Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de
Street Workout
Community, en esta oportunidad les traigo algo nuevo una serie de variantes de Flexiones de brazos que te ayudarán mucho en tus entretenimiento.
A big greetings friends of
Hive
and colleagues of
Street Workout
Community, In this opportunity I bring you something new a series of variations of pushups that will help you a lot in your entertainment.
●❯─────────────────Video─────────────────❮●
Variantes De Flexiones De Brazos
Variations of Push-Ups
¿Que son las Flexiones? son movimientos o ejercicios que involucran los codos, las flexiones o flexiones de brazos son conocidas como lagartija, plancha, pechada, o simplemente como lo acabo de decir flexión, es un ejercicio físico realizados estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo.
¿Que se trabaja con las flexiones?
Las flexiones desarrollan los músculos y mejoran la fuerza de todo el tren superior. son movimientos o ejercicios básicos que se centran en los músculos del pecho el pectoral mayor, los brazos en concreto, el tríceps y los hombros sobre todo, los músculos estabilizadores del omóplato entre otros musculos.
¿Que beneficios tiene las flexiones?
Las flexiones como e dicho anteriormente son uno de los ejercicios más básicos de todos los entrenamientos de la calistenia street workout. ayuda en si queremos potenciar la fuerza y los músculos del pecho, espalda y los brazos. Es un ejercicio que todos los que entrenamos deberíamos hacer con frecuencia por su facilidad, eficiencia y resultados.
¿En este caso le estaré mostrando un pots de variantes de flexiones?
Pues con esta variante de flexiones estarás trabajando todo el trend superior
de una forma completa obteniendo fuerza resistencia y como e dicho anteriormente desarrollando los músculos del trend superior.
What are push-ups? they are movements or exercises that involve the elbows, push-ups or push-ups are known as push-up, plancha, breaststroke, or simply as I just said push-up, is a physical exercise performed in an inclined position, lying down, lifting the body only with the arms and lowering it back to the ground.
What do push-ups work?
Push-ups develop the muscles and improve the strength of the entire upper body. They are basic movements or exercises that focus on the chest muscles, the pectoralis major, the arms in particular, the triceps and shoulders especially, the stabilizing muscles of the shoulder blade among other muscles.
What are the benefits of push-ups?
Push-ups, as mentioned above, are one of the most basic exercises of all calisthenics street workout workouts. It helps if we want to enhance the strength and muscles of the chest, back and arms. It is an exercise that all of us who train should do frequently because of its ease, efficiency and results.
In this case I will be showing you a push-up variant pots?
Well with this variant of push-ups you will be working the entire upper trend
in a complete way obtaining strength endurance and as I said before developing the muscles of the upper trend.
 |  |
|---|
 |
|---|
 |  |
|---|
Ejercicio N° 1
Exercise N° 1
Las flexiones de brazos son un ejercicio que trabajan los músculos pectorales, que son los músculos de la parte delantera de la pared del pecho.
pero también trabaja otros músculos del trend superior y inferior estos músculos son, parte superior, tríceps, deltoides, biceps, pectorales, abdominales, parte inferior, glúteos, y cuádriceps.
¿Beneficios de la flexión de brazos?
es un ejercicio que si es bien ejecutado en la estimulación del músculo trae como resultado. Fuerza, Resistencia, coordinación y desarrollo de crecimiento de los músculos mencionados.
Además que este ejercicio puede ser realizado en cualquier superficie o también usando paralelas para mayor comodidad en las muñecas.
Push-ups are an exercise that works the pectoral muscles, which are the muscles at the front of the chest wall.
But it also works other muscles of the upper and lower trend these muscles are, upper, triceps, deltoids, biceps, pectorals, abdominals, lower, glutes, and quadriceps.
Benefits of the push-up?
it is an exercise that if well executed in muscle stimulation brings as a result. Strength, endurance, coordination and development of growth of the muscles mentioned.
Besides this exercise can be performed on any surface or also using parallel for greater comfort in the wrists.
 |
|---|
 |
Ejercicio N° 2
Exercise N° 2
En las flexiones cerradas los o el músculo a estimular son mayormente el tríceps. Aunque son casi iguales a las flexiones convencionales la posición de las manos y brazos van de manera diferente en este caso posición cerrada.
aunque el tríceps es el protagonista hay otros músculos que se trabaja con esta variante de flexión por ejemplo el pectoral e infraespinoso y algo al deltoides anterior.
¿Beneficios?Aumento de masa muscular del tríceps si quieres lucir unos tríceps de escándalo, debes incluir este ejercicio en tu rutina de brazos. Eso sí, para los beneficios tienes que ejecutarlo de manera pausada y calmada, concentrando bien el esfuerzo en el brazo.
In closed push-ups the muscles to be stimulated are mainly the triceps. Although they are almost the same as conventional push-ups, the position of the hands and arms are different in this case in the closed position.
Although the triceps is the protagonist there are other muscles that are worked with this variant of flexion for example the pectoral and infraspinatus and something to the anterior deltoid.
Benefits: Increased muscle mass of the triceps if you want to look a triceps of scandal, you must include this exercise in your arm routine. Of course, for the benefits you have to execute it slowly and calmly, concentrating the effort on the arm.
 |
|---|
 |
Ejercicio N° 3
Exercise N° 3
Las flexiones a diamantes son un ejercicio con peso corporal que puedes hacer casi en cualquier sitio. Además, son una variante avanzada de las flexiones convencionales o tradicionales que potencia otros grupos musculares modificando la postura.
¿Músculos a trabajar con las flexiones de diamantes? tríceps, los pectorales, deltoides, y el core esto son los músculos que se activan.
¿Beneficios? te ayudará a potenciar la resistencia y la fuerza de los músculos. Al aumentar las repeticiones desarrollará la resistencia muscular, y reducir las variaciones, pero subir la intensidad, aumentará la fuerza .
Diamond push-ups are a bodyweight exercise that you can do almost anywhere. In addition, they are an advanced variation of conventional or traditional push-ups that strengthens other muscle groups by modifying the posture.
Muscles to work with diamond push-ups? triceps, pectorals, deltoids, and core are the muscles that are activated.
Benefits? it will help you build endurance and muscle strength. Increasing repetitions will develop muscular endurance, and reducing variations, but increasing intensity, will increase strength.
 |
|---|
 |
Ejercicio N° 4
Exercise N° 4
Las Russia Push-up en posición de flexión o de plancha baja los codos, manos y puntas de los pies tocan el suelo ahora iremos apretando el abdomen y con tus brazos empuja tu cuerpo hacia atrás. Con las piernas empuja hacia adelante, para hacer un movimiento de balanceo que debes repetir y estarás haciendo las Russia Push-up. ¿Que músculos trabaja? Es un ejercicio muy completo para trabajar los biceps, tríceps, pecho, abdomen, y hombros con un solo movimiento ¿Beneficios? El ejercicio que da fuerza a todos los músculos del tronco superior. además de tonificar tus brazos y hombros.
The Russia Push-up in a push-up or plank position, lower your elbows, hands and toes touch the floor, now we will tighten the abdomen and with your arms push your body backwards. With your legs push forward, to make a rocking movement that you must repeat and you will be doing the Russia Push-up. What muscles does it work? It is a very complete exercise to work the biceps, triceps, chest, abdomen, and shoulders with a single movement Benefits? The exercise gives strength to all the muscles of the upper trunk, in addition to toning your arms and shoulders.
 |
|---|
 |
Ejercicio N° 5
Exercise N° 5
Las flexiones es pseudo es una variante de la flexión convencional o tradicional son un ejercicio relativamente sencillo de realizar, ya que son casi idénticas a una flexión para pecho normal, cambio que al adoptar una posición totalmente diferente de muñeca, hace que trabajemos de manera distinta.
¿Músculos a trabajar? Trapecio Medio, Trapecio Superior, Deltoides Traseros, Deltoides Delantero, Pectoral Mayor Internó, Pectoral Mayor Externo, Cabeza Larga Del Tríceps, Tríceps Braquial, ¿Beneficios? Es un ejercicio excelente para poder hacer el planché, por lo que es un ejercicio de transición perfecto. Fortalece y da flexibilidad en las muñecas como casi ninguna otra flexión. Mejora nuestra fuerza y tono muscular en el tren superior.
The pseudo push-ups are a variant of the conventional or traditional push-up are a relatively simple exercise to perform, as they are almost identical to a normal push-up for chest, change that by adopting a totally different wrist position, makes us work differently.
Muscles to work? Middle Trapezius, Upper Trapezius, Rear Deltoids, Front Deltoids, Internal Pectoralis Major, External Pectoralis Major, Triceps Long Head, Triceps Brachii, Benefits? It is an excellent exercise to be able to do the planché, so it is a perfect transitional exercise. It strengthens and gives flexibility in the wrists like almost no other flexion. Improves our upper body strength and muscle tone.
 |
|---|
 |
Ejercicio N° 6
Exercise N° 6
Las flexiones a máquina de escribir estas también son conocidas como flexión de lado a lado el ejercicio conociste en unos movimientos que requieren bajar el cuerpo hacía un lado por lo que el pecho estará cerca de la mano igualmente hacia el otro lado luego subes. ¿Músculos a trabajar? las flexiones a máquina de escribir o de lado a lado son pectoral, biceps y tríceps pero también debido a su exigencia harán que debas esforzar las piernas, los hombros y el core en general.
¿Beneficios? logras obtener resistencia fuerza en general de todo el brazo y un buen estimulamiento del pecho también logras obtener una buena coordinación.
The typewriter push-ups these are also known as side to side push-up exercise you met in a few movements that require lowering the body to one side so the chest will be close to the hand also to the other side then up. Muscles to work? the typewriter push-ups or side to side are pectoral, biceps and triceps but also because of its demand will make you should strive the legs, shoulders and core in general.
Benefits? you get general strength endurance of the whole arm and a good stimulation of the chest, you also get good coordination.
 |
|---|
 |
Ejercicio N° 7
Exercise N° 7
las flexiones a un brazo o también conocidas a una mano la posición será como una flexión normal pero colocaremos una mano en el suelo. Seguidamente, será importante intentar lograr una posición que nos permita mantenernos en equilibrio usando las piernas y el brazo de apoyo extendidos. ¿Músculos a trabajar? pecho, tríceps, deltoides, fortalece el core y los estabilizadores de la espalda.¿Beneficios? el beneficio al igual que las otras variantes te ayudará de una forma explosiva en la fuerza y desarrollo de los músculos resistencia y coordinación.
One-arm push-ups or also known as one-handed push-ups, the position will be like a normal push-up but we will place one hand on the floor. Next, it will be important to try to achieve a position that allows us to stay in balance using the legs and the support arm extended. Muscles to work? chest, triceps, deltoids, strengthens the core and stabilizers of the back.benefits? the benefit like the other variants will help you in an explosive way in the strength and development of muscle endurance and coordination.
 |
|---|
 |
''Gracias por ver mi contenido espero les sirva y ayude de mucho este fue mi Post de variaciones de flexiones y recuerden no es entrenar hasta terminar cansado es entrenar para tener máximo resultado con el mínimo esfuerzo nos vemos pronto muy pronto''
''Thank you for watching my content I hope you find it useful and helpful this was my post of push-up variations and remember it is not training until you get tired it is training to get maximum results with minimum effort see you soon very soon.''
| Créditos | Credits |
|---|
| Cámara | Camera |
| @danielrivas741 | @danielrivas741 |
| Musicalización. La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor | Musicalization. The music used in the video is free of copyrighte |
| Daniel Rivas - Creando Contenido de Calidad | Daniel Rivas - Creating Quality Content |
|---|
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
|---|
| Gracias por ver mi video | Thank you for watching my video |
|---|
| ¿Quieres saber más de mí? | ¿Want to know more about me? |
|---|
Sport is the best way to live life
Social Media
@danielrivas741 - Creador de Contenido Original
Hola amigo excelente tu rutina, las flexiones es un ejercicio muy completo ya que nos ayuda a desarrollar masa muscular, tonifica y fortalece la columna.
Saludos
Muchísimas gracias,
Así es la flexión es un ejercicio básico pero muy completo a darle con toda saludos y bendiciones
https://twitter.com/1465404238268403727/status/1604085373914726400
The rewards earned on this comment will go directly to the people( @virgilio07 ) sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Un post muy completo, y nutrido de información, excelente 💪🔥
Muchísimas gracias broo
Saludos y bendiciones ❤️🙏
Bastante información indicada en el post hermano, te felicito por buen diseño de maquetado y el entrenamiento que nos compartes. Saludos!!
Muchísimas gracias broo seguiremos mejorando ✅
Saludos y bendiciones 🙏❤️
Bien explicado y muy util para fortalecer nuestro empuje , la verdad me guata mucho las rutinas de empuje .. cool
Muchísimas gracias broo por tu comentario seguiremos así
Trabajando y mejorando cada día saludos y bendiciones
Las flexiones en general son muy poderosas para trabajar todo el tren superior, y dependiendo de la posición de las manos están dirigidas a músculos en específico, pero siempre dándole trabajo a los restantes. De igual manera, aunque no se crea, el núcleo también se activa. Saludos,buen trabajo.
Claro las flexiones son un ejercicio muy básico pero también es un ejercicio muy completo en lo personal a mi me gustan mucho las flexiones, igualmente un saludo cordial y gracias por tu comentario
Saludos Cordiales @danielrivas741
Greetings @danielrivas741
Congratulations @danielrivas741! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 400 comments.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out our last posts:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!