😄Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles una rutina muy buena para trabajar nuestros abdominales desde casa sin ningún implemento ni nada por el estilo. 🔥💪🏽
Solo seran 5 ejercicios muy básicos, pero nos ayudarán a trabajar nuestros abdominales de una manera muy enfocada en abdomen bajo alto y oblicuos y otras zonas más. Esta rutina les ayudará muchísimo a ganar fuerza y resistencia y poder tenerlos más marcados, ya que se los estaré colocando de una manera la cual nos ayudará a potenciar como es debido en nuestros abs. 🔥💪📈
There will only be 5 very basic exercises, but they will help us to work our abs in a very focused way in high lower abdomen and obliques and other areas. This routine will help you a lot to gain strength and endurance and be able to have them more marked, as I will be placing them in a way which will help us to enhance as it should in our abs. 🔥💪📈
Bueno mis queridos amigos espero les guste muchísimo esta rutina muy buena, que la verdad a mi me a ayudado muchísimo a mejorar mis abdominales, y lo mejor es que lo puedo trabajar desde casa sin ningún implemento y poderlo tener más marcado y fuerte. Sin más nada que agregar amigos, comencemos. 💪🔥❤📈
Well my dear friends I hope you like this very good routine, that the truth to me has helped me a lot to improve my abs, and the best thing is that I can work it from home without any implement and be able to have it more marked and stronger. With nothing more to add friends, let's get started. 💪🔥❤📈
| 💪🔥Rutina Y Ejercicios🔥💪 |
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| 💪🔥Routine And Exercices🔥💪 |
Abdominales Normales. 15 Reps / 2 a 3 Series.
Normal Abdominal. 15 Reps / 2 to 3 Sets.
Mountain Climbers y Aguantes De Plancha. 15 Reps/ 15 Segs. 2 a 3 Series.
Mountain Climbers And Holding Planche. 15 Reps/ 15 Segs. 2 a 3 Series.
Aguantes De L Sit. 10 Segs / 2 a 3 Series.
L Sit Holding. 10 Segs / 2 to 3 Sets.
Elevaciones De Piernas. 10 Reps / 2 a 3 Series.
Legs Elevations. 10 Reps / 2 to 3 Sets.
Tigeras Con Aguantes. 10 Segs + 10 Segs / 2 a 3 Series.
Scissors Whit Holding. 10 Segs + 10 Segs / 2 to 3 Sets.
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🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo esta rutina, y puedan seguir mejorando cada vez más en este hermoso deporte, y recuerden hacer la rutina tal como esta explicado en el post. Sin más nada que decir nos vemos en una siguiente publicacion mis amigos. 💪🍃❤.
🤗Bueno friends this was the post of the day, I hope you liked a lot this routine, and can continue to improve more and more in this beautiful sport, and remember to do the routine as explained in the post. With nothing more to say see you in a next post my friends. 💪🍃❤.
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# ...Gracias por visitar
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Saludos @angelosw
Greetings @angelosw
Excelente rutina de abs hermano🔥💪🏼
Muchas gracias mi bro 📈💪🏽❤🤗🔥