Hola usuarios de Hive y LIketu,hoy les traigo un post sobre el primer entrenamiento de lastre del mes que a lo largo del mes estaré enfocado en la modalidad de streetlifting para mayor aumento de fuerza y ganancia muscular para irme preparando para el año que viene.

El streetlifting es una rama de la calistenia que se trata de llevar un peso externo a los básicos de la calistenia como lo son las dominadas, fondos o sentadillas, pueden agregarse más ejercicios pero esos son los 3 primordiales para esta modalidad

Utilizo este método para mayor aumento de fuerza ya que al tener mi cuerpo dominado en sus ejercicios básicos puedo beneficiarme de un peso externo sin sufrir lesiones obviamente con todas sus precauciones al saber que tengo un peso que no es de mi cuerpo y si no hace con el debido cuidado puede causar lesiones o desgarres musculares.

Tips que recomiendo para empezar en el streetlifting:

*Tener de a 15 o 20 dominadas pronas y supinas

*Informarse del streetlifting antes de empezar y aprender sus técnicas

*Practicar las técnicas sin peso para consientizarlas cuando tengas peso externo

Este fue mi post del día de hoy, espero que le haya gustado y nos vemos en otro próximo post

        **ENGLISH**

Hello Hive and LIketu users, today I bring you a post about the first weight training of the month that throughout the month I will be focusing on the streetlifting modality to increase strength and muscle gain to prepare for next year.

Streetlifting is a branch of calisthenics that involves carrying external weights in addition to the basic calisthenics such as pull-ups, dips or squats, more exercises can be added but those are the 3 main ones for this modality.

I use this method to increase my strength because when I have my body mastered in its basic exercises I can benefit from an external weight without suffering injuries, obviously with all its precautions knowing that I have a weight that is not from my body and if not done with due care can cause injuries or muscle tears.

Tips I recommend to start streetlifting:

*Have 15 to 20 prone and supine pull-ups.

*Learn about streetlifting before you start and learn its techniques.

*Practice the techniques without weight so you can practice them when you have external weight.

This was my post today, I hope you liked it and see you in another post.

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