Entrenamiento de Montaña y la Edad recomendable para los Niños [ESP/ENG]

portada2.jpg

Saludos amigos de Hive y @fulldeportes, hoy hice nuevamente otro entrenamiento con mis hijos en esta bella montaña, y aprovecho también para presentarles algunas recomendaciones para comenzar a entrenar a sus hijos en la especialidad de caminata, como ustedes saben es importante motivar a los niños en el inicio de actividades deportivas, pero debemos tomar en cuenta algo que les voy a mencionar a continuación.

Una de las cosas que se debe observar, es que al niño le debe gustar el deporte que va practicar claro nosotros como padres o representantes le vamos a ir inculcando esos valores en el amor al deporte, en el caso contrario buscaremos otro deporte que sea de su preferencia.

p01.jpg

De acuerdo a mi experiencia y de algunas fuentes consultadas, la edad adecuada para comenzar a entrenar en caminata de montaña y en carrera es a partir de los cinco años porque si se hace antes de esta edad, el niño puede sufrir algunas lesiones debido a que no ha alcanzado su desarrollo físico y mental en su organismo que está en proceso de crecimiento.

p02.jpg

El entrenamiento de montaña se debe iniciar con caminatas cortas donde el niño disfrute principalmente del entorno natural que lo rodea de esta forma comienza a dar sus primeros pasos en una actividad que le sirve para desarrollar sus habilidades en tipo de deporte. Este entrenamiento debe ser adaptado de acuerdo a las condiciones física que tenga el niño y es importante que tenga un chequeo médico para ver sus condiciones de salud.

p03.jpg

Recuerdo que inicie mi caminata de montaña con mi hijo cuando apenas tenía como 4 años, cuando comenzaba a subir cargaba a mi hijo porque él estaba muy pequeño para realizar este tipo de recorrido que exigen mayores condiciones físicas y la edad no está acorde para desarrollar esta actividad deportiva. Si es bueno llevarlo a estos espacios para que vean el ambiente natural y disfrute de la naturaleza.

p04.jpg

En cuanto a la frecuencia de los entrenamientos es recomendable una o dos veces a la semana, para evitar en el niño agotamiento físico, antes de entrenar en la caminata de montaña se debe realizar un calentamiento de 5 a 10 minutos, para adaptar al organismo al ejercicio y luego comenzar a subir.

p05.jpg

Cuando el niño es pequeño no le debemos forzar a que realizar un entrenamiento igual al adulto porque esto puede ocasionarle en su organismos lesiones musculares por el esfuerzo físico, debemos contar también con la hidratación durante el entrenamiento para evitar alguna deshidratación durante el entrenamiento.

p06.jpg

Otra de las cosas que siempre debemos tomar en cuenta es indicarles a nuestros hijos si durante el entrenamiento si se encuentra bien o si está cansado, entonces debemos de detener la actividad física para no forzarlo demasiado y de esta forma evitamos una lesión física en los músculos o los huesos que están en proceso de crecimiento.

p07.jpg

Para finalizar es importante motivar a nuestros hijos, expresarles frases motivadoras cuando realice su actividad deportiva para que de esta forma se sientan bien con los que están haciendo y disfruten mucho el contacto con la naturaleza.

Fotografía: Teléfono Redmi Go
Una de las fotografías fue tomada por mi esposa @lisbethseijas

Fuentes consultadas:

01 Fuentes
02 Fuentes
03 Fuentes

Espero que les haya gustado mi publicación, nos vemos en el próximo post.

Englis

portada2.jpg

Greetings friends of Hive and @fulldeportes, today I did another training with my children in this beautiful mountain, and I also take the opportunity to present some recommendations to start training your children in the specialty of hiking, as you know it is important to motivate children at the beginning of sports activities, but we must take into account something that I am going to mention below

One of the things that must be observed, is that the child must like the sport that he is going to practice, of course we as parents or representatives are going to instill those values in the love of sport, otherwise we will look for another sport that is of your preference.

p01.jpg

According to my experience and from some sources consulted, the appropriate age to start training in mountain hiking and running is from five years old because if it is done before this age, the child may suffer some injuries due to the fact that It has not reached its physical and mental development in its organism that is in the process of growth.

p02.jpg

Mountain training should begin with short walks where the child mainly enjoys the natural environment that surrounds him in this way, he begins to take his first steps in an activity that helps him develop his skills in a type of sport. This training must be adapted according to the physical conditions that the child has and it is important that they have a medical check-up to see their health conditions.

p03.jpg

I remember that I started my mountain hike with my son when I was just about 4 years old, when I started to climb I carried my son because he was too young to do this type of route that requires greater physical conditions and the age is not appropriate to develop this sport activity. If it is good to take it to these spaces so that they can see the natural environment and enjoy nature.

p04.jpg

Regarding the frequency of training, it is recommended once or twice a week, to avoid physical exhaustion in the child, before training in the mountain walk, a warm-up of 5 to 10 minutes should be carried out, to adapt the body to the exercise and then start to climb.

p05.jpg

When the child is small, we must not force him to perform a training equal to the adult because this can cause muscle injuries in his body due to physical effort, we must also have hydration during training to avoid any dehydration during training.

p06.jpg

Another thing that we must always take into account is to tell our children if during training if they feel well or if they are tired, then we must stop physical activity so as not to force it too much and in this way we avoid physical injury to the muscles or bones that are in the process of growth.

Finally, it is important to motivate our children, express motivating phrases to them when they carry out their sports activity so that in this way they feel good with those they are doing and enjoy contact with nature a lot.

Photo: Redmi Go phone
One of the photographs was taken by my wife @lisbethseijas

Sources consulted:

01 Fuentes
02 Fuentes
03 Fuentes

I hope you liked my publication, see you in the next post.

banner-cetb2008.png



0
0
0.000
5 comments
avatar

¡Enhorabuena!


Has recibido el voto de PROYECTO CHESS BROTHERS

✅ Has hecho un trabajo de calidad, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪


♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.

♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.

♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.

♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.


🏅 Aprovechamos para invitarte a participar en la iniciativa En Hive le damos jaque mate al aburrimiento organizada en colaboración con el Proyecto Aliento.


Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

0
0
0.000
avatar

What a beautiful family. What a beautiful post.

0
0
0.000
avatar

Hello friend, thank you very much for stopping by my blog, blessings for you

0
0
0.000