♾️ Entrenamiento De Bíceps Para Todos ♾️
♾️ Training Biceps For Everyone ♾️
Hola yo soy @david-mora y les doy la bienvenida a esta nueva publicación en la cual les dejare una rutina para hacer ganar fuerza a los bíceps y ganar también un poco de volumen. Esta rutina hace bombear mucho la sangre a los músculos y genera una hipertrofia muy buena. Hello I am @david-mora and I welcome you to this new publication in which I will leave a routine to gain strength to the biceps and also gain some volume. This routine pumps a lot of blood to the muscles and generates a very good hypertrophy.
Espero que disfruten del contenido, el vídeo,el maquetado y la calidad en general, estoy trabajando para mejorar. I hope you enjoy the content, the video, the layout and the overall quality, I am working to improve.
| Acá el Video | Video is Here |
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▶️ Watch on 3Speak
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| Ejecución y Demostración | Execution and Demonstration |
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Acá te dejo imágenes tipo GIF y su información, para que puedas entender mejor como se ejecuta cada ejercicio. Here are some GIF images and their information, so you can better understand how each exercise is performed.
| Dominadas Cerradas Pull Ups Closed |
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 | 10 Reps x 4 Sets |
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| Dominadas Supinas Pull Ups Supined |
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 | 10 Reps x 4 Sets |
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| Dominadas Neutras Neutral Pull Ups |
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 | 10 Reps x 4 Sets |
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 | 5 Reps x 4 Sets- |
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Cambiar el agarre y repetir el ejercicio. Change the grip and repeat the exercise.
 | 5 Reps x 4 Sets |
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| Rever Grip (Supined) Rever Grip (Supined) |
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 | 10 Reps x 4 Sets |
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| Rever Grip (Prono) Rever Grip (Prono) |
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 | 10 Reps x 4 Sets |
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 | 5 Reps x 4 Sets |
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| Gracias Por ver mi Publicación | Basics |
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**Gracias por su valioso tiempo** **Thank you for your valuable time**
| Que tengan lindo día ✨ | Have a nice day ✨ |
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| Creando Contenido Original y de Calidad | Creating Original and Quality Content |
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"Mente Positiva, Vida Positiva"
"Positive Mind, Positive Living"
| MÚSICA UTILIZADA EN ESTE VIDEO | MUSIC USED IN THIS VIDEO |
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[FREE] $UICIDEBOY$ X PHONK TYPE BEAT ''CATHARSIS''
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▶️ 3Speak
Saludos Cordiales @david-mora
Greetings @david-mora
Uff que buen entrenamiento y muy bien diseñada la rutina!
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Muy buena bro esta super enfocada en el biceps a explotar y seguir avanzando sigue así broo ❤️
Que resistencia tienes¡ Son ejercicios muy buenos para el bíceps y la espalda en general, sirve para incrementar la fuerza de jal, saludos hermano