ENTRENA TUS ABDOMINALES DESDE CASA [SPA 🇪🇦]-[ENG 🇺🇸]
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EJERCICIOS PARA ENTRENAR LOS ABDOMINALES DESDE CASA 🏡.
EXERCISES TO TRAIN THE ABDOMINALS FROM HOME 🏡.
Saludos Amigos👋🏼 de la comunidad de HIVE y SWC en el día de hoy voy a compartir con ustedes unos ejercicios los cuales nos van ayudar para definir nuestros adbominales, esta pequeña rutina cuenta con tan solo 4 ejercicios ayuda mucho a los principiantes a ganar fuerza
en el abdomen y así poder realizar otros tipos de ejercicios los cuales son un poco más complicados y rudos de hacer y por eso les traje esta pequeña rutina para hacer algunos otros ejercicios.
Espero les ayude mucho y les sirva a marcar y definir su abdomen sin más nada de que decir sobre estos ejercicios ahora vamos a estallar ese abdomen🔥❤️
Greetings Friends 👋🏼 from the HIVE and SWC community, today I am going to share with you some exercises that will help us to define our abdominals, this small routine has only 4 exercises, it helps a lot for beginners to gain strength
in the abdomen and thus be able to perform other types of exercises which are a little more complicated and rough to do and that is why I brought you this little routine to do some other exercises.
I hope it helps you a lot and helps you to mark and define your abdomen without anything else to say about these exercises now we are going to burst that abdomen🔥❤️
Abdominales Normales. 10 Reps./2 a 3 Series
Normal Adbominal. 10 Reps./2 to 3 Sets
Aguantes En Plancha. 15 Segs./ 2 a 3 Series.
Planche Holding. 15 Secs. / 2 to 3 Sets.
Abdominales Tijeras. 15 Segs. / 2 a 3 Series.
Abdominal Scissors. 15 Segs. / 2 to 3 Sets
Aguantes En 90 Grados. 15 Segs. / 2 a 3 Series
Hold at 90 Degrees. 15 Segs. / 2 to 3 Sets
Bueno amigos recuerden calentar muy bien sus articulaciones para evitar algún tipo de molestias y realizar muy bien estos ejercicios y tengamos una muy buena comodidad, sin más nada que agregar espero les guste esta rutina mi gente.💪🏼
Well friends remember to warm up your joints very well to avoid any kind of discomfort and perform these exercises very well and have a very good comfort, with nothing more to add I hope you like this routine my people.💪🏼
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Buena rutina de Abdomen mi bro 🔥🔥
Gracias mi bro💪🏼❤️
Saludos @castillo-sw
Greetings @castillo-sw
Me gusto mucho tu rutina hermanito..sigue así ❤📈🔥🥺
Gracias hermano 🥹❤️💪🏼
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Excelente rutina hermano! Saludos 🤛🏼
Gracias hermano, igualmente 💪🏼❤️