Rutina de Tríceps en Casa [ESP | ENG]
Rutina de Tríceps en Casa
Triceps Routine at Home
Hello my dear #Hive Champions and SWC, how are you today? I hope you are super well, for today I want to share with you a very effective routine for the growth of the triceps on the chest at home, with our own body weight.
For today's routine we are going to work as follows: 15 repetitions for each exercise and we are going to be leaving only 1 minute of rest between one exercise and another, as you go through the routine if you feel that one minute is not enough they can take a little longer but the idea is to have only 1 minute of rest so that the routine is effective with a good intensity. We must repeat this routine a total of 3 times to be effective.
• Ejercicio #1: Extensiones de Tríceps: 15 Repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #1: Triceps Extensions: 15 Repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #2: Flexiones en X: 15 Repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #2: X Pushups: 15 Repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #3: Flexiones Escalonadas: 16 Repeticiones (8 de cada lado) | 1 minuto de descanso.
• Exercise #3: Staggered Push-ups: 16 Repetitions (8 on each side) | 1 minute of rest.
• Ejercicio #4: Flexiones de Cerrada a Abierta: 16 Repeticiones (8 de cada una).
• Exercise #4: Push-ups from Closed to Open: 16 Repetitions (8 of each one).
▶️ 3Speak
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Thank you very much!
Estás variaciones son otra bomba hermano, deberías hacer un reto 🔥🔥
Gracias hermano! ya que he visto que muchos están activos con los retos tengo pensado crear un superset como reto🔥
Excelente rutina broh 💪🏽, esa de tríceps cerrada quedó brutal 🔥
Gracias mi hermano, quedé a reventar la verdad jeje🔥
tanto tiempo sin ver un video tuyo, realmente los extrañaba, una gran rutina para moles esos triceps
Gracias hermano, espero ahora si poder estar más activo, realmente me llena saber que siempre tendré un espacio en ésta maravillosa comunidad, el tríceps me quedó doliendo
Esos triceps van a explotar con esta rutina me encanta bro
Super recomendada bro, quedé muriéndome jaja
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Como siempre, muchas gracias por el apoyo!
Ya extrañaba tus grandes rutinas bro, Siempre en casa desmuestras que todo es posible, Bendicones hermano!
Gracias mi hermano,que increíble formar parte de ésta comunidad y me motiven a seguir,bendiciones hermano
Qué chevere verte de nuevo por acá con tu contenido Alex! Se ve súper chevere la rutina, saludos! 💪🏻🙏🏻
Muchas gracias milagros,que bueno saber que siempre seré bien recibido acá, bendiciones!
Que bueno tenerte de vuelta champion me alegra mucho ver tu contenido de nuevo 💪🏽