Hola mis panas de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad les compartiré el primer día entrenando serio, como se debe, la Straddle Planche. Al igual que el post anterior sobre el Front Lever, me esta supervisando @isaaccrsw quien también lleva un plan de entrenamiento similar pero a mas nivel.

Por temas de mala conexión a internet se me ha complicado compartir contenido, pero trataré de ser mas constante. Sin mas que decir, vamos con el post.

Hello my friends from #hive and #swc, I hope you are doing well. On this occasion I will share with you the first day training seriously, as it should, the Straddle Planche. Like the previous post about the Front Lever, I am being supervised by @isaaccrsw who also has a similar training plan but at a higher level.

Due to poor internet connection, it has been difficult for me to share content, but I will try to be more constant. Without further ado, let's get on with the post.

La Straddle Planche es un elemento nivel avanzado de la calistenia. El elemento mas deseado por los atletas que hacen vida en las competencias, su estética simplemente es super atractiva. Pero aun mas importante, nos deja a solo un paso de la deseada Full Planche.

Consiste en colocar el cuerpo paralelo al suelo realizando una palanca de segundo grado. Físicamente hablando, es increíble. Se realiza en suelo, paralelas, barras fijas, anillas, tacos, donde sea. Los músculos implicados o los que mayor activación muestran son: Deltoides (hombros), serrato, Core (abdomen), Glúteos y algo de Gastrocnemios (pantorrillas) estos dos últimos por tema de estética y prevención de lesiones en lumbar, es importante trabajarlos.

The Straddle Planche is an advanced level element of calisthenics. The most desired element by athletes who live in competitions, its aesthetics are simply super attractive. But even more important, it leaves us just one step away from the desired Full Planche.

It consists of placing the body parallel to the ground using a second degree lever. Physically speaking, it's incredible. It is done on the floor, parallel bars, fixed bars, rings, blocks, wherever. The muscles involved or those that show the greatest activation are: Deltoids (shoulders), serratus, Core (abdomen), Glutes and some Gastrocnemius (calves), the latter two for reasons of aesthetics and prevention of lumbar injuries, it is important to work them.