de solo 6 ejercicios muy básicos pero muy buenos, ya que estos son fundamentales para mejorar nuestra espalda y biceps sin ningún implemento ni nada por el estilo. Y aparte podran mejorar su fuerza y resistencia en dichos músculos. 🔥💪🏽📈

This routine will consist of only 6 very basic but very good exercises, as these are fundamental to improve our back and biceps without any implement or anything like that. And apart you will be able to improve your strength and endurance in those muscles. 🔥💪🏽📈

Bueno amigos sin más nada que agregar, comencemos a trabajar nuestros músculos con esta rutina buenísima. Comencemos. ❤💪🏽📈🔥

Well friends without further ado, let's start working our muscles with this great routine. Let's get started. ❤💪🏽📈🔥

💪🔥Rutina Y Ejercicios🔥💪
💪🔥Routine And Exercices🔥💪

Dominadas Cerradas Pronadas . 10 Reps / 2 a 3 Series.

Closed Pronated Pull-Ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.

Dominadas Cerradas Supinas. 10 Reps/ 2 a 3 Series.

Closed Supine Pull-Ups. 10 Reps/ 2 a 3 Series.

Dominadas Normales Pronadas. 10 Reps / 2 a 3 Series.

Normal Pronated Pull-Ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.

Dominadas Supinas Normales. 10 Reps / 2 a 3 Series.

Normal Supine Pull-Ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.

Dominadas Pronadas Negativas. 10 Reps / 2 a 3 Series.

Negative Pronated Pull-Ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.

Dominadas Negativas Supinas . 10 Reps / 2 a 3 Series.

Supine Negative Pull-Ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.

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🇺🇸English🇺🇸

Y bueno mis amigos, esto fue todo por hoy y espero que les hayan gustado los ejercicios para trabajar nuestra espalda y biceps de una manera más enfocada, y espero que se sigan motivando aun más a seguir dandole fuerte a cada entrenamiento. Soy angelosw, y espero verlos en una próxima publicación. Hasta la próxima 🔥📈💪🏽❤.

Y bueno mis amigos, esto fue todo por hoy y espero que les hayan gustado los ejercicios para trabajar nuestra espalda y biceps de una manera más enfocada, y espero que se sigan motivando aun más a seguir dandole fuerte a cada entrenamiento. Soy angelosw, y espero verlos en una próxima publicación. Hasta la próxima 🔥📈💪🏽❤.

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6 comments

@swc-curation 66

4 months ago

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Saludos @angelosw

Greetings @angelosw

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

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