Rutina para trabajar los abdominales | ABS Workout Routine [Esp-Eng]

almost 2 years ago (Edited)

Street Workout Community

Rutina Para Trabajar Los Abdominales

Abs Workout Routine

Español	English

Bievenido a la comunidad Street Workout Community ,Les vengo a mostrar una para tonificar los músculos abdominales con esto simples ejercicios.

Welcome to the community Street Workout Community I'm going to show you how to tone your abdominal muscles with these simple exercises.

Video

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Ejercicios	Exersices
Semi Burpees	Semi Burpees
Planchas	Planche
Scissor raises	Scissor raises
Plancha con aperturas de piernas	Plank with leg openings

5 Vueltas	5 Turns

Consejo	Council

Encuentra primero tu nivel en el ejercicio, es decir, la progresión en la que puedas hacer 10-30 reps. Semana a semana intenta mejorar hasta llegar a 15 reps, luego aumenta de progresión.

Find your level in the exercise first, i.e. the progression where you can do 10-30 reps. Week by week try to improve until you reach 15 reps, then increase your progression.

Semi Burpees	Semi Burpees

15/30 Repeticiones
15/30 Repetitions

Plancha	Planche

35 Segundo
35 Second

Español	English

A Terminal Las Planchas Volveríamos Rápidamente Realizar De nuevo el Ejercicio Anterior. A Finalizar Tomamos Un Descanso de 30 Segundos.

At the end of the planks we would quickly return to perform the previous exercise again. At the end we take a rest of 30 seconds.

Scissor raises	Scissor raises

15/25 Repeticiones
15/25 Repetitions

Plancha con aperturas de piernas	Plank with leg openings

15/25 repeticiones
15/25 repetition

Termina la rutina	Finish routine

Terminamos con la rutina, espero que les guste y coloquen en sus rutinas diaras.

We finish with the routine, I hope you like it and include it in your daily routines.

union, avence y constacia	union, compromise and consistency

Créditos	Credits
*Cámara*	*Camera*
Infinix Hot 9	Infinix Hot 9
*Edición*	*Edition*
CapCut	CapCut
*Creditos de filmación*	*Training credits*
@raumijares	@raumijares
La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor	The music used in the video is copyright free

🎵- Disaster- Kslv

Cualquiera duda sobre la rutina comenta.	If you have any questions about the routine, please comment.

Redes Sociales	Social Media

@dayo_colina

Gracias por leer mi publicación, eso me anima a seguir subiendo contenido.	Thank you for reading my post, it encourages me to keep uploading content.

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7 comments

@raumijares 66

almost 2 years ago

Activo para próximas grabaciones, hermano 💪🔥🤩

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@swc-curation 65

almost 2 years ago

*Spanish*	*English*

Saludos Cordiales @dayocolina

Greetings @dayocolina

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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@hectorvr 68

almost 2 years ago

muy buena rutina, me gusta como estas haciendo el maquetado

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@yeral-diaz 71

almost 2 years ago

Excelente dato muy bien contendio y bastante buena la rutina. Sigue así broh 💪😎

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@hivebuzz 74

almost 2 years ago

Congratulations @dayocolina! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):

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