Rutina para el Pectoral Superior [ESP | ENG]

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Rutina para el Pectoral Superior

Upper Pectoral Routine


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Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC ¿Cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, para el día de hoy quiero compartir con todos ustedes una rutina que realicé el día de ayer enfocado en trabajar el pectoral superior ya que es un musculo que me falta por desarrollar un poco más.

Hello my dear #Hive Champions and SWC how are you today? I hope you are very well, for today I want to share with all of you a routine that I did yesterday focused on working the upper pectoral since it is a muscle that I need to develop a little more.

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

Como bien mencioné quiero trabajar mi pectoral superior y para ello necesitaremos una silla o cualquier superficie un poco elevada para trabajar los siguientes ejercicios.

Vamos a estar realizando 15 Repeticiones de estos 3 ejercicios y por último vamos a combinar los 3 y realizaremos 5 repeticiones de cada uno, también vamos a estar dejando tan solo 1 minuto de descanso entre cada ejercicio, no más que eso para así entrenar de una forma intensa.

Esta Rutina la debemos repetir 4 veces.

As I mentioned, I want to work my upper chest and for this we will need a chair or any slightly elevated surface to work on the following exercises.

We are going to be doing 15 repetitions of these 3 exercises and finally we are going to combine the 3 and we will do 5 repetitions of each one, we are also going to be leaving only 1 minute of rest between each exercise, no more than that in order to train in one intense way.

We must repeat this routine 4 times.

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EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Flexiones Normales Inclinadas.

15 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #1: Normal Incline Push-ups.

15 Reps | 1 minute rest.

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• Ejercicio #2: Flexiones Diamantes Inclinadas.

15 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #2: Incline Diamond Push-ups.

15 Reps | 1 minute rest.

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• Ejercicio #3: Flexiones Militares Inclinadas.

15 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #3: Incline Military Pushups.

15 Reps | 1 minute rest.

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• Ejercicio #4: Combinamos todas las anteriores

15 Repeticiones (5) de cada una.

• Exercise #4: We combine all of the above

15 Repetitions (5) of each one.

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Muy buenos ejercicios hermano, realizarlos con elevación trabajas bastante bien parte de los hombros y trapecio.

Saludos!!

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Así es hermano, debido a ello creo que por un tiempo me enfocaré en realizarlos así ya que siento que son musculos que tengo atrasados

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Hermano excelente post, esas flexiones diamantes declinadas no sé me habían ocurridos, las voy a probar

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Excelente rutina me gusto. Además se ve lo intensa que es ánimo me gustó tu post sigue así.

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Genial broo me gusta como está explicado espero sigas compartiendo con todos nosotros saludos.!

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Muy bien hermano, captas la idea de cuando se declina el trabajo se focaliza en el pectoral mayor, que casualmente es el músculo que da toda la estética pectoral, buena rutina 💪🔥

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Así es hermano, aunque me di cuenta un poco tarde pero no me queda más que entrenar duro para arreglar eso, saludos bro🔥

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Saludos Cordiales @championsacademy


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Muy buen post bro, trabaja muy bien el pectoral esta rutina me gusto mucho, sigue así. Saludos!!

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gran combinacion de flexiones debes tener un grandioso nivel para hacer esa cantidad de flaxiones, sigue asi bro. saludos

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Gracias bro, progresando poco a poco aunque este no es mi máximo🔥

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Saludos Alex! Me gustó bastante esta rutina y el post en general 🔥

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