¡Saludos a mi gente bella de @womentribe! Bienvenidos a un nuevo encuentro de su columna Benditas manos creadoras de las mujeres, en esta oportunidad hablaremos de las propiedades de algunos de los alimentos que consumimos diariamente y como puede beneficiar nuestro organismo, especialmente el de la mujer activa que día a día necesita nutrientes para desempeñar con máxima energía sus actividades y también prepararemos una receta muy sencilla de ensalada salteada. Acompáñenme en su segmento Manos creadoras en la cocina.

Greetings to my beautiful people of @womentribe! Welcome to a new meeting of your magazine Benditas manos creadoras de las mujeres, in this opportunity we will talk about the properties of some of the foods we consume daily and how it can benefit our body, especially the active woman who day by day needs nutrients to perform with maximum energy their activities and we will also prepare a very simple recipe for sautéed salad. Join me in your segment Creative hands in the kitchen.

Consumir una ensalada al día nos dará la oportunidad de aprovechar los nutrientes, vitaminas y minerales que tienen las hortalizas y verduras. Hoy mencionamos 2 de ellas y sus beneficios:

Espinaca

La espinaca es una de las hortalizas que contiene una gran cantidad de hierro, por lo que se hace beneficioso consumirla en ensaladas. Aporta a nuestro organismo vitaminas A, K, D y C también ácido fólico y magnesio. Son ricas en fibra y ayuda con el tránsito intestinal.

Para acompañar un salteado es realmente deliciosa mientras que ayuda a prevenir enfermedades, fortalecer la memoria y la vista.

Consuming a salad a day will give us the opportunity to take advantage of the nutrients, vitamins and minerals that vegetables and greens have. Today we mention 2 of them and their benefits:

Spinach

Spinach is one of the vegetables that contains a large amount of iron, so it is beneficial to consume it in salads. It provides our body with vitamins A, K, D and C as well as folic acid and magnesium. They are rich in fiber and help with intestinal transit.

To accompany a stir-fry is really delicious while helping to prevent diseases, strengthen memory and eyesight.

Aguacate

El aguacate es un fruto que contiene grasa natural, rico el potasio, hierro y calcio. Nos aporta vitaminas como la A, C y D, también es una fuente de fibra y carbohidratos.

El aguacate tiene nutrientes para nuestra piel y cabello, mejora la digestión, ayuda con el control de la presión arterial.

Avocado

Avocado is a fruit that contains natural fat, rich in potassium, iron and calcium. It provides us with vitamins A, C and D, it is also a source of fiber and carbohydrates.

Avocado has nutrients for our skin and hair, improves digestion, helps with blood pressure control.

Conocer lo que comemos nos da la oportunidad de escoger bien y por supuesto nos alimentaremos mejor para aprovechar las bondades de los alimentos.

Knowing what we eat gives us the opportunity to choose well and of course we will eat better to take advantage of the goodness of food.