Finalizando la Semana con Rutina de Piernas [ESP | ENG]

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Finalizando la Semana con Rutina de Piernas

Ending the Week with a Leg Routine


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Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC ¿Cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, tenía tiempo sin compartir con ustedes una rutina para entrenar el tren inferior así que para el día de hoy decidí compartir una rutina de piernas.

Hello my dear #Hive Champions and SWC how are you today? I hope you are very well, I had not shared a routine for training the lower body with you in a while, so for today I decided to share a leg routine.

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

Estos ejercicios son unas de las variantes más fáciles que hay de las sentadillas, vamos a estar realizando 12 repeticiones, 4 series dejando tan solo 1 minuto de descanso entre un ejercicio y otro.

These exercises are one of the easiest variants of the squats, we are going to be doing 12 repetitions, 4 series, leaving only 1 minute of rest between one exercise and another.

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EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Sentadillas Normales.

12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #1: Normal Squats.

12 Reps | 1 minute rest.

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• Ejercicio #2: Zancadas.

12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #2: Lunges.

12 Reps | 1 minute rest.

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• Ejercicio #3: Sentadillas Profundas.

12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #3: Deep Squats.

12 Reps | 1 minute rest.

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• Ejercicio #4: Sentadillas Sumo.

12 Repeticiones.

• Exercise #4: Sumo Squats.

12 Reps.

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Excelente rutina bro, aun asi sea domingo no te paras con los entrenamientos

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Gracias mi hermano, es que tenía ganas de entrenar jeje. Saludos bro

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Saludos @championsacademy muy buena variación de ejercicio para trabajar las piernas, pero te aconsejo realizar las toma de forma horizontal.

Saludos!!

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Saludos mi hermano @yeral-diaz, muchas gracias hermano son los ejercicios más básicos pero a su vez los más efectivos.

Gracias por el consejo, esta vez no grabé en horizontal ya que por el espacio terminaría cortando parte importante de los ejercicios, lo tendré en cuenta para una próxima, saludos!

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Los domingos también se entrenan!! Muy buena rutina domingera bro! Es cumplir si o si, gran post y gran forma de estructurar la rutina bro

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Variantes de sentadillas poderosas hermano. Activación total del tren inferior en todos los sentidos, sencillo y sin material.

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Saludos Cordiales @championsacademy


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Que buena rutina hermano, Uff la verdad que parece sencilla pero cansa muchisimo! Saludos bro

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Muchas gracias hermano, ya en la última vuelta quedamos devastados jeje, saludos bro!

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Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

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excñenete rutina bro tiene voluntad de acero para hacer piernas, yo tengo que ponerme serio y fortalcerlas

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Gracias bro, deberías hacer así sean rutinas fáciles para ir cogiendo resistencia

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Excelente rutina de entrenamientos para el tren inferior, es ideal para ejecutarla en el hogar, muy oportuna la rutina de ejercicios puesto que está lloviendo muy seguido y es muy complicado poder entrenar en el Parque.

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Muchas gracias mi hermano, te doy toda la razón y lo mejor es que no necesitamos de un gran espacio para llevarlas a cabo.

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Muy buena rutina Bro además se puede hacer en un lugar con muy poco espacio

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