En Español

Saludos amigos de la comunidad de @holos-lotus, con la reflexión de nuestro estimado @emiliorios referente al tema "Sobrellevar y superar el dolor de una tragedia", como una invitación para hacernos ver que hay algunas situaciones en las que debemos reflexionar para que, de alguna manera, podamos enfocarnos un poco más en superar estos dolores, a continuación mi participación:

Desde la tragedia del sismo a muchas personas nos ha sido inevitable llorar, seguir de cerca las noticias con el repost en los estados para enfocarse en personas desaparecidas, difundiendo listas y fotografías en las redes, pidiendo apoyo y visibilidad pensando en agilizar las labores de búsqueda.

Empezar a reconstruir

Creo que nosotros estamos en este mundo porque nuestro creador así lo quiso y ante estas circunstancias buscar el acompañamiento familiar, así como mantenernos unidos en oración, tener el propósito y la responsabilidad de llevar buenas obras, donde no falte la solidaridad, la luz y la esperanza para ayudar con nuestro granito de arena a reconstruir lo que el sismo ha destruido.

Pienso que en momentos de incertidumbre y vulnerabilidad, ante la tragedia que azotó a nuestro país, tener una actitud de unidad, fe y servicio es precisamente el cimiento más sólido sobre el cual se puede empezar a reconstruir.

El tejido que sostiene a una comunidad

La solidaridad no es solo un acto de ayuda material; es el tejido que sostiene a una comunidad cuando atraviesa una prueba difícil. El propósito de transformar una experiencia dolorosa en una oportunidad para practicar la bondad y la empatía es una muestra de una resiliencia admirable. Un ejemplo, es ver la solidaridad entre los vecinos para buscar la inspección y reparar los daños de los edificios.

Entonces mantener la esperanza encendida, tanto en el grupo familiar como en el entorno, es el primer paso para devolver la calma y el sentido de propósito a quienes se han visto más afectados.

En esta semana en principio estuve enfocada en solventar la reparación y cambio de tubería interna que se había roto por el fuerte sismo, lograr reparar los daños en mi casa es el primer paso para recuperar la estabilidad necesaria y así poder continuar extendiendo la mano a los demás.

Aliviar la carga de alguien más

Como el hecho de que mi hija se ha involucrado en esa labor de ayuda en un centro de acopio, está cultivando su capacidad de ver al prójimo con empatía y la convicción de que en medio de las dificultades personales, pues siempre hay algo que se puede ofrecer para aliviar la carga de alguien más.

Así como también buscar equilibrar la urgencia de atender nuestro propio hogar con la necesidad inmediata de ayudar a quienes perdieron aún más, como llevar algunos víveres, y no es que nos sobre, pero es comprender que hay hogares donde la familia es más numerosa, es una de las formas más directa y necesarias de apoyo en estas primeras etapas de recuperación.

También es reconfortante saber que como familia el apoyo que encontramos en la oración y en los ejercicios de atención enfocados en el presente y en la respiración, es una gran herramienta para gestionar el impacto emocional y el estrés que vivimos con el sismo.

"Recalibrar" esa sensación de seguridad

Estar juntos en familia y en actividades de apoyo que hemos buscado en las redes, como el contenido de Elizabeth Rosad, de bienestar emocional (Emocolor), después de todo el estrés que vivimos con el sismo, ha sido de gran ayuda para nosotros.

Después de un susto tan grande, el sistema nervioso queda en estado de alerta constante, y lo que estamos haciendo es necesario para "recalibrar" esa sensación de seguridad, y para que esto suceda, nuestro cerebro necesita acumular evidencias repetidas de certidumbre y confianza, para poder pasar, tal como lo indica Rosad del modo supervivencia al modo recuperación.

Así pues la unión familiar y esa voluntad de servir son el motivo que nos permite sobrellevar estos días con serenidad y fuerza, como bien lo expresa nuestro amigo @emiliorios, respetemos los procesos, pero también ofrecemos una luz a otros (el 50% de esta publicación en apoyo a nuestra amiga @natalimcr27).

El autocuidado emocional es parte de la reconstrucción

Es muy valioso aprender en familia que el autocuidado emocional es parte de la reconstrucción: no se puede dar luz si uno no se ha tomado el tiempo de encender y proteger la propia llama, como una forma para procesar el día a día, más aún desde que comenzamos a practicar estos momentos de atención consciente.

En particular he sentido estos días como esa sensación de hermandad y conexión por el apoyo mutuo. Cuando una familia comparte momentos de vulnerabilidad, pero decide enfrentarlos con oración, atención y servicio al prójimo, los lazos se vuelven en algo mucho más fuerte que la convivencia diaria, pues se convierten en un refugio espiritual.

Creo que el sismo movió la tierra, pero la respuesta de cada persona ha movido los corazones dentro de cada hogar, como una base de paz que no se quiebra fácilmente ante las circunstancias externas.

Creo firmemente en el recurso de la oración, con la confianza puesta en nuestro creador, le pido para que fortalezca nuestra fe como fuente de todo consuelo y refugio en la adversidad.

Si desean unirse a la iniciativa, deben hacer
Haga clic aquí.

Los diseños y las imágenes en Canva.
Las fotografías en mi galería tomadas de mi teléfono Honor Magic6 y editadas en canva
Traducido con www.DeepL.com/Translator (versión gratuita)

En inglés

Greetings to our friends in the @holos-lotus community. Following on from our dear @emiliorios’s reflection on the topic ‘Coping with and overcoming the pain of a tragedy’ – which serves as an invitation to recognise that there are certain situations in which we need to reflect so that, in some way, we can focus a little more on overcoming this pain – here is my contribution:

Since the earthquake tragedy, many of us have found it impossible not to grieve, closely following the news and reposting updates in our statuses to draw attention to missing persons, sharing lists and photographs on social media, and asking for support and visibility in the hope of speeding up the search efforts.

Starting to rebuild

I believe that we are in this world because our Creator willed it so, and in these circumstances we must seek the support of our families, as well as remain united in prayer, and have the purpose and responsibility to carry out good deeds, ensuring that solidarity, light and hope are never lacking, so that we can do our bit to rebuild what the earthquake has destroyed.

I believe that in times of uncertainty and vulnerability, in the face of the tragedy that has struck our country, an attitude of unity, faith and service is precisely the most solid foundation upon which we can begin to rebuild.

The fabric that holds a community together

Solidarity is not merely an act of material aid; it is the fabric that holds a community together when it faces a difficult ordeal. The aim of transforming a painful experience into an opportunity to practise kindness and empathy is a sign of admirable resilience. One example of this is the solidarity shown by neighbours in arranging for inspections and repairs to damaged buildings.

Therefore, keeping hope alive, both within the family and in the wider community, is the first step towards restoring calm and a sense of purpose to those who have been most affected.

This week, I was initially focused on arranging for the repair and replacement of the internal pipework that had burst due to the strong earthquake; getting the damage to my home repaired is the first step towards regaining the necessary stability so that I can continue to lend a helping hand to others.

Easing someone else’s burden

The fact that my daughter has got involved in this relief work at a collection centre is helping her to develop her ability to view others with empathy and the conviction that, even in the midst of personal difficulties, there is always something one can offer to ease someone else’s burden.

We are also trying to balance the urgency of looking after our own home with the immediate need to help those who have lost even more – such as by taking some food supplies; it’s not that we have any to spare, but we understand that there are households with larger families, and this is one of the most direct and necessary forms of support in these early stages of recovery.

It is also comforting to know that, as a family, the support we find in prayer and in mindfulness exercises focused on the present moment and our breathing is a great tool for managing the emotional impact and stress we are experiencing as a result of the earthquake.

‘Recalibrating’ that sense of security

Spending time together as a family and taking part in supportive activities we’ve found online – such as Elizabeth Rosad’s content on emotional wellbeing (Emocolor) – has been a great help to us after all the stress we experienced following the earthquake.

After such a huge scare, the nervous system remains in a constant state of alert, and what we are doing is necessary to “recalibrate” that sense of security. For this to happen, our brain needs to accumulate repeated evidence of certainty and trust, so that we can move, as Rosad explains, from survival mode to recovery mode.

Family unity and that willingness to serve are therefore what enable us to get through these days with calm and strength, as our friend @emiliorios so aptly puts it: let us respect the processes, but also offer a ray of hope to others (50% of the proceeds from this post will go towards supporting our friend @natalimcr27).

Emotional self-care is part of the healing process

It is incredibly valuable for families to learn that emotional self-care is part of the healing process: you cannot bring light into the world if you have not taken the time to kindle and protect your own flame, as a way of processing day-to-day life – all the more so since we began practising these moments of mindfulness.

In particular, I have felt a sense of brotherhood and connection through mutual support these past few days. When a family shares moments of vulnerability, yet chooses to face them with prayer, mindfulness and service to others, the bonds become something far stronger than mere daily coexistence; they become a spiritual refuge.

I believe that the earthquake shook the earth, but each person’s response has stirred the hearts within every home, forming a foundation of peace that is not easily shattered by external circumstances.

I firmly believe in the power of prayer; placing my trust in our Creator, I ask Him to strengthen our faith as a source of all comfort and refuge in adversity.

If you wish to join the initiative, you must do
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The designs and images in canva
The pictures in my gallery taken from my Honor Magic6 phone and edited in canva
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