Rutina para principiantes / Routine for beginner's [ENG-ESP]🦣❤️🔥
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Rutina para principiante🔥
Routine for beginners 🔥
Hola a todos amigos de SWC Cuando tengas la iniciativa de hacer ejercicio, comenzar a realizar un deporte, calistenia o general tener una vida más activa, te tengo una rutina de calistenia enfocada a tu objetivo y para ti principiante que quiere comenzar con toda en el ejercicio.
Esta rutina es con tu propio peso corporal, siempre busco detallar con cada imagen explicación la técnica de la realización del ejercicio para que la aplicación sea la correcta y evitar alguna lesión.
Hello to all friends of SWC When you have the initiative to exercise, start doing a sport, calisthenics or generally have a more active life, I have a calisthenics routine focused on your goal and for you beginner who wants to start with all in exercise.
This routine is with your own body weight, I always seek to detail with each image explaining the technique of performing the exercise so that the application is correct and avoid injury.
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Recuerda que la base del 100% de un resultado es:
-20% Actividad física.
-80% Nutrición.
Por ello es muy importante tener una alimentación enfocada a tu objetivo, recuerda que tener una alimentación con una calidad nutricional no es hacer dieta, es formar hábitos saludables, balancear los alimentos, sin excederse y puedes comer cualquier alimento, tomando en cuenta que los excesos y las calorías vacías no nos benefician en nada.
Remember that the basis for 100% of a result is:
-20% Physical activity.
-80% Nutrition.
Therefore it is very important to have a diet focused on your goal, remember that having a diet with a nutritional quality is not dieting, is to form healthy habits, balance food, without overdoing it and you can eat any food, taking into account that excesses and empty calories do not benefit us at all.
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Lo más importante al principio es que obviamente te exijas pero conociendo el limite de tus musculos.
La mejor forma de exigirte es cuidando tu alimentación y la recuperación de tu cuerpo.
The most important thing at the beginning is that you obviously push yourself but knowing the limits of your muscles.
The best way to push yourself is to take care of your diet and your body's recovery.
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Al principio lo que importa es tu comodidad al realizar los ejercicios y que estes aplicando la debida técnica y contracción muscular que estes entrenando.
In the beginning what matters is your comfort in performing the exercises and that you are applying the proper technique and muscle contraction that you are training.
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Por cierto amigos no se si han escuchado ese dicho que dice "Los abdominales se hacen en la cocina" y si 😂🤣 Cuando disminuyes tu porcentaje de grasa no hay necesidad de entrenar abdomen para marcarlo, pero siempre es necesario entrenarlo ya que es nuestro centro de fuerza.
By the way friends I don't know if you have heard that saying "Abs are made in the kitchen" and yes 😂🤣 When you decrease your fat percentage there is no need to train abdomen to mark it, but it is always necessary to train it since it is our strength center.
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Cumplir tus requerimientos de nutrientes te haran obtener excelentes resultado, tu alimentación y la calidad nutricional de tus alimentos es fundamental para tu dia a dia.
Fulfilling your nutrient requirements will make you get excellent results, your diet and the nutritional quality of your food is fundamental for your daily life.
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Un consejo que les doy es que lleven un registro de su progreso, lo que no es medible no es mejorable.
One piece of advice I give them is to keep track of their progress, what is not measurable is not improvable.
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¡Bueno amigos creo que es todo por hoy! Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima!
Well friends I think that's all for today! If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!
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Saludos Cordiales @angelrvzl
Greetings @angelrvzl
Muchas gracias!!
Saludos Ángel! Muy buen post 💪🏻🔥 Estos ejercicios están cheveres de verdad para una persona que esté iniciando.
Saludos @angelrvzl, una rutina muy completa para ser de principiante bro.
Está genial, hasta a mí me provoca hacerla 😅
Por otro lado te sugiero colocar título a las fotos de cada respectivo ejercicio para que sea más cómodo comprender para el lector, espero tomes mi sugerencia de manera positiva!
https://twitter.com/Angelrvzl12/status/1557438391167459329
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Variaciones bastante completa y estrictas. Muy buena rutina @angelrvzl . Saludos 😎
Saludos brooo, muchas gracias!
Excelente post angel, me gustó mucho como te centras y tu forma de buscar ejercicios que realmente son para personas que desean iniciar y quieren volverse más fuertes 💪🏽
Muchas gracias bro! todo con el enfoque de ayudar a os que estan comenzando!