¡ Ejercicios Para Bíceps Muy Fuertes ! | ¡ Very Strong Biceps Exercises ![ESP|ENG]

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¡ Ejercicios Para Bíceps Muy Fuertes !

¡ Very Strong Biceps Exercises ¡


Español
English

Hola, saludos para todos, en esta oportunidad les dejo unos excelentes ejercicios para tener una buena fuerza en los bíceps y aumentar su tamaño.
Hello, greetings to all, in this opportunity I leave you some excellent exercises to have a good strength in the biceps and increase its size.


▶️ Watch on 3Speak


Ejercicio 1
Exercise 1

IMG_al2uss.gif

Dominadas Supinas
Supine Pull Ups
Dominadas con brazos supinados, con la palma de la mano mirando hacia nosotros.
Pull-ups with arms supinated, with the palm of the hand facing us.

Ejercicio 2
Exercise 2

IMG_ivwwrx.gif

Neutras Cerradas
Neutral Closed
Dominadas cerradas con las palmas de las manos en paralelo.
Closed pull-ups with the palms of the hands in parallel.

Ejercicio 3
Exercise 3

IMG_zgpha6.gif

Dominadas Cerradas
Closed Pull Ups
Dominadas pronas con apertura más cerrada, juntando las manos.
Prone pull-ups with a more closed opening, joining hands.

Ejercicio 4
Exercise 4

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Dominadas Neutras
Neutral Pull-ups
Dominadas con las palmas de las manos en dirección a el centro de el cuerpo.
Pull-ups with the palms of the hands in the direction of the center of the body.

Ejercicio 5
Exercise 5

IMG_acsduy.gif

Korean Supinas
Korean Supine
Jales con lo brazos por detrás de la línea media del cuerpo y en supinación.
Pull with the arms behind the midline of the body and in supination.

MÚSICA UTILIZADA EN ESTE VIDEO
MUSIC USED IN THIS VIDEO

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Créditos
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Cámara
Camera
@David-Mora
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Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!
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▶️ 3Speak



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Saludos Cordiales @david-mora

Greetings @david-mora


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



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Buena rutina Tokio! A mi las neutras me cuestan un poco aún, sin embargo me gustaría hacer esta rutina pasado mañana que me toca entrenar esa zona. Saludos! 👏🏻💪🏻

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Tranquila Mila, tu puedes todo es un proceso, poco a poco... Gracias y saludos 🙂

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Excelente rutina broh, me gusto mucho como se trabajan y el diseño del post. Sigue así 💪😎👐

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Gracias Bro. Son muy sencillos de ejecutar y con una alta efectividad. Saludos y gracias 🙂

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Excelente post y rutina hermano, me alegra que estés más activo, sigue así. Saludos 💪🏼

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Gracias bro. Inactivo por complicaciones pero ahí voy poco a poco. Saludos.🙂

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