Iniciativa Síndrome de Burnout ** Burnout Syndrome Initiative (Esp - Eng)
El estrés es considerado por muchos especialistas la causa de muchas enfermedades y malestar en la sociedad moderna que se caracteriza por un ritmo de vida acelerado y dinamismo constante en las actividades diarias, no se si es mi percepción o son las actividades que realizo diariamente en comparación con mi vida de estudiante y la de madre y ama de casa que me parece que el tiempo no me rinde para todo lo que debo hacer.
Un ejemplo de ello es lo rápido que pasó el mes de agosto, recuerdo que estaba ansiosa esperando que mi hijo terminara las clases para descansar y disfrutar en las vacaciones, aunque pudimos hacer viajes cortos y relajarnos, aún me sorprende lo veloz que pasó el mes y ya han transcurrido seis (6) días del mes de septiembre; conversando con mi amiga Carmen me dijo que no pudo descansar nada en las vacaciones y no logra asimilar que ya el mes finalizó y pronto inicia las rutinas de las actividades escolares con sus hijas, esta situación le está generando mucho estrés, realmente necesita un descanso y relajarse.
Stress is considered by many specialists the cause of many diseases and discomfort in modern society characterized by an accelerated pace of life and constant dynamism in daily activities, I do not know if it is my perception or are the activities I perform daily compared to my life as a student and as a mother and housewife that it seems to me that time does not yield me for everything I should do.
An example of this is how fast the month of August passed, I remember that I was anxious waiting for my son to finish classes to rest and enjoy the vacations, although we were able to make short trips and relax, I am still surprised how fast the month passed and it has already been six (6) days of September; talking with my friend Carmen told me that she could not rest at all on vacation and can not assimilate that the month is over and soon begins the routines of school activities with her daughters, this situation is generating a lot of stress, she really needs a break and relax.
Para aprovechar el tiempo libre que se supone iba a tener en las vacaciones escolares de mi hijo, planifiqué realizar una serie de actividades y terminar algunos pendientes, por varias razones no las pude concluir y esto me causó mucho estrés, en ocasiones no lograba conciliar el sueño pensando como hacer para al menos terminar los pendientes, no encontré una opción viable y decidí tomar las cosas calma, trabajar sin presión y avanzar lo que mi tiempo libre me permita, no establecí ninguna fecha para terminar porque quiero evitar todo aquello que pueda causar estrés y perturbar mi tranquilidad y bienestar.
To take advantage of the free time I was supposed to have during my son's school vacations, I planned to do a series of activities and finish some pending, for several reasons I could not finish them and this caused me a lot of stress, sometimes I could not sleep thinking how to at least finish the pending, I did not find a viable option and decided to take things calmly, work without pressure and advance what my free time allows me, I did not set any date to finish because I want to avoid anything that can cause stress and disturb my tranquility and wellbeing.
El amigo @emiliorios ha traído una interesante iniciativa ¿Agotamiento? ¡Mucho cuidado! -Hablemos del nuevo Síndrome de Burnout muy acorde con la realidad que estamos viviendo en un mundo dinámico que muchas veces nos envuelve y nos priva de disfrutar hermosos momentos con la familia en un parque, montaña o playa, sin necesidad de gastos excesivos, lo importante es dedicar tiempo a relajarnos y disfrutar los bellos detalles que la vida nos regala, siendo honesta es la primera vez que leo sobre este Síndrome, aunque su nombre no me es familiar creo que es muy común y puedo decir con toda certeza que lo he padecido.
Las preguntas que formula @emiliorios nos sirven de guía para identificar algunos síntomas de este síndrome y como tratarlos.
1) ¿Has tenido momentos de cansancio o alguna situación parecida al síndrome de burnout, que anteriormente no se diagnosticaba?
La respuesta es un rotundo "si", de hecho el año pasado pasé por una situación que me causaba mucho agotamiento y cansancio, algo tan sencillo como subir las escaleras me cansaba a tal punto que sentía que las piernas se desmayaban y me faltaba el aire, subir las escaleras se había convertido en un trauma, solo de pensarlo me faltaba el aire y lo pensaba muy bien antes de usar las escaleras; era un cansancio que no tenía causa aparente, luego de varios análisis y consultar con un médico especialista, el resultado fue que estaba bajo mucho estrés y esto no me permitía descansar correctamente y tampoco rendir en mis actividades diarias, era un cansancio constante.
Friend @emiliorios has brought an interesting initiative Exhaustion? Be very careful! -Let's talk about the new Burnout Syndrome very much in line with the reality we are living in a dynamic world that often envelops us and deprives us of enjoying beautiful moments with the family in a park, mountain or beach, The important thing is to dedicate time to relax and enjoy the beautiful details that life gives us, to be honest it is the first time I read about this syndrome, although its name is not familiar to me I think it is very common and I can say with certainty that I have suffered from it.
The questions posed by @emiliorios serve as a guide to identify some symptoms of this syndrome and how to treat them.
1) Have you had moments of fatigue or any situation similar to burnout syndrome, which previously was not diagnosed?
The answer is a resounding "yes", in fact last year I went through a situation that caused me a lot of exhaustion and tiredness, something as simple as climbing the stairs tired me to such an extent that I felt that my legs were fainting and I was short of breath, climbing the stairs had become a trauma, just thinking about it made me short of breath and I thought about it very well before using the stairs; It was a tiredness that had no apparent cause, after several tests and consulting with a medical specialist, the result was that I was under a lot of stress and this did not allow me to rest properly and not to perform in my daily activities, it was a constant tiredness.
2) ¿Cómo has hecho o haces para descansar?
Para descansar me gusta escuchar mis canciones favoritas y cantar, también visitar el jardín o la playa, estar en contacto con la naturaleza me ayuda descansar y despejar la mente, viajar es también una gran opción para descansar, estar en ambientes diferentes al habitual y conocer nuevos lugares me permite descansar y relajarme; en estas vacaciones tuve la oportunidad de visitar un hermoso pueblo ubicado en la sierra del Turimiquire estado Sucre y fue una linda experiencia disfrutar el clima de montaña y los hermosos y verdes pasajes de esta zona, dormir lo suficiente también es una de las formas más efectiva para descansar y recuperar energías, además una alimentación saludable de acuerdo a mis posibilidades económicas.
3) ¿De qué te vales para combatir el estrés laboral?
Cuando tenemos mucho estrés en el trabajo con mis amigas visitamos un reconocido centro comercial de la ciudad y comemos un postre que nos encanta torta de queso con helado, tiene la cualidad de relajarnos en un momento ja, ja; en los últimos meses hemos optado por reunirnos en la casa de una mis amigas que tiene un gran patio y muchos arboles, allí preparamos un delicioso "sancocho" y nos reímos de las anécdotas que hemos vivido en el trabajo y diferentes situaciones, la risa es muy relajante y terapéutica; también leer la Biblia y realizar las actividades de la iglesia me ayuda a relajarme, por último y no menos importante la costura es mi gran aliada para liberar el estrés y activar mi creatividad al máximo.
2) How have you done or do you do to rest?
To rest I like to listen to my favorite songs and sing, also visit the garden or the beach, being in contact with nature helps me to rest and clear my mind, traveling is also a great option to rest, being in different environments and knowing new places allows me to rest and relax; during this vacation I had the opportunity to visit a beautiful town located in the mountain range of Turimiquire, Sucre state and it was a nice experience to enjoy the mountain climate and the beautiful and green passages of this area, sleeping enough is also one of the most effective ways to rest and recover energies, also a healthy diet according to my economic possibilities.
3) What do you use to combat work stress?
When we have a lot of stress at work with my friends we visit a well-known shopping mall in the city and we eat a dessert that we love cheesecake with ice cream, it has the quality to relax us in a moment ha, ha; in the last months we have chosen to meet at one of my friends' house that has a big patio and many trees, there we prepare a delicious "sancocho" and we laugh about the anecdotes that we have lived at work and different situations, laughter is very relaxing and therapeutic; also reading the Bible and doing church activities helps me to relax, last but not least sewing is my great ally to release stress and activate my creativity to the maximum.
Hasta aquí mi entrada a esta gran iniciativa, invito a @evelin71 y @brujita18.
Bendiciones
So much for my entry to this great initiative, I invite @evelin71 and @brujita18.
Blessings!
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Gracias linda por la invitación🌹 reflexivo post amiga. Gracias a Dios te llevaste a la calma todo tiene su tiempo y momento un abrazo ☺️
Hola bella, tomar las cosas con calma es muy importante para evitar el estrés, aunque en ocasiones la prisa por terminar me gana je, je, ahí voy avanzando sin prisa pero con pausa.
Saludos!
Hola amiga, creo que el descanso es muy importante para el bienestar, tomar las cosas con calma es lo mejor e ir avanzando poco a poco.
Si amiga es vital descansar para poder rendir en las actividades, espero ver tu entrada.
Saludos y bendiciones!
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Estoy muy conforme pues he comprobado que, hasta cierto pnto, todos hemos estado o al borde, o en pleno síndrome.
Nos vamos dando cuenta de cuántas herramientas poseemos para tratarlo.
Muchas gracias @belkyscabrera
Apoyando, como siempre.
Saludos estimado @emiliorios, aunque no sabía el nombre de este síndrome, es más común de lo puedo imaginar, muchas personas regularmente en el trabajo manifiestan sentirse cansadas sin causa aparente, el cúmulo de preocupaciones diarias contribuyen en gran medida al agotamiento y por ende las consecuencias de Burnout, gracias por traer este educativo e importante tema para el bienestar.
Feliz domingo!