减肥告白日记

这段时间，拉叔都在积极锻炼。算起来也差不多七、八个月了。虽说有时候会换地方锻炼，但几乎都是到那个喷水池公园去。虽然要开车去，但也在所不惜。这几十年来有试过用各种不同的极端方式减肥，除了切肉抽脂意外，吃的喝的都试过了，更试过节食挨饿，搞得自己一身病痛。

年轻时还不知觉，现在年纪大了才发现原来缺碳会脱发、缺肉也会导致钙流失。所以，这一次的减肥方案就是影响健康范围尽量减低体脂。既然吃的不能缩，那最有效的烧脂就是增加活动来达到燃脂效果。于是，去年辞掉之前那一份工作后，我已经下定决心尽量每天下班都抽空到公园去散步和做引体上升。

我也不敢说自己做得有多好，不过我的小米运动表就会一直为我记录每天的活动记录。这段时间以来，我几乎一个月维持20天左右的活动记录。其余十天可能就是下雨，或体力不支必须休息。我也想“风雨不改”，但是这把年纪的减肥告白，只能说体弱多病了。一不小心淋雨感冒了，说不定休息更久。引体上升，也没有人教，全靠自己摸索。那天看看油管有个视频说错误的锻炼方式有可能会导致筋骨永久损坏。吓得拉叔忽然也觉得手臂有些疼痛。这一两天都没怎么做引体上升了。

体重嘛，我也有继续留意观察。这段时间可能是因为之前大斋期时吃素，所以身体轻了一些。后来解封了，肉也吃多了。老实说，除了体重不跌反升，现在去锻炼时也觉得体力好像比较衰退了。不是我心理作用，我的小米运动表有实时心跳测速。我走动的速度明显下降了，由上个月最高峰的10分钟一公里，心跳每分钟140左右；现在的速度不但掉到11分钟，心跳反而升到每分钟150。要是走快一点不是不行，我绝对有信心可以赶回去十分钟一公里，我比较担心心跳速度一下子受不了，说不定一场运动就把我从门口抬出去上灵车了。

那么，剩下的是什么？饮食方面，应该还需要更注意一下。毕竟我们拉家的是有名的三高遗传。我们家几乎全体都有血压高、血脂高和血糖高的问题。如果我再这样继续乱吃，很可能下一个就是我了。看看我上面的提到的心脏跳动速度，也担心高血压会影响到腰子的工作。现在是要开始养成免糖饮食，尽可能吃均匀macro nutrition。

头发已经够少了，风吹头顶见牛羊。缺钙哪方面，也不可能补救了。毕竟过了三十的男人，体内的钙质是能留住多少是多少。一旦流失了很难补回。头盖骨收缩，牙床也缩，牙齿都开始松脱了。最要命是，现在嘴巴合不起来。只要我一勉强合起来，不是上面的牙齿攻击下面的孩纸，就是要到自己的内唇。所以，我现在都基本带着口罩，避免嘴巴吃尘了。

送小拉拉到教堂去，他们有假日营。

送好了，我和母老虎还有大小姐去走一段路吃印度芭蕉叶饭。

这个图不是我的。是母老虎中午拍给我看的。说他们到寿司店吃炒饭去了。