🦾EJERCICIOS DE FRONT LEVEL EN PARALELA 🦾 // 🦾FRONT LEVEL EXERCISES IN PARALLEL🦾 [ESP|ENG]
(Edited)
🦾EJERCICIOS DE FRONT LEVEL EN PARALELA 🦾
🦾FRONT LEVEL EXERCISES IN PARALLEL🦾
Saludos comunidad de Hive y SWC, el día de hoy les comparto una serie de ejercicios para front level que puedes realizar tanto en el parque como en casa con ayuda de una barra paralela, sin más preámbulos vamos a eso!
Greetings Hive and SWC community, today I am sharing a series of exercises for front level that you can do both in the park and at home with the help of a parallel bar, without further ado let's get to that!
Para el primer ejercicio haremos algo sencillo para calentar e ir estirando tendones y articulaciones, empezaremos con tuck advance siempre manteniendo la postura recta del lumbar. Serán 4 sets de 10 segundos cada uno.
For the first exercise we will do something simple to warm up and stretch tendons and joints, we will start with tuck advance always maintaining a straight lumbar posture. There will be 4 sets of 10 seconds each.
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Para el segundo ejercicio vamos a realizar negativas en half lo más lento posible para activar la fuerza isométrica. De este serán 4 sets de 5 reps cada uno.
For the second exercise we are going to perform negatives in half as slowly as possible to activate the isometric force. This will be 4 sets of 5 reps each.
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En el tercero haremos un ejercicio dinámico combinando pike en barra con retracción de cintura, haremos éste ejercicio de manera continúa por 5 sets de 6 reps cada uno.
In the third we will do a dynamic exercise combining bar pike with waist retraction, we will do this exercise continuously for 5 sets of 6 reps each.
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Para el cuarto ejercicio vamos a terminar de descargar los dorsales con aguante de half abierto o normal, de éste serán 4 sets llegando hasta el fallo muscular.
For the fourth exercise we are going to finish unloading the lats with open or normal half endurance, of this there will be 4 sets reaching muscular failure.
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Bueno comunidad hasta aquí el post de hoy espero les haya gustado, si tienen alguna duda déjalo en los comentarios, muchas gracias por su atención Y recuerda RENDIRSE JAMÁS. Sin más que agregar nos vemos en un próximo post.
Well community so far today's post I hope you liked it, if you have any questions leave it in the comments, thank you very much for your attention and remember to give up NEVER. Without more to add I will see you in the next post.
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Well, congrats as you need a lot of strength for those exercises. To maintain position is not easy. Well done.
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Saludos cesar muy buena hermano, yo también quiero unas barras portátiles para trabajar el front en casa, a veces ando motivado en las mañana pero estoy ocupado con los que haceres y no me da chance de salir. Muy buena broh 😎
Los ejercicios clásicos del front, buen video 🔥
Muy bien ejecutados y buen dominio de la progresión. Te felicito
Buenísima rutina para el front lever hermano 💪 ayudan muchísimo en el progreso para poder obtener un buen front 🔥
Saludos Cordiales @cesarg17
Greetings @cesarg17
Buena rutina bro
Saluditooos Cesar, qué chevere están estos ejercicios, me gustaría ponerme el próximo año a practicar para obtener el Front Lever.
Voy a tí!!