Buenas noches a todos mis amigos de @holos-lotus. Ésta es mi participación a la interesante convocatoria que hizo @gsbilbao en su sección “En Modo AntiDepresión” y que lleva por título ¿Cómo superar la tristeza?". Me complace invitar a mis amigos @brujita18, @chacald.dcymt y @natica83.

Esa línea frágil que existe entre la tristeza y la alegría es inevitable traspasarla cuando la vida se empeña en controlar nuestro ciclo dentro de ella. Podemos estar en medio de un grato momento y en un abrir y cerrar de ojos estamos atravesando una situación que nos llena de tristeza, y nos sentimos abrumados y débiles ante la posibilidad de salir de ese estado. A veces nos hundimos más y más en él hasta deprimirnos totalmente, y es allí donde necesitamos toda la ayuda del mundo para salir airosos de ese estado de conmoción.

Siempre me he caracterizado por estar en “Modo: Alegre”, aún en medio de situaciones o momentos difíciles en mi vida. Mis días no se escapaban de la presencia de la temida tristeza, y en muchas ocasiones me asaltó la depresión, pero lograba huir rápidamente de ella. Fui diagnosticada con Ansiedad Depresiva después de la muerte de mi madre ya que los momentos vividos durante su enfermedad fueron muy dolorosos y traumáticos.

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Posterior a ese capítulo de mi vida, solía encerrarme en mi habitación, desconectarme del mundo, no respondía los mensajes, ni atendía las llamadas, no quería recibir visitas ni tenía deseos de salir a ningún lado, sentía una profunda tristeza y lloraba desconsoladamente por cualquier cosa, comencé a padecer de insomnio y cuando lograba conciliar el sueño despertaba angustiada con un miedo indescriptible y sin saber exactamente a qué. La doctora que atendió a mi madre en la casa hasta el momento de su partida, me sugirió acudir al psiquiatra para recibir la atención y orientación necesarias para mi estado.

Poco a poco fui saliendo de ese estado de encierro, conté con la ayuda de muchas personas, mi mejor amiga, mi hija, doctores, y el grupo del yoga y el gimnasio donde comencé a asistir hace un año. Inicié muchas terapias, unas mejores que las otras, pero todas me brindaron satisfacción. No estoy curada del todo pero los avances han sido inmensos.

Salir de un cuadro depresivo no es nada fácil, y requiere tiempo y constancia, así como soporte de gente profesional y seres queridos, por eso mis principales recomendaciones puestas en práctica por mí y con resultados positivos para escapar de una profunda tristeza, son:

-Acudir de inmediato a un profesional, bien sea un psicólogo o un psiquiatra, ambos sabrán hasta dónde abordar la situación y en qué momento uno de ellos remitir con el otro si el problema amerita una atención especial.
-Permitir la ayuda de los amigos y familiares para que lentamente le saquen del encierro, y del estado depresivo asistiendo a paseos, viajes, reuniones, ejercitando, meditando, y desarrollando actividades recreativas.
-Acudir a una masajista holística que pueda realizarle una terapia de relajación integral que lentamente vaya expulsando todas las tensiones del cuerpo y depositando en él mucha paz y tranquilidad.
-Realizar actividades manuales de todo tipo para que la mente vaya siendo ocupada con cosas recreativas y no deje espacio a la entrada de cualquier emoción que desencadene nuevamente la tristeza.
-Escuchar música alegre que le imprima ánimo a todos los sentidos.
-Leer y escribir.
-Cocinar.

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Éstas son algunas de las actividades que yo implementé a lo largo de este año, y sin darme cuenta he superado increíblemente mi cuadro depresivo, son muy pocas las veces en que la tristeza ha retornado a mi vida para quedarse alojada, no puedo evitar que surjan cosas que me duelan, es algo natural, pero no permito que se prolongue tanto el dolor hasta acabar con mi paz, mi salud, y mi alegría.

Gracias por visitar mi blog, será hasta una nueva convocatoria. ¡¡Feliz noche!!

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Good evening to all my friends at @holos-lotus. This is my participation in the interesting call made by @gsbilbao in their section "In Anti-Depression Mode" and entitled ¿Cómo superar la tristeza?". I am pleased to invite my friends @brujita18, @chacald.dcymt and @natica83.

It is inevitable to cross that fragile line that exists between sadness and joy when life insists on controlling our cycle within it. We can be in the middle of a pleasant moment and in the blink of an eye we are going through a situation that fills us with sadness, and we feel overwhelmed and weak at the possibility of getting out of that state. Sometimes we sink deeper and deeper into it until we become totally depressed, and that is where we need all the help in the world to get out of that state of shock.

I have always been characterized by being in "Mode: Cheerful", even in the midst of difficult situations or moments in my life. My days did not escape the presence of the dreaded sadness, and on many occasions depression assailed me, but I was able to quickly escape from it. I was diagnosed with Depressive Anxiety after my mother's death, since the moments experienced during her illness were very painful and traumatic.

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After that chapter of my life, I used to lock myself in my room, disconnect from the world, I didn't answer messages or answer calls, I didn't want to receive visitors or want to go anywhere, I felt deep sadness and cried inconsolably for any reason. thing, I began to suffer from insomnia and when I managed to fall asleep I woke up anguished with an indescribable fear and without knowing exactly what. The doctor who cared for my mother at home until her departure suggested that I go to a psychiatrist to receive the necessary care and guidance for my condition.

Little by little I was getting out of that state of confinement, I had the help of many people, my best friend, my daughter, doctors, and the yoga and gym group where I began to attend a year ago. I started many therapies, some better than others, but they all gave me satisfaction. I'm not fully cured but the progress has been immense.

Getting out of a depressive picture is not easy, and it requires time and perseverance, as well as support from professional people and loved ones, for this reason my main recommendations put into practice by me and with positive results to escape from deep sadness, are:

• Go immediately to a professional, either a psychologist or a psychiatrist, both will know how far to address the situation and when one of them will refer to the other if the problem warrants special attention.
• Allow the help of friends and family to slowly get you out of confinement, and depressive state by attending walks, trips, meetings, exercising, meditating, and developing recreational activities.
• Go to a holistic masseuse who can perform a comprehensive relaxation therapy that slowly expels all the tensions from the body and deposits a lot of peace and tranquility in it.
• Carry out manual activities of all kinds so that the mind is occupied with recreational things and leaves no room for the entry of any emotion that triggers sadness again.
• Listen to happy music that encourages all the senses.
  -Read and write.
  -Cook.

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These are some of the activities that I implemented throughout this year, and without realizing it I have incredibly overcome my depressive symptoms, there are very few times when sadness has returned to my life to stay, I cannot avoid it from arising things that hurt me, it is something natural, but I do not allow the pain to last so long until it ends my peace, my health, and my joy.

Thanks for visiting my blog, it will be until a new call. Good night!!