RUTINA DE ABDOMEN PARA NIVELES PRINCIPIANTES E INTERMEDIOS [SPA🇪🇦]-[ENG🇺🇸]
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RUTINA DE ABDOMEN PARA NIVELES PRINCIPIANTES E INTERMEDIOS
ABS ROUTINE FOR BEGINNERS AND INTERMEDIATE LEVELS
Hola cómo están mis queridos amigos de swc, Soy angelosw y en el post de hoy vengo a traerles una nueva rutina para niveles principiantes e intermedios para abdomen. Estos serán tan solo 5 ejercicios que les va a ayudar muchísimo para tener sus abs marcados y fuertes. Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
Hello how are my dear friends of swc, I'm angelosw and in today's post I come to bring you a new routine for beginners and intermediate levels for abdomen. These will be only 5 exercises that will help you a lot to have your abs marked and strong. Well friends I hope you enjoy this post, without further ado, let's get started.
ELEVACIONES DE L SIT EN BARRA FIJA. 10 REPS/2 A 4 SERIES.
L SIT UPS ON FIXED BAR. 10 REPS/2 TO 4 SETS.
ELEVACIONES DE RODILLAS EN BARRA FIJA. 8 A 10 REPS/2 A 4 SERIES.
FIXED BAR KNEE RAISES. 8 TO 10 REPS/2 TO 4 SETS.
AGUANTES DE L SIT EN BARRA PARALELA. 15 SEGS/2 A 4 SERIES.
PARALLEL BAR L SIT UPS. 15 SEC/2 TO 4 SETS.
ELEVACIONES DE L SIT EN BARRA PARALELA. 8 A 10 REPS/2 A 4 SERIES.
PARALLEL BAR L SIT UPS. 8 TO 10 REPS/2 TO 4 SETS.
AGUANTES DE PLANCHA. 15 SEGS/2 A 4 SERIES.
PLANK HOLDS. 15 SECS/2 TO 4 SETS.
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho a la hora de tener más marcados y fuerte sus abs. En un próximo post les traere otro top de ejercicios un poco más avanzado de abdomen que les ayudará muchísimo. Estos ejercicios yo los realizaba cuando estaba comenzando a entrenar, y la verdad que me ayudaron muchísimo, se los coloque de la forma que yo solía entrenar mi abdomen. Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see there were only 5 exercises which will help you a lot when it comes to have more marked and stronger abs. In a next post I will bring you another top of more advanced ab exercises that will help you a lot. I used to do these exercises when I was starting to train, and the truth is that they helped me a lot, I put them the way I used to train my abdomen. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave below this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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Buena rutina Angelo! Está chevere para aquellas personas intermedio 💪🏻
Excelente rutina broh, los abds son el mejor ejercicio para ganar resistencia en diferentes áreas musculares, ya sea en plancha marcando un V-sit, L-sit etc. Pero como pega eso jaja. Excelente post broh 🔥
Saludos Cordiales @angelosw
Greetings @angelosw
Muy buena rutina, brou, así eran las que yo hacía en mis inicios, saludos
Buenos ejercicios Angelo 🔥 de verdad muy buenos, a los atletas intermedios y Principiantes les ayudará muchísimo sin duda 💪🏼✨ ¡¡Saludos!! 👋
Excelente post hermanito, la selección de los ejercicios está brutales y realmente son muy efectivos, saludos 💪🏽