Rutina de Tríceps en Casa [ESP | ENG]

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Rutina de Tríceps en Casa

Triceps Routine at Home


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Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC ¿cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, para el día de hoy quiero compartir con ustedes una rutina muy efectiva para el crecimiento del tríceps en pecho en casa, con nuestro propio peso corporal.

Hello my dear #Hive Champions and SWC, how are you today? I hope you are super well, for today I want to share with you a very effective routine for the growth of the triceps on the chest at home, with our own body weight.

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

Para la rutina de hoy vamos a trabajar de la siguiente manera: 15 repeticiones por cada ejercicio y vamos a estar dejando tan solo 1 minuto de descanso entre un ejercicio y otro, a medida que vayan haciendo la rutina si sienten que un minuto no es suficiente pueden tardarse un poco más pero la idea es tener tan solo 1 minuto de descanso para que la rutina sea efectiva con una buena intensidad. Ésta rutina la debemos repetir un total de 3 veces para que sea efectiva.

For today's routine we are going to work as follows: 15 repetitions for each exercise and we are going to be leaving only 1 minute of rest between one exercise and another, as you go through the routine if you feel that one minute is not enough they can take a little longer but the idea is to have only 1 minute of rest so that the routine is effective with a good intensity. We must repeat this routine a total of 3 times to be effective.

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EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Extensiones de Tríceps: 15 Repeticiones | 1 minuto de descanso.

• Exercise #1: Triceps Extensions: 15 Repetitions | 1 minute of rest.

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• Ejercicio #2: Flexiones en X: 15 Repeticiones | 1 minuto de descanso.

• Exercise #2: X Pushups: 15 Repetitions | 1 minute of rest.

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• Ejercicio #3: Flexiones Escalonadas: 16 Repeticiones (8 de cada lado) | 1 minuto de descanso.

• Exercise #3: Staggered Push-ups: 16 Repetitions (8 on each side) | 1 minute of rest.

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• Ejercicio #4: Flexiones de Cerrada a Abierta: 16 Repeticiones (8 de cada una).

• Exercise #4: Push-ups from Closed to Open: 16 Repetitions (8 of each one).

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Estás variaciones son otra bomba hermano, deberías hacer un reto 🔥🔥

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Gracias hermano! ya que he visto que muchos están activos con los retos tengo pensado crear un superset como reto🔥

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Excelente rutina broh 💪🏽, esa de tríceps cerrada quedó brutal 🔥

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tanto tiempo sin ver un video tuyo, realmente los extrañaba, una gran rutina para moles esos triceps

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Gracias hermano, espero ahora si poder estar más activo, realmente me llena saber que siempre tendré un espacio en ésta maravillosa comunidad, el tríceps me quedó doliendo

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Saludos Cordiales @championsacademy


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



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Ya extrañaba tus grandes rutinas bro, Siempre en casa desmuestras que todo es posible, Bendicones hermano!

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Gracias mi hermano,que increíble formar parte de ésta comunidad y me motiven a seguir,bendiciones hermano

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Qué chevere verte de nuevo por acá con tu contenido Alex! Se ve súper chevere la rutina, saludos! 💪🏻🙏🏻

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Muchas gracias milagros,que bueno saber que siempre seré bien recibido acá, bendiciones!

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Que bueno tenerte de vuelta champion me alegra mucho ver tu contenido de nuevo 💪🏽

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