Exercise, a must for families [ESP-ENG]

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Hola bella comunidad, espero que todos se encuentren bien y sigan luchando día a día. Hoy les traigo un contenido de suma importancia, de cómo el ejercicio contribuye a tener una salud estable, un buen estado de ánimo y como esto ayuda a que la familia sea más feliz.

Hello beautiful community, I hope you are all well and continue to fight day by day. Today I bring you a very important content, how exercise contributes to have a stable health, a good mood and how this helps the family to be happier.

El ejercicio, indispensable para la familia (1).gif

Pixabay cortesía de Elf-Moondance

Hoy día en muchos de nosotros el hacer ejercicios no está en nuestra lista de tareas, ni por la mente pasa, por el día tan atareado que se lleva, ya que el tiempo que se aparta es para descansar o compartir con la familia y de hecho esto es beneficioso, pero si le agregamos otro ingrediente como hacer ejercicios, se puede observar que los beneficios aumentan, veamos de qué manera.

El ejercicio es de suma importancia en nuestra vida ya que mejora nuestra salud tanto física como emocional, lamentablemente muchos quizás pensaran que hay que disfrutar la vida aplicando la formula del mínimo esfuerzo, hacer lo que quieran, comer lo que quieran y no preocuparse por la salud si no cuando padecen una enfermedad o cuando están entrados en años ¿Piensan ustedes igual? 😏

Today in many of us doing exercise is not on our to-do list, not even in our minds, because of the busy day we have, since the time that is set aside is to rest or share with the family and in fact this is beneficial, but if we add another ingredient such as exercising, we can see that the benefits increase, let's see how.

Exercise is of utmost importance in our lives as it improves our physical and emotional health, unfortunately many may think that we should enjoy life applying the formula of minimum effort, do what they want, eat what they want and do not worry about health if not when they suffer from an illness or when they are old, do you think the same? 😏

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Pixabay cortesía de chillla70

El ejercicio debe ser parte esencial para nuestra vida, nos ayuda a relajarnos de hecho activa en nuestro cerebro una hormona llamada endorfina que hace que seamos un poco felices ya que al hacer ejercicios libera esa sustancia en nuestro cerebro y nos hace sentir así. Además, nos ayuda a tener más fuerzas y energías, a vernos mejor, fortalece nuestros músculos, en personas adultas hacen que conserven esa fuerza muscular y de esta manera estén menos propenso a caerse ya que están fuertes y al parecer mejor aun es que te proporciona un mejor estado de salud, capaz de repeler o soportar tantas enfermedades que hoy día están apareciendo.

Exercise should be an essential part of our life, it helps us to relax in fact it activates in our brain a hormone called endorphin that makes us a little happy because when we exercise it releases that substance in our brain and makes us feel that way. In addition, it helps us to have more strength and energy, to look better, strengthens our muscles, in adults it makes them keep that muscle strength and thus they are less prone to fall because they are strong and apparently even better is that it gives you a better state of health, able to repel or withstand many diseases that are appearing today.

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Pixabay cortesía de Surprising_Shots

Una familia en donde sus miembros acostumbran a hacer ejercicios regularmente, las probabilidades de ser una familia estable y unida son muy altas. Ya que al ser cada uno de sus miembros más felices, debido a su alto contenido de endorfinas, mejora la relación interpersonal, son menos propensos a molestarse, están más dispuestos a entenderse y llegar a acuerdos, son más compresivos y todo esto gracias a la famosa hormona de la felicidad. 😁

Aunado el ejercicio ayuda enormemente al tener un descanso placentero ayudando a reponer energías y tener un mejor estado de ánimo, por eso al tener miembros fuertes y sanos tenemos familias fuertes, menos estrés y mejor aún que las enfermedades no serán tan frecuentes. Para nadie es un secreto que las enfermedades son la principal fuente de estrés en las familias, con tan solo un miembro que se enferme crea tensión y estrés en la familia por el dolor que esto causa. Aunque el hacer ejercicios no te garantiza al 100% el que no te enfermes, si aumenta mucho las probabilidades.

A family where its members are used to exercise regularly, the probabilities of being a stable and united family are very high. Since each of its members are happier, due to its high content of endorphins, the interpersonal relationship improves, they are less likely to get upset, they are more willing to understand each other and reach agreements, they are more understanding and all this thanks to the famous hormone of happiness. 😁

In addition, exercise helps enormously to have a pleasant rest helping to replenish energy and have a better mood, so by having strong and healthy members we have strong families, less stress and better yet, illnesses will not be so frequent. It is no secret that illnesses are the main source of stress in families, with just one member getting sick it creates tension and stress in the family because of the pain it causes. Although exercising doesn't guarantee 100% that you won't get sick, it does increase your chances of getting sick.

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Pixabay cortesía de Cuncon

Claro para que el ejercicio sea eficaz debemos tener también una buena alimentación, me refiero a comer nuestra comida común y corriente, pero a la hora adecuada no abusar y comer mas de lo necesario, no comer tarde por la noche, incorporar a nuestra dieta legumbres, frutas, hortalizas y carnes, eliminar un poco todo lo que es procesado como mantequilla, mayonesa, salsa, enlatados y embutidos. Beber suficiente agua, y descansar temprano.

Of course for the exercise to be effective we must also have a good diet, I mean to eat our ordinary food, but at the right time do not abuse and eat more than necessary, do not eat late at night, incorporate into our diet legumes, fruits, vegetables and meats, eliminate a little everything that is processed as butter, mayonnaise, sauce, canned and sausages. Drink enough water and rest early.

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Pixabay cortesía de PhotoMIX-Company

Por eso Padres, madres, hijos, abuelos de esta hermosa comunidad si no han empezado los animo a que hagan un pequeño esfuerzo y planifiquen su horario, de hecho pueden empezar poco a poco con una rutina suave para que no se fatiguen, el ejercicio no debe ser doloroso ni extremo, con que nos haga sudar y agitarnos es suficiente, no es necesario estar inscrito en un gimnasio, en nuestro propio hogar podemos tener una rutina de ejercicios de calidad en páginas de internet hay infinidades de videos de cómo hacer ejercicios en su hogar, como por ejemplo estiramientos, aeróbic, levantamiento de pesas entre otros. 💪 ❤️

De hecho, algunos amigos dicen que el ejercitarse algunas veces a la semana ya sea antes de empezar su rutina diaria o trabajar hacen que tengan más energías en el día, también que liberan estrés. Por eso amigos sigamos disfrutando de una familia feliz, haciendo ejercicios. Hasta luego

So Fathers, mothers, children, grandparents of this beautiful community if you have not started I encourage you to make a little effort and plan your schedule, in fact you can start slowly with a gentle routine so you do not get fatigued, exercise should not be painful or extreme, that makes us sweat and shake is enough, It is not necessary to be enrolled in a gym, in our own home we can have a quality exercise routine in internet pages there are plenty of videos of how to do exercises at home, such as stretching, aerobics, weight lifting and others. 💪 ❤️

In fact, some friends say that exercising a few times a week either before starting their daily routine or work makes them have more energy in the day, also it releases stress. So friends, let's continue to enjoy a happy family by exercising. See you later

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La primera imagen es de Pixabay editada en canva.

The first image is from Pixabay edited in Canva.



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Amiga comparto lo que dices que el ejercicio debe ser parte de nuestra vida! En lo particular me encanta el ejercicio, por ahora limitados por la pandemia pero en casa no falta un zumba jejeje.

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Que bien amigo que estén activos en casa con el zumba. Eso beneficia bastante también, excelente. Muchas gracias por tu comentario 👍

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Hola, @beth78

El ejercicio estabiliza todo nuestro organismo y permite que trabajemos en sintonía. Es recomendable investigar o consultar, las repeticiones y tiempo para realizar los ejercicios adecuados según nuestra salud. También elegir el lugar que te sientas cómodo y la familia es un factor determinante para motivar a todos. Excelente recomendaciones, quiero ver las fotos de tus ejercicios 😃
Abrazos!

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Ciertamente es así @amandaj, muchas gracias por tu valioso comentario, espero algún día hacer un vídeo de mis ejercicios 😉. Un abrazo para ti también 🤗

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Excelente post amiga😊 el ejercicio es muy importante en nuestras vidas! Éxitos y bendiciones 🙏🏻

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Muchas gracias hermosa, éxito para ti también. Saludos 🤗

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