ESPAÑOL

Hola a todos, buenos días. Hoy quiero hablarles un poco de los beneficios de respirar aire puro, y sobre todo, si es en contacto directo con la naturaleza. Soy mi propio testimonio de estos cambios en la medida que pongo en práctica muchos tips que me sugieren, y leyendo espacios profesionales en tema de salud. En mi caso soy asmática, y entre una cosa y otra, los problemas respiratorios siempre han estado presentes en mi vida, con la gratificación de que de un tiempo para acá, han disminuido.

Cuando hablamos de una buena respiración nos referimos a la que permite sentir que los pulmones se abren cómodamente y el aire va fluyendo libremente por ellos, garantizando así la restauración de los órganos y del sistema nervioso. Vivo en una zona muy caliente de los llanos orientales, en un pueblo ubicado en medio de la sabana que poco a poco se fue poblando pero que aún conserva algunos espacios abiertos entre pequeñas zonas urbanas, también tenemos una gran extensión llanera a los alrededores de donde emana una brisa muy fresca entre las tardes y el amanecer, pero un poco cálida en las horas de altas temperaturas. Este calor nos conlleva a tener aires acondicionados permanentemente encendidos en nuestras casas y sitios de trabajo.

La mayoría de las veces, es este mismo encierro el que afecta nuestras vías respiratorias por una gran cantidad de anomalías que no consideramos, y que son 100% relevantes. Por eso les voy a dar algunas sugerencias para mejorar la calidad del aire interno, y por supuesto, mencionar los beneficios de respirar el aire puro y fresco que proviene de nuestra madre naturaleza.

Beneficios de respirar aire puro

1.- Respirar aire puro es vital para la salud ya que éste proporciona oxígeno a los pulmones, la sangre y, por supuesto, a los demás órganos de nuestro cuerpo.
2.- El aire que proviene de espacios naturales es el más recomendado por su pureza, es el caso contrario de lugares con el aire contaminado que provoca enfermedades respiratorias y cardiovasculares.
3.- Es importante pasar el mayor tiempo posible en contacto con la naturaleza por ser un espacio donde el aire es más limpio.

4.- El aire es más fresco y puro por la mañana, ya que proviene de una larga cantidad de horas donde no hay exceso de maquinarias y vehículos en funcionamiento, ni altas temperaturas, por lo que hay menor concentración de impurezas en el aire.
5.- Entre los principales beneficios de respirar aire puro se encuentran:
-Relaja los nervios
-Permite conciliar un sueño más profundo
-Estimula el apetito y favorece la digestión
-Permite controlar la ansiedad
-Permite una mayor lucidez, ya que la oxigenación correcta estimula el cerebro.
-Mejora la circulación sanguínea
-Elimina las toxinas de nuestro cuerpo

Tips para mejorar el aire en el interior de las casas y oficinas

1.- Tener las ventanas abiertas por un par de horas al menos dos veces al día, para garantizar la buena circulación del aire. Especialmente en las horas más frescas como la mañana y al caer la tarde.
2.- Evitar la acumulación de polvo y humedad en paredes, ventanas, cortinas, y muebles, que pueden crear hongos internos.
3.- Hacer mantenimiento regular a los aires acondicionados.

Mis recomendaciones particulares, son salir en la medida de lo posible a sitios cercanos donde se pueda estar en contacto con la naturaleza, lugares abiertos con abundante vegetación, mar, campo, montaña, y sobre todo en las horas de la mañana que el aire está más puro que en todo el resto del día.

Yo acostumbro a hacerlo en los alrededores de mi casa que hay sitios abiertos donde se puede disfrutar de la brisa del campo, y en la ciudad hermana, cada vez que puedo salgo temprano para hacer un recorrido por la gigantesca Plaza Bolívar que es el pulmón vegetal dentro de la ciudad. Son los sitios naturales más cercanos que tengo, pero los aprovecho en la medida de lo posible cuando puedo.

Espero que les haya gustado este post, gracias a todos por visitar mi blog. Feliz tarde.

ENGLISH

Hello everyone, good morning. Today I want to talk to you a little about the benefits of breathing fresh air, especially when it's in direct contact with nature. I'm living proof of these changes as I put into practice many of the tips I've been given and read professional health resources. In my case, I have asthma, and between one thing and another, respiratory problems have always been present in my life, but I'm grateful that they've decreased recently.

When we talk about good breathing, we mean breathing that allows you to feel your lungs open comfortably and the air flow freely through them, thus ensuring the restoration of your organs and nervous system. I live in a very hot area of ​​the eastern plains, in a town located in the middle of the savanna that has gradually become populated but still retains some open spaces between small urban areas. We also have a large expanse of plains surrounding us, from which a very cool breeze blows between the afternoons and dawn, but it gets a bit warm during the hottest hours of the day. This heat leads us to have air conditioners constantly running in our homes and workplaces.

Most of the time, it's this very confinement that affects our respiratory systems due to a large number of issues we don't consider, but which are 100% relevant. Therefore, I'm going to give you some suggestions for improving indoor air quality, and of course, mention the benefits of breathing the pure, fresh air that comes from Mother Nature.

Benefits of Breathing Pure Air

1.- Breathing pure air is vital for health because it provides oxygen to the lungs, blood, and, of course, the other organs of our body.
2.- Air from natural spaces is the most recommended due to its purity, unlike polluted air, which causes respiratory and cardiovascular diseases.
3.- It's important to spend as much time as possible in contact with nature because it's a place where the air is cleaner.

4.- The air is fresher and purer in the morning because it comes from a long period without excessive machinery and vehicles running, and without high temperatures, resulting in a lower concentration of impurities.
5.- Among the main benefits of breathing fresh air are:
-Relaxes the nerves
-Promotes deeper sleep
-Stimulates appetite and aids digestion
-Helps control anxiety
-Increases mental clarity, as proper oxygenation stimulates the brain
-Improves blood circulation
-Eliminates toxins from our body

Tips for improving indoor air quality in homes and offices

1.- Keep windows open for a couple of hours at least twice a day to ensure good air circulation, especially during the cooler hours of the morning and late afternoon.
2.- Avoid the accumulation of dust and moisture on walls, windows, curtains, and furniture, which can lead to mold growth. 3. Regularly maintain your air conditioners.

My personal recommendations are to get out whenever possible to nearby places where you can connect with nature: open spaces with abundant vegetation, the sea, the countryside, the mountains, and especially in the morning hours when the air is purer than at any other time of day.

I usually do this in the area around my house where there are open spaces where I can enjoy the country breeze, and in the sister city, whenever I can, I go out early to take a stroll through the gigantic Plaza Bolívar, which is the green lung of the city. These are the closest natural places I have, but I take advantage of them as much as possible when I can.

I hope you enjoyed this post. Thank you all for visiting my blog. Have a good afternoon.

SOURCES OF IMAGES AND INFORMATION - FUENTES DE IMÁGENES E INFORMACIÓN

Todas las imágenes son de mi archivo personal
The translator used is: Deepl Translator // El traductor utilizado es: Deepl Translator

Aire puro – Quiero vida y salud
Importancia de respirar aire puro - Airtecnics