Rutina De Abdominales Y Pierna Desde Casa [SPA 🇪🇦]-[ENG 🇺🇸]

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RUTINA DE ABDOMINALES Y PIERNAS DESDE CASA 💪🏼.
ABDOMINALS AND LEGS ROUTINE FROM HOME💪🏼.
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Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles un post muy bueno, este tratara sobre una "Rutina De Abdominales Y Piernas Para Principiantes".🤩 En esta ocasión les traere una muy buena rutina de abdominales y piernas solo para niveles principiantes. Si aún no haz comenzado a entrenar y no sabes cómo, aquí está la solución para ganar fuerza base en nuestros abs y nuestras piernas. 🔥📈💪 La rutina que les mostrare hoy será compuesta por tan solo 6 ejercios que la verdad son muy buenos para un incremento de fuerza base en los músculos ya antes mencionados, y lo mejor es que podran realizarla en su casa o en un parque donde suelan ir. También estos ejercios les tonificara un poco esos musculos y tendrán un poco de forma en ellos.💪🔥❤ Bueno mis queridos amigos espero este post les guste un montón y que puedan realizar esta rutina con un buen desempeño, sin más nada que decir comencemos. 🤩🔥🍃❤
Hello, how are my dear friends from hive and swc, today I am here to bring you a very good post, this will be about an "Abs And Legs Routine For Beginners".🤩 This time I will bring you a very good abs and legs routine only for beginner levels. If you haven't started training yet and don't know how, here is the solution to gain base strength in our abs and legs. 🔥📈💪 The routine that I will show you today will be made up of only 6 exercises that are really good for an increase in base strength in the aforementioned muscles, and the best thing is that you can do it at home or in a park where you usually go. Also these exercises will tone those muscles a bit and they will have a little shape in them.💪🔥❤ Well, my dear friends, I hope you like this post a lot and that you can perform this routine with good performance, without further ado, let's begin. 🤩🔥🍃❤
RUTINA
ROUTINE
Sentadillas. 10 Reps/3 a 4 Series.
Squats. 10 Reps/3 to 4 Sets.
Sentadillas Intercalada.10 Reps/3 a 4 series.
Intercalated Squats. 10 Reps/3 to 4 Sets.
Sentadillas Cerradas.10 Reps/3 a 4 Series.
Closed Squats.10 Reps/3 to 4 Sets.
Abdominales Normales. 10 Reps/3 a 4 Series.
Normal Sit-Ups. 10 Reps/3 to 4 sets.
Abdominales en Tijeras. 10 Reps/3 a 4 Series.
Scissor Crunches. 10 Reps/3 to 4 sets.
Aguantes De Plancha. 10 Segs/3 a 4 Series.
Plancha Holds. 10 Secs/3 to 4 sets.
Ejercicios
Exercices
Sentadillas.
Squats.


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Sentadillas Intercaladas.
Intercalated Squats.


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Sentadillas Cerradas.
Closed Squats.


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Abdominales Normales.
Normal Sit-Ups.


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Abdominales En Tijeras.
Scissor Crunches.


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Aguantes En Plancha.
Plancha Holds.


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Español
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Bueno amigos recuerden calentar muy bien sus articulaciones para evitar algún tipo de molestias y realizar muy bien estos ejercicios y tengamos una muy buena comodidad, sin más nada que agregar espero les guste esta rutina mi gente.💪🏼
Well friends remember to warm up your joints very well to avoid any kind of discomfort and perform these exercises very well and have a very good comfort, with nothing more to add I hope you like this routine my people.💪🏼

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Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!
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Que bien hermano, una rutina básica pero que no deja de proporcionar buenos beneficios. Movimientos que le sirven muy bien desde principiantes hasta experimentados. Saludos.

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Gracias hermano si por eso quise hacerle este post para los principiantes y así puedan seguir avanzando, igualmente mi bro❤️💪🏼

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Saludos @castillo-sw

Greetings @castillo-sw

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Buena rutina mi hermano..me alegro muchísimo verte subir contenido cada vez más 🍃💪❤📈🔥🥺

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Bien ahí hermano, buena rutina. Nos vemos pronto!💪🏼

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Excelente rutina mi bro sigue así 💪🏻🔥❤️

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