Aquieto mi Mente / Decir no, respirar, planificar Quieting my Mind / Saying no, breathing, planning
Hay momentos en los que leemos para aprender exclusivamente, otras veces por entretenimiento, y en otras oportunidades una lectura puede hacer que pases a otro nivel en ciertas cosas. Incluso, me atrevo a decir que te hacen pensar en actividades que hace que no has concientizado que cirven para aquietar tu mente.
Es por eso que la publicación de la dinámica Aquieto mi mente||I still my mind de @damarysvibra me resultó particularmente interesante. Y por eso quiero participar, porque después de leer la publicación pasé algunos días pensando al respecto. Espero estar a la altura de la dinámica.
En el mundo en el que vivimos, nos encontramos inmersos en un bombardeo constante de información. Las redes sociales, noticias, trabajos (esto particularmente), metas personales y profesionales, todo compite por nuestra atención.
Esta saturación de información convierte nuestra mente en un lugar inquieto, lleno de expectativas y metas que generan un constante flujo de pensamientos.
Es importante reconocer la importancia de mantener la tranquilidad mental en medio de este caos en el que vivimos. Aquí es donde entran en juego las estrategias y herramientas mentales, muchas de estas las aplicamos de manera inconsciente incluso, pero al final nos pueden tranquilizar. Estas no solo nos proporcionan un respiro en medio apuada vida que vivimos, sino que también nos capacitan para abordar las distintas realidades, algunas de ellas complejas, con mayor claridad y calma.
En lo particular, cuando estoy estresado por alguna razón, necesitotomarse un momento para centrarme en el presente, respiro profundamente e intento entender cuales son esoss pensamientos que me están perturbando de algún modo. Puedo decir que es una meditación diaria, que incluso practicarla durante unos minutos, marca en mi una gran diferencia en la manera en que enfrento el día. Esto es algo que aprendí hace años, y justo antes de levantarme de la cama, lo primero que hago es esto, respirar profundo y mentalizarme en que las cosas van a salir bien.
No sólo al levantarme, sino a veces cuando en el transcurso del día las ocsas no van tan bien, me tomo unos minutos para alejarme de esa cotidianidad que me puede aturdir un poco. Creo que el distanciarme me permite ver más claramente lo que puedo mejorar, que en resumidas cuentas es eso que me está incomodando.
Por otro lado, y es algo que se pasa por alto a veces, es una adecuada gestión del tiempo. Es necesario que establezcamos prioridades realistas, no esas que muchos nos quieren imponer, debes tener hijos antes de los 30, debes tener una casa, debes tener una mascota, debes hacer esto o aquello, porque al caer en eso, nuestra mente nunca se estará tranquila pensando en todas esas cosas.
No saturarnos de actividades, porque es algo que puede suceder, que por no decir que no estamos en una cosa detrás de otra. Entonces, aprender a decir que no es una gran herramienta. Se los puedo asegurar.
Algo que no ocnsideramos mucho, pero que a mi me funciona bastante bien es salir a caminar, darme una vuelta, como dicen por ahí. Esto me hace ver las cosas de otro modo, sobre todo cuando mi mente está inquieta, y se calma, me da la opción de retomar mis actividades de mejor forma, y con mejor ánimo.
Estas son cosas que hago a diario, y me ayudan a mantener mi mente... digamos que sana. Pero no descuido estas cosas tan básicas, porque mi tranquilidad y salud mental no es algo que quiero poner en juego, asumo que ninguno de ustedes tampoco.
There are times when we read to learn exclusively, other times for entertainment, and other times a reading can take you to another level in certain things. I even dare to say that they make you think about activities that you haven't been aware of for a long time in order to quiet your mind.
That's why I found @damarysvibra's Aquieto mi mente||I still my mind dynamic post particularly interesting. And that's why I want to participate, because after reading the post I spent a few days thinking about it. I hope I can live up to the dynamics.
In the world we live in, we find ourselves immersed in a constant bombardment of information. Social networks, news, jobs (this particularly), personal and professional goals, all compete for our attention.
This saturation of information turns our mind into a restless place, full of expectations and goals that generate a constant flow of thoughts.
It is important to recognize the importance of maintaining peace of mind in the midst of this chaos in which we live. This is where mental strategies and tools come into play, many of these we apply unconsciously even, but in the end they can reassure us. These not only provide us with a respite in the midst of the hectic life we live, but also enable us to approach different realities, some of them complex, with greater clarity and calm.
In particular, when I am stressed for some reason, I need to take a moment to focus on the present, take a deep breath and try to understand what are the thoughts that are disturbing me in some way. I can say that it is a daily meditation, that even practicing it for a few minutes, makes a big difference in the way I face the day. This is something I learned years ago, and just before I get out of bed, the first thing I do is this, take a deep breath and psych myself up that things are going to go well.
Not only when I get up, but sometimes when things are not going so well during the course of the day, I take a few minutes to get away from the daily routine that can make me a little dazed. I think that distancing myself allows me to see more clearly what I can improve, which in short is what is bothering me.
On the other hand, and this is something that is sometimes overlooked, is proper time management. It is necessary that we establish realistic priorities, not those that many want to impose on us, you must have children before 30, you must have a house, you must have a pet, you must do this or that, because when we fall into that, our mind will never be calm thinking about all those things.
Not to saturate ourselves with activities, because it is something that can happen, that by not saying no we are not into one thing after another. So, learning to say no is a great tool. I can assure you.
Something that we don't consider much, but that works quite well for me is to go for a walk, to take a walk, as they say out there. This makes me see things in a different way, especially when my mind is restless, and it calms down, it gives me the option to resume my activities in a better way, and with a better mood.
These are things that I do every day, and they help me to keep my mind... let's say healthy. But I don't neglect these very basic things, because my peace of mind and mental health is not something I want to put at stake, I assume none of you do either.
Buenas noches @apineda, gracias por unirte a la iniciativa y compartirnos tus estrategias para aquietar la mente. Entre ellas resalto: algo que se pasa por alto a veces, es una adecuada gestión del tiempo, pues el tiempo, si lo dejamos, se convierte en un gran "maltratador".
Saludos y que estés muy bien.
Si, en efecto, solemos olvidar esto de organizar nuestro tiempo para no saturarnos, es algo indispensable si queremos tener una mente más calmada. Agradezco mucho el comentario, y la oportunidad de participar en la dinámica.
Saludos @ pineda. Ciertamente la respiración consciente tiene un poder maravillo en nuestras vidas, pues practicarlo nos proporciona bienestar mental, físico y emocional. Es magnífico para encontrar calma en cualquier situación incluyendo cuando tenemos que aquietar nuestra mente. Gracias por compartir tu experiencia con nosotros.
No se le presta atención a algo tan básico, es como si se les resta importancia por el hecho de que lo hacemos de manera autónoma e incosciente, pero creo que es como restarle importancia al latido cardíaco, que aún cuando no lo controlamos, es vital. Gracias por su amable comentario.
Así es @apineda, no le prestamos atención a lo básico, a lo vital, olvidamos el funcionamiento natural de nuestro organismo y que todo el poder autorregulador hasta de la mente ésta en nosotros mismos, en lo básico de nuestra naturaleza.
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