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Mejora tu postura con ANAHATASANA

Hola mis queridos amigos de la comunidad de Full Deportes, los saludo este 24 de Diciembre con esta publicación de la postura de Anahatasana, una muy vinculada con el chakra corazón y con la apertura de toda la zona alta del tórax, pulmones y pectorales.

Como les comento en el video, es un asana excelente para quienes pasan demasiado tiempo frente a la computadora o en posiciones en donde llevan los hombros hacia adelante. De hecho, si relajamos por completo la espalda en una postura de pie o sentados, la misma se tiende a encorvar y los hombros tienden a ir hacia adelante.

Por eso siempre es importante tener conciencia de cómo estamos posturalmente para poder corregir y de esta manera, prevenir lesiones a futuro, o posiciones en donde todo nuestro sistema puede verse afectado. Por ejemplo si la tendencia es a acortar los músculos pectorales, a la larga, nuestra capacidad respiratoria podría disminuir debido a que año tras año hemos ido cerrando y haciendo más pequeña a la estructura que protege a nuestros pulmones.

Si en cambio buscamos abrir el pecho, estirar pectorales, fortalecer la musculatura de la espalda para que los hombros se sostengan hacia atrás con menor esfuerzo, ampliamos simultáneamente esa capacidad pulmonar. Pero claro, esto requiere esfuerzo, disciplina y conciencia para escuchar cuándo es momento de activar al cuerpo y abrir el pecho.

English

Improve your posture with ANAHATASANA

Hello my dear friends of the Full Deportes community, I greet you this December 24 with this publication of the Anahatasana posture, a very linked to the heart chakra and the opening of the entire upper chest, lungs and pectorals.

As I tell you in the video, it is an excellent asana for those who spend too much time in front of the computer or in positions where they carry their shoulders forward. In fact, if we completely relax the back in a standing or sitting posture, it tends to slouch and the shoulders tend to go forward.

That is why it is always important to be aware of how we are posturally in order to correct and thus prevent future injuries, or positions where our entire system may be affected. For example, if the tendency is to shorten the pectoral muscles, in the long run, our respiratory capacity could decrease because year after year we have been closing and making smaller the structure that protects our lungs.

If instead we seek to open the chest, stretch the pectorals, strengthen the back muscles so that the shoulders are held back with less effort, we simultaneously expand that lung capacity. But of course, this requires effort, discipline and awareness to hear when it is time to activate the body and open the chest.

Anahatasana justamente colabora para que este trabajo, a la larga, se haga más simple.

En el momento de desarrollo de la postura se siente muy claramente esa expansión de la capacidad pulmonar, y al hacer la extensión de la columna (este es el movimiento que generamos hacia atrás, arqueando la espalda - hacia adelante es una flexión), activamos los músculos de la espalda.

Como pueden ver en el video, hay diferentes variaciones, cada una de ellas igual de efectivas. Es decisión del practicante hasta dónde avanza.

Anahatasana collaborates precisely so that this work, in the long run, becomes simpler.

At the moment of the development of the posture, the expansion of the pulmonary capacity is very clearly felt, and when doing the extension of the spine (this is the movement that we generate backwards, arching the back - forwards is a flexion), we activate the muscles of the back.

As you can see in the video, there are different variations, each equally effective. It is up to the practitioner to decide how far to advance.

Espero que disfruten el post amigos!! Desde ya, muchas gracias por estar aquí!!

Que pasen una bellísima Noche Buena!!

I hope you enjoy the post friends!!! Thank you so much for being here!!!

Have a wonderful Christmas night!!

Espero que les guste!!

Que sigan hermoso este día y muchas gracias por estar aquí!

Con cariño,

@belug

I hope you like it!

I send you love and a big hug and thanks a lot for being here!

With love,

@belug

_{Datos de edición
Dispositivo: Logitech BRIO
Banner: Canva y PicsArt
Aplicación de edición: Filmora (versión de pago)
Traducción: DeepL
Música: Time Travel AI; Shootings Night Dream AI}

_{Edition data
Device: Logitech BRIO
Banner: Canva and PicsArt
App for video edition: Filmora (Paid version)
Translation: DeepL
Music: Time Travel AI; Shootings Night Dream AI}