Rutina fácil de Flexiones | Easy pushup routine [ESP🇪🇸|ENG🇺🇲]

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Rutina fácil de Flexiones | Easy pushup routine[ESP🇪🇸|ENG🇺🇲]


Street Workout Community

Flexiones basicas

basic pushups


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Hola a todos amigos de Street Workout Community En esta ocasión les traigo una serie de ejercicios que los ayudara o facilitara avanzar de una manera eficiente a esas personas que se están adentrándo al mundo del street workout o Calistenia.
Hello all friends of Street Workout Community On this occasion I bring you a series of exercises that will help or facilitate those people who are entering the world of street workout or Calisthenics to advance efficiently.




consejo
council
Esta rutina te sera de utilidad porque te fortalecera hacia futuros entrenamientos con mayor dificultad.
This routine will be useful to you because it will strengthen you for future workouts with greater difficulty.

Ejercicio #1
exercise #1
El primer ejercicio Flexiones normal: Manos en el suelo, apertura un poco más amplia que la de los hombros, espalda recta. Uno de los ejercicios básicos en Calistenia.
The first exercise Normal push-ups: Hands on the floor, opening a little wider than the shoulders, back straight. One of the basic exercises in Calisthenics.


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Ejercicio #2
exercise #2
Para el segundo ejercicio realizaremos flexiones en Diamante: Igual que la flexiones pero con las manos unidas formando la figura de un diamante. Aumenta la carga de trabajo en el tríceps.
For the second exercise we will perform push-ups in Diamond: Same as push-ups but with the hands joined to form the figure of a diamond. Increases the workload on the triceps.


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Ejercicio #3
exercise #3
Nuestro tercer ejercicio será Flexiones con agarre amplió: Flexiones con las manos con una separación mayor de la normal, aproximadamente el doble del ancho de los hombros. Dificulta la palanca de los músculos, aumentando la dificultad.
Our third exercise will be Wide Grip Push-ups: Push-ups with your hands wider than normal, about twice shoulder-width apart. It makes it difficult to lever the muscles, increasing the difficulty.


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Ejercicio #4
exercise #4
El cuarto ejercicio será realizar flexiones Arqueras: En cada repetición estira un brazo a la vez que flexiones el otro, llevando el cuerpo hacia un lado.
The fourth exercise will be to perform Archery push-ups: In each repetition stretch one arm while you flex the other, taking the body to one side.


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Estos fueron los ejercicios básicos que mejor se han adaptado a entrenamientos de mi comienzo como principiante.
These were the basic exercises that have been best adapted to training from my beginning as a beginner.
Gracias por leer mi publicación
Thanks for reading my post
¿Quieres saber más de mí?
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12 comments
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Excelente para los que estan comenzando, me gusta mucho las flexiones arqueras aunque nunca logro hacerlas con una buena tecnica

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Muchas gracias recuerda que la práctica hace la excelencia

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Excelente rutina hermano, buenísima para comenzar y buena ejecución de los ejercicios sigue así💪🏼

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Saludos Cordiales @david-workout

Greetings @david-workout


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



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Exelente rutina para principiantes 💪🏽 Saludos!! 👋🏼

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Excelente flexiones arqueras aunque nunca logro hacerlas con una buena técnica gran posts bro

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Muchas gracias bro con práctica todo es posible 💪🏻

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