En Español

Saludos a todos, amigos de la comunidad de #EmpowerTalent , con el tema que nos traen cada semana, especialmente con nuestra querida @angelica7 , para invitarnos a escribir sobre: "El proceso", una invitación para observar cómo ha sido el proceso de cada uno, también si logran identificar los pasos de su proceso de vida y, si tuvieran la oportunidad de cambiar algo, a continuación mi participación:

Lamentando la pérdida de vidas humanas en mi país, ante el terrible sismo, con una gran tristeza por todo lo que está pasando, veo la solidaridad que tenemos entre los vecinos, hay personas que han perdido sus viviendas, así como cada uno al aportar nuestro grano de arena, como la preocupación de familiares, de los amigos que están lejos, refleja que estamos juntos en esto.

Pasando ese terrible susto

Junto con mi hija, hemos estado en compañía de mi familia pasando ese terrible susto.

Cuando me di a la tarea de ver en las redes, encontré un video en Tiktok, donde nos explica que después de haber vivido una experiencia que amenaza nuestra vida, el cerebro actúa y entra en un estado de hipervigilancia, y lo sé porque es la razón por la que tengo esa sensación de que las cosas a mi alrededor se mueven.

Un proceso para ayudarme a salir del estado de alerta

Entonces es una parte del cerebro encargado de detectar el peligro que se ha vuelto más sensible. La persona que hizo la reflexión, nos indica que es una respuesta de protección de mi cuerpo, por eso decidí con mi hija hacer el ejercicio que nos indica al respecto, pues es como un proceso para ayudar a mi sistema nervioso a salir del estado de alerta que me encuentro en este momento.

El ejercicio consiste en cruzar los brazos, como si estuviera abrazándome a mí misma, luego darme palmadas alternando una mano con la otra, a un ritmo lento y por 30 o 60 segundos inhalar y exhalar aire, expresando la frase : "esto es el recuerdo de mi cuerpo, no una señal de peligro real".

Aprender a recuperar la calma

Creo que es en realidad como un proceso para ayudar poco a poco a recordarme que no necesito estar preparada para la huida en todo momento, pues si mi cuerpo aprendió a protegerme, puede aprender a recuperar la calma.

Agradezco este tipo de contenido de Elizabeth Rosad, de bienestar emocional (Emocolor), ya que con este proceso de cuidado y con el tiempo, seguramente mi cuerpo aprenderá a sentirse seguro otra vez y a relajar mi sistema nervioso.

Hay cosas que necesitan de mi preparación

Por otra parte, creo que si decidimos estar abiertas a todo lo que la vida tiene que ofrecernos, es una manera de vivir nuestras vidas como un proceso, porque hay cosas que necesitan de mi preparación, porque no todo se da de manera inmediata.

Sabemos que como personas tenemos días buenos por los cuales sentir gratitud y otros no tan buenos, donde no es de extrañar que en esos momentos salgan a flote los malos recuerdos, pues son esos momentos en los que vale la pena pensar que soy protagonista de mi vida, por eso debo tratar de vivirla de la mejor manera posible.

Así pues si he pasado por algún proceso como muchos de mis amigos lectores, por la ruptura de una relación, ya sea de pareja, de algún familiar o de amistades, donde hemos visto que sí se puede superar.

Transformar una pérdida en una ganancia

A veces, necesitamos cerrar un ciclo anterior y si es necesario de manera brusca, para darnos permiso de disfrutar lo que viene sin culpas, pensando que si esa persona que no estaba más físicamente, ya no merecía estar en mis pensamientos, en mi vida.

Así como también, me ayudó la consciencia del cambio de perspectiva, ya que pude pasar de la incertidumbre de la desvinculación laboral a la libertad de la jubilación, como un proceso de transformar una pérdida en una ganancia de tiempo y vida.

Como otros, hubo un proceso que tuve que vivir para una preparación con un propósito de llevarme al lugar donde Dios quiere que esté, porque eso que veía difícil me ayudo para bien, para mirar hoy que lo único verdadero que existe es un presente con fe y esperanza en ese poder más grande que nosotros, el de nuestro creador.

Si desean unirse a la iniciativa y al encuentro de Talentos, deben hacer
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Los diseños y las imágenes en Canva.
Las fotografías en mi galería tomadas de mi teléfono Honor Magic6 y editadas en canva
Traducido con www.DeepL.com/Translator (versión gratuita)

In English

Greetings to everyone, friends of the #EmpowerTalent community. With the topic you bring us each week—especially our dear @angelica7, inviting us to write about: “The Process”—an invitation to reflect on what each of our own processes has been like, to see if we can identify the steps in our life’s journey, and to consider what we would change if we had the chance—here is my contribution:

Mourning the loss of human lives in my country due to the terrible earthquake, and filled with great sadness over everything that is happening, I see the solidarity we have among neighbors. There are people who have lost their homes, and as each of us does our part—whether through concern for family members or friends who are far away—it shows that we’re in this together.

Getting Through That Terrible Scare

My daughter and I have been with my family, getting through that terrible scare.

When I took the time to seeing up on social media, I found a video on TikTok that explains how, after going through a life-threatening experience, the brain reacts and enters a state of hypervigilance—and I know this because it’s the reason I have that sensation that things around me are moving.

A process to help me come out of a state of alert

So it’s a part of the brain responsible for detecting danger that has become more sensitive. The person who shared this insight explains that it’s my body’s protective response, so I decided, along with my daughter, to do the exercise they recommend, since it’s a process to help my nervous system come out of the state of alert I’m in right now.

The exercise consists of crossing my arms, as if I were hugging myself, then patting myself, alternating one hand with the other, at a slow pace for 30 to 60 seconds while breathing in and out, repeating the phrase: “This is my body’s memory, not a sign of real danger.”

Learning to Regain My Calm

I think it’s really a process to help me gradually remember that I don’t need to be ready to flee at all times, because if my body learned to protect me, it can learn to regain its calm.

I appreciate this kind of content from Elizabeth Rosad, from Emotional Well-being (Emocolor), because with this process of self-care and over time, my body will surely learn to feel safe again and to relax my nervous system.

There are things that require me to prepare

On the other hand, I believe that if we decide to be open to everything life has to offer, it’s a way of living our lives as a process, because there are things that require me to prepare—not everything happens right away.

We know that as people we have good days for which to feel grateful and other days that aren’t so good, when it’s not surprising that bad memories resurface—for it is in those moments that it’s worth remembering that I am the protagonist of my life, which is why I must try to live it in the best way possible.

So, if I’ve gone through a process like many of my readers—such as the end of a relationship, whether with a partner, a family member, or a friend—we’ve seen that it is possible to move past it.

Turning a Loss into a Gain

Sometimes, we need to close a previous chapter—even abruptly, if necessary—to give ourselves permission to enjoy what’s coming without guilt, realizing that if that person is no longer physically present, they no longer deserve a place in my thoughts or in my life.

It also helped me to become aware of this shift in perspective, as I was able to move from the uncertainty of leaving my job to the freedom of retirement—a process of transforming a loss into a gain of time and life.

Like others, I had to go through a process of preparation designed to lead me to where God wants me to be, because what I once saw as difficult ultimately helped me for the better—so that today I can see that the only true reality is the present, with faith and hope in that power greater than ourselves: the power of our Creator.

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