Rutina de Abdominales en Casa Nivel Principiante [ESP | ENG]

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Rutina de abdominales en casa nivel principiante

Abs routine at home beginner level


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Hola mis queridos Amigos de #Hive y SWC ¿Cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, hace 2 días realicé una rutina de abdomen que me gustó bastante así que el día de hoy decidí grabar estos ejercicios y compartir la rutina con ustedes, espero les guste.
Hello my dear Friends of #Hive and SWC how are you today? I hope you are very well, 2 days ago I did an abdomen routine that I really liked, so today I decided to record these exercises and share the routine with you, I hope you like it.

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

Para la rutina de hoy como es de costumbre vamos a estar realizando 4 ejercicios y ya que vamos a estar realizando solo 16 repeticiones de cada uno de los ejercicios considero que esta rutina está entre principiante-intermedio también vamos a realizar 3 series de cada uno de los ejercicios y dejaremos solo 30 segundos de descanso entre cada serie.

⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.

For today's routine, as usual, we are going to be doing 4 exercises and since we are going to be doing only 16 repetitions of each of the exercises, I consider that this routine is between beginner-intermediate, we are also going to do 3 series of each of the exercises and we will leave only 30 seconds of rest between each series.

⚠️Remember that it is of utmost importance to be well hydrated and warm up before each workout.

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EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Crunch piernas elevadas

16 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.

• Exercise #1: Elevated Legs Crunch

16 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.

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• Ejercicio #2: Elevaciones de piernas.

16 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.

• Exercise #2: Leg Raises.

16 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.

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• Ejercicio #3: Escaladores de montaña

16 Pares de repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.

• Exercise #3: Mountain Climbers.

16 Pairs of repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.

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• Ejercicio #4: Plancha.

20 segundos | 30 Segundos de descanso | 3 series.

• Exercise #4: Plank.

20 Seconds | 30 Seconds of rest | 3 sets.

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13 comments
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Saludos Alex, están muy buenos esos ejercicios. En mis inicios yo realizaba estos que nos compartiste, son esenciales y también eficientes. Yo marqué mi "Six pack" con una rutina básica realizando estos mismos ejercicios. Buen trabajo! 🤗

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Saludos Mila, muchísimas gracias por tu comentario😁! y es que sí, estos ejercicios combinados de una buena alimentación nos darán resultados increíbles!

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Buena rutina para atletas principiantes que quieran mejorar su fuerza en los abdominales.

Saludos bro.

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Muchas gracias hermano, aprecio mucho el comentario, saludos bro!😁

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Exelente rutina mi bro para la zona abdominal de verdad que me gustó bastante, saludos bro 🙏

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Excelente rutina amigo @championsacademy , un gusto de verdad verte por aca compartiéndonos gran forma de trabajar los abdominales en casa sin ningún material. Saludos!

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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Vas con toda bro! Una super una rutina además de que se esta entrenando todas las áreas del abdomen!

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