Aprendiendo el autoliderazgo emocional/Learning emotional self-leadership/ ESP-ENG

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Me ha gustado mucho esto de autoliderazgo emocional, de lo cual no tenía conocimiento con ese nombre, pero me doy cuenta que es lo mismo que he estado aplicando con una visión diferente. ¿A quién le damos permiso para que lleve las riendas de nuestras emociones?

Entender y reflexionar acerca de qué está pasando por nuestra mente en el momento donde mostramos un enojo o un resentimiento ayuda mucho para moderar esos estados anímicos que pueden afectar nuestras relaciones sociales.

Así como cuando tenemos un malestar estomacal y empezamos a revisar qué ingerimos para provocarlo, nuestro pensamiento está lleno de ideas que metimos nosotros y las repetimos una y otra vez hasta que afectan nuestro comportamiento.

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¿Cómo somos a los ojos de los demás?

La impresión que puedan tener de nosotros obedece a los comportamientos y emociones que hayamos manifestado antes. ¿Somos rencorosos, apacibles, nos manejamos con miedo, tenemos reacciones violetas, nos afectamos por nimiedades, podemos perdonar, regresamos al pasado con frecuencia? Son muchas las emociones que manifestamos sin darnos cuenta de cómo nos dibujan.

¿Cómo vemos a los otros?

Así como proyectamos, los demás también se muestran a nuestros ojos a partir de las emociones que expresan. Las palabras decretan pero el comportamiento reafirma. Hay personas que son contradictorias, dicen una cosa pero hacen otra y esa incongruencia habla por ella. Ser coherente es un trabajo arduo.

Realmente no dispongo de un método claro que me permita identificar mis emociones y reconocer el mecanismo que subyace en ellas para que genere uno y otro comportamiento, creo que es algo que debo trabajar a conciencia y es lo que hago en esa búsqueda de actividades que me relajen.

En este momento, mientras escribo, pienso que esta actividad puede ayudarme si llevara, por ejemplo, un registro anecdótico de situaciones anteriores y lo que han desencadenado, pero al mismo tiempo, me cuestiono si eso no se volvería una camisa de fuerza o traería un comportamiento obsesivo, en momentos donde lo que deseo es liberarme de obligaciones.

Considero que trabajar las emociones es más complejo que controlar el peso corporal, que de igual manera existen adicciones que hay que descubrir y sanar primero. Acota @yadimelgar en su post que el científico David Hawkins dice que «las emociones hay que mirarlas y dejarlas ir.» Ese sería un logro extraordinario, actualmente solo puedo reconocerlas e identificar algunas, lo de dejarlas ir es tarea pendiente, Sin embargo, hago el intento.

Fórmulas

Las afirmaciones pueden ayudar al autoliderazgo; una vez que sabemos identificar ese punto vulnerable que desencadena conflictos podemos recurrir a una expresión que nos ayude a centrarnos. Las emociones tienen su detonante, y engancharnos a ellos trae más problemas. Suelo repetirme la expresión «todo está bien» y cuando alguien me comenta algo donde siento que no puedo aportar solo le digo: «todo estará bien». Realmente me ayuda.

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Somos dueños de nuestro comportamiento y de la imagen que podemos proyectar, por ello estamos obligados a insistir en mejorar nuestro desempeño ligado a las emociones. Es por eso que buscar equilibrarnos es necesario.

Hacer trazos

Una práctica que ayuda porque nos saca de la situación conflictiva es el dibujo, intentar hacer: rostros, flores, hojas, animales nos da momentos donde la mente descansa porque no se piensa en problemas sino en cómo resolver el dibujo.

Leer

No hay nada que la lectura no cure, un libro ofrece esparcimiento además del aprendizaje aprendizaje. Fomentar el hábito de la lectura es necesario.

Acertijos

En la actualidad contamos con una gran gama de juegos virtuales que ayudan a la concentración, recomiendo el Sudoku y el Scrabble. Rompecabezas que requieran la concentración ejercitan al cerebro y ayudan a controlar el estrés.

Hay más actividades que serían nuestra forma de ejercer autoliderazgo. Comprendernos a nosotros y a los demás es importante en la búsqueda de ese equilibrio.

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English version

I really liked this emotional self-leadership thing, which I had no knowledge of by that name but I realize that it is the same thing that I have been applying with a different vision. Who do we give permission to take control of our emotions?

Understanding and reflecting on what is going through our minds at the time we show anger or resentment helps a lot to moderate those moods that can affect our social relationships.

Just like when we have an upset stomach and we start reviewing what we eat to cause it, our thinking is full of ideas that we enter and repeat over and over again until our behavior arises.

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How are we in the eyes of others?

The impression that we can have of ourselves obeys the behaviors and emotions that we have manifested before. Are we spiteful, gentle, do we handle ourselves with fear, do we have violet reactions, do we get affected by trifles, can we forgive, do we return to the past frequently? There are many emotions that we express without realizing how they draw us.

How do we see others?

Just as we project, others also show themselves to our eyes based on the emotions they express. Words decree but behavior reaffirms. There are people who are contradictory, they say one thing but do another and that inconsistency speaks for them. Being consistent is hard work.

I don't really have a clear method that allows me to identify my emotions and recognize the mechanism that underlies them so that they generate one or another behavior, I think it is something that I must work conscientiously and it is what I do in that search for activities that relax.

Right now, as I write, I think that this activity can help me if I keep, for example, an anecdotal record of previous situations and what they have triggered, but at the same time, I question whether that would not become a straitjacket or bring a obsessive behavior, at times when what I want is to free myself from obligations.

I believe that working on emotions is more complex than controlling body weight, that in the same way there are addictions that must be discovered and healed first. @yadimelgar notes in his post that the scientist David Hawkins says that « emotions have to be looked at and let go.” That would be an extraordinary achievement, currently I can only recognize and identify a few, letting them go is a pending task,

Formulas

Affirmations can help self-leadership; Once we know how to identify that vulnerable point that triggers conflicts, we can use an expression that helps us focus. Emotions have their trigger, and getting hooked on them brings more problems. I usually repeat the expression “everything is fine” and when someone tells me something where I feel that I cannot contribute, I just tell them: “everything will be fine”. It really helps me.

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We own our behavior and the image we can project, so we are forced to insist on improving our performance linked to emotions. That is why seeking balance is necessary.

make strokes

A practice that helps because it gets us out of the conflictive situation is drawing, trying to make: faces, flowers, leaves, animals gives us moments where the mind rests because we do not think about problems but about how to solve the drawing.

Read

There is nothing that reading does not cure, a book offers recreation in addition to learning learning. Fostering the habit of reading is necessary.

Riddles

Currently we have a wide range of virtual games that help concentration, I recommend Sudoku and Scrabble. Puzzles that require concentration exercise the brain and help control stress.

There are more activities that would be our way of exercising self-leadership. Understanding ourselves and others is important in finding that balance.

Mi contenido es original
He usado el traductor de Google


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5 comments
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Buenas noches @charjaim interesante tema este de "ser líder de tus emociones", algo me dice que me estoy quedando rezagada ja.ja.ja. Sin embargo, no estamos tan perdidas seguimos trabajando para llegar a la meta que, en este sentido, nos hayamos planteado.
Manejar las emociones puede convertirse en una ardua tarea, yo prefiero verlo como un juego donde cada vez voy profundizando en ellas y ponerme metas para romper el patrón de respuesta. "Mirarlas y dejarlas ir" debe ser el nivel más alto. ¿Cuántos escalones hay que subir? ni idea, con calma sigo jugando. Feliz noche😊

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Hola, amiga, es todo un ejercicio, y que bueno que podemos, gracias a esta plataforma, hacerlo.
Todo es un aprendizaje, vamos creciendo, vamos revisando, acomodando aquí y allá y tratando de hacer mejor las cosas cada vez.

Gracias por tu amable comentario. Un abrazo.

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Muchas gracias, lo tomaré en cuenta.

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