Breve práctica para activar espalda y caderas! [Esp - Eng]
Español
A activar espalda y caderas
Hola a todos en la comunidad de Full Deportes, espero que estén teniendo un hermoso miércoles y que tengan muchas ganas de relajarse un ratito.
Esta será una rutina corta, que de hecho, como explico en el video, guío brevemente para que puedan seguirme, pero incluso la he acelerado.
El objetivo es que no se haga un video tan largo (como suele pasarme), ya que no se si todos tienen el tiempo de verlo, y que les queden las posturas para acceder a ellas cuando lo necesiten.
Además en el video, he dejado en inglés y en español, las asanas que vamos desarrollando.
English
Activate back and hips
Hello to everyone in the Full Deportes community, I hope you're having a beautiful Wednesday and that you're looking forward to relaxing for a little while.
This will be a short routine, which in fact, as I explain in the video, I guide briefly so you can follow along, but I've even sped it up.
The goal is not to make it such a long video (as usually happens to me), since I don't know if everyone has the time to watch it, and that they have the postures to access them when they need them.
Also in the video, I have left in English and Spanish, the asanas that we are developing.
Se trata de una rutina sencilla, por lo que no hay problema si nunca han hecho Yoga. Vayan escuchando mucho a su cuerpo, y de esa manera, lograrán conectarse con el y sentir los beneficios de la práctica.
El foco estará en caderas y espalda
Aunque las posturas que practicamos aquí, también benefician a otras partes del cuerpo, mi intención ha sido dar movimiento a la cadera y a la columna, que a veces, por la postura principalmente y/o por el sedentarismo, quedan rígidas.
This is a simple routine, so there is no problem if you have never done Yoga before. Listen to your body a lot, and that way, you will be able to connect with it and feel the benefits of the practice.
The focus will be on the hips and back.
Although the postures we practice here also benefit other parts of the body, my intention has been to give movement to the hips and spine, which sometimes, mainly due to posture and/or a sedentary lifestyle, become stiff.
Recursos útiles
Dado que en otras ocasiones he publicado post muy extensos con El Paso a paso del video, no quisiera ser reiterativa esta vez.
En la práctica, muchas veces se repiten las posturas porque eso es justamente parte del Yoga, de su constancia y su disciplina.
Por ello, te dejo aquí un video de respiración, otro de calentamiento, y un flow, por si quisieras complementar esta práctica con alguno de ellos :)
Useful resources
Since in other occasions I have published very extensive posts with the Step by Step video, I don't want to be repetitive this time.
In practice, many times the postures are repeated because that is just part of Yoga, its constancy and discipline.
Therefore, I leave here a breathing video, a warm-up video, and a flow, in case you would like to complement this practice with any of them :)
Datos de edición
Dispositivo: iPhone 12 Pro
Programa de edición: InShot (versión de pago)
Banner: Canva
Música: Denim
Músico: EnjoyMusic
Url: https://enjoymusic.ai
Musica: Feeling Fine
Músico: Uncleboris
Url: https://icons8.com/music/
Traducción: DeepL
Edition data
Device: iPhone 12 Pro
Edition app: InShot (pro)
Banner: Canva
Music: Denim
Musician: EnjoyMusic
Url: https://enjoymusic.ai
Music: Feeling Fine
Musician: Uncleboris
Url: https://icons8.com/music/
Translation: DeepL
Desde ya, muchas gracias por estar aquí!
Que tengas un hermoso día, y espero que este video te haya gustado!
Con cariño,
Thank you very much for being here!
Have a great day, and I hope you liked this video!
With love,
▶️ 3Speak
Como siempre te deseo muchos éxitos mi estimada amiga @belug.
Desarrollar prácticas de la columna, es muy importante por cuanto favorece los músculos abdominales, los cuales además del core, forman parte del centro de nuestro cuerpo, logicamente también como lo afirmas es muy esencial dar movilidad a las caderas. Estimada, es bueno, como das a conocer que tener una columna fortalecida también lo requiere el abdomen, es decir tus prácticas de yoga, que muestras de calidad, involucran muchos grupos musculares. Abrazos.
Hola querido amigo!! Muchas gracias por este comentario! Me alegra mucho que te guste, y sobre todo, que lo encuentres útil y beneficioso para el cuerpo!!
Nuevamente, muchas gracias por estar aquí!!
Que tengas una bella noche de miércoles 😊🙏
Siempre será un grato placer visitarte mi querida profesora @belug , tus enseñanzas sobre el yoga me agradan mucho. Te deseo muchos éxitos.
¡hola! gracias por compartir estos ejercicios. algunos de los ejercicios se me dificultaron un poco pero nada del otro mundo, al terminar la rutina se siente mucho el alivio que genera. Un saludo y gracias por compartir
Hola @edwardveg!! Muchas gracias por hacer la práctica ahora y por el feedback!! De verdad me alegra mucho leerlo.
Es práctica, poco a poco el cuerpo se va acostumbrando y entonces se hace más fluida la práctica.
Me alegra que al final hayas podido relajarte! :D
Gracias por tomarte el tiempo de verla, hacerla y comentar!
Saludos y buenas noches! :D
Saludos @belug , de verdad que me gustó mucho espero poder realizarlo luego de estar un poco más flexible.😊
Jeje ese es un gran error! Yoga no es para cuando uno está flexible. Yoga ayuda muchísimo a incrementar esa flexibilidad. Animate! Vas a ver que te sentirás muy bien!!
Muchas gracias por pasar! :D
https://twitter.com/Belu_yoganomade/status/1557536988651069440
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Cool!! Thanks a lot!
Hola!! Muchas gracias!! :D
Hola amiga excelente ejercicios y la postura impecable , esta rutina me encanta porque nos ayuda a mejorar la postura, el equilibrio y la coordinación.
Paz y bien!!