Ejercicios Básicos de Calistenia | Exercises Basics Of Calistenics [ESP|ENG]

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Street Workout Community
Publicación por: @david-mora
Post by: @david-mora

Ejercicios Básicos de Calistenia

Exercises Basics Of Calistenics

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Tracción
Traction
Ejercicio 1
Exercise 1
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•Pull Ups: Uno de los ejercicios más empleados y fundamentales en la calistenia---One of the most used and fundamental exercises in calisthenics.
Ejercicio 2
Exercise 2
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•Chin Ups: Este ejercicio de tracción también estimula increíblemente el Bíceps---This traction exercise also incredibly stimulates the Biceps.
Ejercicio 3
Exercise 3
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•Neutral: Es un intermedio entre las Pull-Ups y Chin-Ups repartiendo el trabajo de ambos movimientos pero en menor intensidad--- It is an intermediate between Pull-Ups and Chin-Ups, distributing the work of both movements but at a lower intensity.
Ejercicio 4
Exercise 4
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•Closed: Es una dominada con de apertura cerrada donde trabajaremos muy eficientemente los Bíceps y antebrazos---It is a closed-opening pull-up where we will work very efficiently the biceps and forearms.
Ejercicio 5
Exercise 5
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•Rever Grip(Supine): Un ejercicio poco conocido y que es excelente para trabajar el bíceps, antebrazos y un poco el deltoides anterior--- A little known exercise that is excellent for working the biceps, forearms and a little bit of the anterior deltoid.
Ejercicio 6
Exercise 6
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•Rever Grip (Prono): Al igual que en supino trabajaremos los bíceps pero esta vez en mayor medida los antebrazos y deltoides anterior---As in the supine position, we will work the biceps but this time to a greater extent the forearms and anterior deltoids.
Empujes
Pushes
Ejercicio 1
Exercise 1
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•Dips: Ejercicio para trabajar tríceps y pecho, se puede variar la distribución de carga según la posición de las manos---Exercise to work triceps and chest, the load distribution can be varied according to the position of the hands.
Ejercicio 2
Exercise 2
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•Bar Dips: Una variación de las Dips, perfecta para trabajar el pectoral debido a la rotación interna---A variation of the Dips, perfect for working the pectoral due to the internal rotation.
Ejercicio 3
Exercise 3
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•Push Up: El ejercicio más común en empuje que combinado puede llegar a ser de altísima dificultad---The most common exercise in thrust that combined can become extremely difficult.
Ejercicio 3 (Variaciones)
Exercise 3 (Variations)

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7 comments
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Saludos Bro, espero te encuentres bien.

Tanto la estructura de tu maqueta como la elaboración de tu contenido y video están bien chulos, buen trabajo, sigue así.

La rutina y los ejercicios están potentes, aprovecha al máximo esas barras de agarre neutro, es un agarre que aporta mucha condición y no todos lo hacen, ya sea por carencias de una barra similar o por no saber los beneficios.

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Epale brooo, saludos hermano. Muchísimas gracias, siempre trato de hacer mis publicaciones bien organizadas y que se sientan frescas.
Es verdad, esos ejercicios así tal cual como en el video, los realizó de vez en cuando y me revienta por varios días, claro que hago 3 series. Si.... Es una lastima que algunos tengan esa carencia de barras para entrenar pero bueno.. hay que aprovechar lo que se tiene, ya cuando allá más equipo se vuelven bestias. Saludos Bro y feliz año nuevo ✌️

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Saludos Hermano!! Me gustó muchísimo este post, lo estructuraste bastante bien y me entretuvo el vídeo jajaj, buen post!

El video quedó genial, buena edición! Voy a tener que inventar con el editor para hacer algo parecido 😂 no de verdad! Felicidades!!.

Felices Fiestas hermano y Feliz Fin e Inicio de año nuevo!! 🥳🥳🎉☃️

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Saludos broo. Oye disculpa por no haber respondido antes 😔. Lo siento.... Gracias gracias por el apoyo. Tranquilo Bro, puedes hacer cosas mejores. Feliz año nuevo 2023

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Excelente rutina para iniciar en el mundo del entrenamiento, la calistenia es un gran método para lograr un buen resultado en cuanto al tema del acondicionamiento físico! Saludos Alexander! Buen post y rutina!

Posdata: Me agrada que hayas usado Gifs, suelen ser bastantes interesantes!

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