RUTINA PARA ESTALLAR NUESTRA ESPALDA Y BICEPS 😬🔥💪[SPA🇪🇦]-[ENG🇺🇸]
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RUTINA PARA ESTALLAR NUESTRA ESPALDA Y BICEPS 😬🔥💪
ROUTINE TO EXPLODE OUR BACK AND BICEPS 😬🔥💪.
😃Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy les vengo a traer una buena rutina para estallar nuestra espalda y biceps.
😃Hello how are my dear friends of hive and swc, today I come to bring you a good routine to explode our back and biceps.
Esta rutina constará de tan solo 6 ejercicios que la verdad son muy buenos para estallar como es debido nuestra espalda y biceps, ya que se los coloque de una manera que les ayudará muchísimo como a mi me ha ayudado. Cabe recalcar que esta rutina es para niveles intermedios-avanzados ya que les coloque algunos ejercicios que la verdad con un poco difíciles, pero les ayudará a fortalecer como es debido los músculos antes mencionados.
This routine will consist of only 5 exercises that are really very good to explode as it should our back muscles, since I put them in a way that will help them a lot as it has helped me. It should be noted that this routine is for intermediate-advanced levels because I put some exercises that the truth with a little difficult, but it will help them to strengthen the muscles mentioned above.
Bueno amigos recuerden calentar muy bien sus articulaciones para evitar molestias y realizar estos ejercicios con mayor comodidad. Sin más que agregar, a estallar esa esos musculos amigos🔥⚡💥💪
Well friends remember to warm up your joints very well to avoid discomfort and perform these exercises more comfortably. Without more to add, let's explode those muscles friends🔥⚡💥💪.
⚡Dominadas Normales Con Normales. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Normal Pull-ups. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.⚡
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⚡Dominadas Abiertas. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Open Pull-Ups. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.⚡
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⚡Dominadas Abiertas Con Aguantes. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Open Pull-Ups Whit Holding. 8 to 10 Reps/2 to 3 Series.⚡
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⚡Dominadas Supinas Cerradas. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Closed Supine Pull-Ups. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
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⚡Dominadas Supinas Normales. 5 a 8 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Normal Supine Pull-Ups. 5 to 8 Reps/2 to 3 Sets.⚡
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⚡Dominadas Supinas Normales Con Aguantes. 5 a 8 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Normal Supine Pull-Ups Whit Holding. 5 to 8 Reps/2 to 3 Sets.⚡
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🤗Bueno amigos este fue el post del día, como pudieron ver fueron tan solo 6 ejercicios que la verdad les estallará muchísimo los músculos de la espalda y los biceps, bueno en mi caso lo hizo 😅 y la verdad que me dejó fatigado 😪. Recuerden hacerla los ejercicios tal y como se los explique de manera ordenada para así tener un buen desarrollo como es debido.
🤗Well friends this was the post of the day, as you could see there were only 6 exercises that the truth will explode a lot the muscles of the back and biceps, well in my case it did 😅 and the truth that left me fatigued 😪. Remember to do the exercises as I explained them in an orderly manner in order to have a good development as it should.
Próximamente les estaré trayendo otra rutina la cual será un poco más compleja, ya que estaremos realizando más ejercicios y un poco más difíciles. Estos ejercicios también les ayudará muchísimo para el front lever y el backe lever y hefesto, ya que son elementos que conllevan de una buena fuerza de nuestra espalda y biceps.
Soon I will be bringing you another routine which will be a little more complex, as we will be doing more exercises and a little more difficult. These exercises will also help you a lot for the front lever and the backe lever and hefesto, as they are elements that involve a good strength of our back and biceps.
Bueno amigos sin más nada que agregarle, sigan viendo mis próximas publicaciones que se vienen, ya que serán contenidos muy buenos e interesantes que la verdad les gustaran muchísimo, también compartan las rutinas con sus amigos para que ellos también tengan mejorías y progresen cada día más como es debido. Muchas gracias por ver este post, nos vemos en la próxima mis queridos amigos de hive y Swc🤗❤💪.
Well friends with nothing more to add, keep watching my next posts that are coming, as they will be very good and interesting content that you will really like a lot, also share the routines with your friends so that they also have improvements and progress every day more and more as it should. Thank you very much for watching this post, see you in the next one my dear friends of hive and Swc🤗❤💪.
...Gracias por visitar
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Buena ejecucion de las Dominadas y buena rutina hermano sigue dandolo todo saludos 🤗.
Muchas gracias bro..a seguir dandole 💪❤🔥
Buena rutina para la espalda hermano 💪 y buena ejecución también 🔥
Saludos Bro! La dominada isométrica me parece una buena forma para no quedarse solamente con el bombeo del músculo, sino también darle resistencia a través de la tensión muscular que se genera al aguantar arriba, a 90 Grados o haciendolas lento, desarrollan un control de jalón bestial.
Saludos, buen post.
Así mismo es bro..con esa variación se gana mucha fuerza y resistencia bro 🔥❤💪📈
Excelentes ejercicios para aquellos que se están iniciando en éste deporte, así podrán desarrollar la fuerza necesaria para alcanzar varios objetivos, muy bien saludos!
Muchas gracias bro 💪❤
Brutal esa rutina hermano! Saludos🔥🤝🏼
Gracias manito.. saludos igualmente ❤💪🔥📈