Bienvenidos sean, comunidad de Hive y SWC, hoy les traigo un post donde les muestro una rutina que estoy empleando para aumentar mi fuerza en la espalda.

Me he dedicado en emplear una rutina de fuerza porque busco, claramente, con la rutina que les mostraré, reducir mi tiempo en el reto Barbarians.

Cabe destacar que me he dedicado a entrenar resistencia, y esto me ha ayudado demasiado a sentirme increíblemente liviano sobre las barras, las flexiones se me han hecho ridículamente fáciles, a tal punto de no llegar al fallo tan fácilmente, solo después de tanto sufrimiento, esto es causado por la resistencia por la que he trabajado.

Sin embargo, las dominadas, son mis únicas enemigas, y amigas, por eso busco ganar fuerza en este ejercicio usándolo, ejercicio me va a ayudar a avanzar en el reto Barbarians. Próximamente, actualizo, estoy cerca (@stypaternina). 😈

Esta vez llegué al número de dominadas que están escritas, esta es la rutina que aplico y quiero actualizar en una próxima edición:

Dominadas - 20 repeticiones (AL FALLO)
Descanso 3 min
Dominadas pronas - 14 repeticiones (AL FALLO)
Descanso de nuevo 3 min
Dominadas abiertas - 9 repeticiones (AL FALLO)

Ahora trabajo con el 50% (multiplico la cantidad de repeticiones por 0.5)
Repito 2 veces, y descanso 7 min con 30 seg

Les aseguro que no terminarán con espalda al día siguiente si respetan los tiempos, la técnica y si se exigen. Gracias por leer mi post, hasta una próxima edición. ✨🪄🔱