¡ 10 Variaciones de Dominadas ! | ¡ 10 Pull-ups Variations ![ESP|ENG]

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¡ 10 Variaciones de F !

¡ 10 Push-up Variations ¡

Español
English
Saludos a todos y bienvenidos a este post informativo, acá les dejo 10 Variaciones de dominadas, que todos los que hacemos ejercicio de modalidad Calistenia deberíamos saber y poner en práctica.
Greetings to all and welcome to this informative post, here are 10 Variations of pull-ups, that all of us who do Calisthenics should know and put into practice.

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Variación 1
Variation 1

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Dominadas Arqueras
Arching Pull ups
Apertura abierta con flexión de un brazo y palanca de el otro.
Open opening with bending of one arm and levering of the other.
Variación 2
Variation 2

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Dominadas Pronas
Prone Pull-ups
Dominadas Comunes
Common Pull-ups
Variación 3
Variation 3

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Dominadas Supinas
Supine Pull-ups
Dominated with external rotation in hands
Open flexion with lateral movement
Variación 4
Variation 4

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Dominadas Neutras
Neutral Pull-ups
Dominadas con manos rotadas hacia el centro de el cuerpo
Pull-ups with hands rotated to the center of the body
Variación 5
Variation 5

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Dominadas Explosivas + Cambio de Agarre
Explosive Dominoes + Change of Grip
Dominadas explosivas en prono cambiando en el punto más alto a un agarre supino
Explosive prone pull-ups changing at the highest point to supine grip
Variación 6
Variation 6

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Dominadas Mixtas
Mixed Pull-ups
Dominadas con una mano en pronación y otra en supinación
Pull-ups with one hand in pronation and the other in supination
Variación 7
Variation 7

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Dominadas Neutras + Cambio de apertura
Neutral Pull-ups + Change of opening
Dominadas con agarre Neutro Cambiando la apertura en cada repetición
Pull-ups with neutral grip changing the opening on each repetition.
Variación 8
Variation 8

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Dominadas en "X"
"X"Pull-ups
Dominadas en agarre neutro cerrado, una repetición hacia el hombro derecho y una hacia el hombro izquierdo
Close neutral grip pull-ups, one repetition to the right shoulder and one to the left shoulder.
Variación 9
Variation 9

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Dominada Australeana
Australean Pull-ups
Dominadas en prono con el cuerpo en paralelo al suelo
Prone pull-ups with the body parallel to the ground
Variación 10
Variation 10

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Dominadas Australeanas (Supino)
Australean Pull-ups (Supine)
Dominadas en Supino con el cuerpo en paralelo al suelo
Supine pull-ups with the body parallel to the ground
MÚSICA UTILIZADA EN ESTE VIDEO
MUSIC USED IN THIS VIDEO

Heuse Zeus x Crona Pill feat Emma Sameth NCS Release

Créditos
Credits
Cámara
Camera
@David-Mora
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EDICIÓN
EDITION
@David-Mora
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David-Mora - Creando Contenido de Calidad
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Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!
Thank you very much for reading my post, see you in a future post!
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8 comments
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Me gusta mucho la manera en la que ejecutas no solo el post completo, sino también los ejercicios. Saludos!

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Muchísimas gracias Mila. Como el lema de los calistenicos " Calidad es mejor que Cantidad "

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Excelente post hermano, me regresaste la memoria habían algunas variaciones que había olvidado, sigue así. Saludos!

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Muchas gracias primoswo, ese es uno de los tantos puntos que en la comunidad nos es de beneficio para nosotros mismos, acá aprendemos de cada uno de nosotros, enseñamos y hacemos memoria de cosas fundamentales.

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Excelente broh, muy buen post . Me gustaron las rutinas 💪🏽🔥

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Gracias Yeral. Igualmente tus post son buenísimos, me atrevo a decir que impactan más que los míos. Saludos ✌️

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Saludos Cordiales @david-mora

Greetings @david-mora

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Bien brot! Buen post!! Me gustó mucho ✨, son muy buenos los ejercicios de verdad 100% recomendados, sobretodo la 5ta (quinta) variación.. las dominadas explosivas con cambio de agarre por qué nos dará un control de nuestro cuerpo, perder el miedo, confianza en nosotros resistencia y gran fuerza 💪🔥

🤸Saludos!!👋

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